Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że jest okazja aby mieć ser naturalnej roboty bez żadnej chemii i trochę głupio było by tego nie wykorzystać, no ale do rzeczy, jest to ser z krowiego mleka, mianowicie gdy mleko stoi dłużej to robi się zsiadłe noi wtedy wyrzucam całkiem tą śmietanę co się robi na nim a to mleko daję na gaz i robi się ser, następnie odcieka przez dłuższy czas [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś sprawdził 1 dzień diety którą przygotowuje. Mam 17 lat i ważę 86 kg. Oto on: 1. -mleko spożywcze 2% tłuszczu-200g -płatki owsiane-100g -3 jaja kurze całe -siemie lniane-15g 2. -polędwica sopocka-100g -chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem-100g -masło śmietankowe-15g -ser salami pełnotłusty-30g -sałata,pomidor 3. -ryż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam jedno pytanie , więc jestem uczulony na laktoze pije mleko bez laktozy a to nie zawiera tych wartości odżywczych co normalne mleko a pozatym nie moge z tego powodu jem czekolade sporadycznie etc. Pratkycznie produktów które zawierają , wapń , magnes , żelazo itd. Największy problem mam chyba z wapniem gdyż kości że tak powiem czasem [...]
[...] ale mojego problemu tu nie znalazlem. Mianowicie mam alergie na bialko. Mialem robione kiedys (okolo 10 lat temu) testy robione i wyszlo mi ze mam alergie na bialko jaj i mleko. Co prawda dzisiaj moge pic mleko codziennie (pije prawie codziennie) i nic mi sie nie dzieje ale np po jajku pare babli wyskakuje. Zamierzam ustukac sobie jakis cykl [...]
[...] dieta na mase, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg. 1.chleb żytni razowy 100g ser twarogowy półtłusty 100g orzechy włoskie 30g banan 100g 2.Oliwa z oliewk 20g ryż biały 150g mleko spożywcze 2%tł 250g + warzywa 3.pierś z kurczaka 200g makaron dwujajeczny 100g + warzywa Mała ilość produktów a to dlatego że posiłek bedzie spożywany w pracy. 4.mintaj [...]
[...] ryż, mięso wołowe, indycze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : uwielbiam czekoladę ale od 3 miesięcy prawie nie jem cukrów prostych. Zamieniam na owoce lub koktajle (mleko, banan, kakao) Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za kurczakiem ale widzę, że jest głównym źródłem białka Stan zdrowia: ok czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]
rano kanapki 2 lub mleko sniadanie 6 kromek obiad udko z kurczaka ziemniaki i sórówka + jakas zupa wieczór 6 kromek wieczór udko , pół makreli mleko rano i wieczor popijam gainera 2 vitalmaxa czy robie cos zle prosił bym o jakies sugestie cwicze rok teraz zaczołem ogolnorozwojowy trening tj klatka prosto , rozpietki, podciaganie na drązku [...]
Witam!na forum znalazłem przepisy na koktajle i mam małe pytanie,czy taki koktajl o takiej zawartości: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: [...]
Witam. Mam prośbe jak w temacie. Moj wzrost 184 waga 63kg i ogolnie problem z lapaniem masy. "Trening" 3 x w tyg. sposobem domowym hantle + sztanga. Z góry dzieki Posiłek 1 6:30 Płatki owsiane + 250ml mleka Mleko w proszku 30g Posiłek 2 8:00 2 x bułka z dynią Sałatka warzywna (opakowanie 150g) 0,5 litra soku Posiłek 3 11:00 Serek wiejski 150g 1 x [...]
Zauważyłem że wszyscy dają diete do oceny więc ja też proszę o ocenę. Mam 18 lat, 172 wzrostu, 63kg wagi. Dietka na masę. I śniadanie: mleko zaw. 3.2% tłuszczu - 250gr płatki owsiane 180gr II śniadanie po treningu: jaja kurze całe - 120gr (jajecznica) chleb razowy - 80gr koktajl: ser twarogowy półt. - 70gr, śmietana 18% tłuszczu 45gr, banan - [...]
Cześć, Co sądzicie na temat deserów których bazą jest kasza jaglana i mleko kokosowe plus do tego dodatki typu maliny, truskawki, banan czy jagody, np. coś takiego: reg forum Czy sprawdzi się jako przekąska podczas diety redukcyjnej? Jaki powinien być stosunek kaszy jaglanej do mleka kokosowego? Mleko kokosowe nie zaszkodzi w diecie redukcyjnej? [...]
[...] jest w domu) (za 1 godz. lub trochę więcej idę ćwiczyć) po ćwiczeniu jem pare bananów mandarynki bądź jakieś inne owoce. A po krótkim okresie czasu od zjedzenia owoców pije mleko lub na odwrót pierwsze mleko. 4 posiłek- kanapki z serem białym bądź żółtym Nie robie czegoś takiego jak "podjadanie" pomiędzy posiłkami chipsów ani koli nie pije w [...]