mleko w

Dzisiaj 10.03.2014r - 8 dzień redukcji Ogólnie coraz lepiej mi się ćwiczy, po tygodniu od rozpoczęcia ćwiczeń po przerwie na roztrenowanie forma idzie w górę. Nie czuję już po bieganiu piekących kostek chyba się przyzwyczaiły do biegania. Tak poza tym to sprzedałem samochód i teraz się rozglądam za czymś innym ale dzięki temu codziennie maszeruję [...]

Ja popijam i mleko,i piwko.Piwko bo mi służy po ciężkim treningu a mleko lubie-choć wielki nie jestem. Zmieniony przez - MARIO w dniu 2010-07-21 22:31:03

[...] masła - jajecznica na maśle jest ok? Czy raczej masłem mam coś posmarować? ________________ SOBOTA 18.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica z cebulą czerwoną, pomidor, ogórek 2. Rosołek domowy z wołowiną 3., 4. Wołowina duszona z papryką, pieczarkami i cebulą, ryż brązowy, warzywa (mrożonka) [...]

[...] malinowy Dzisiaj dzień wyjazdowy, więc micha jako tako, ale od groma węgli tym razem. SOBOTA 8.01.11 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, pomidor, ogórek, jajka 2. 'Kanapka' owsiana z jabłkiem 3. Cielęcina z kurkami, ryż biały, brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, marchewka z groszkiem* 4. 'Kanapka' [...]

W śniadaniu zamień mleko na chudsze w jajkach jest już sporo tłuszczy. Tej piersi w posiłku 2 drugim to coś mało 30 g ja bym smaku tego nawet nie poczuł, Mleko + białko ostrowia ja bym wolał z wodą albo z chudym mlekiem 0,0 ew. 0,5 % przed posiłkiem zaraz po treningu. Bułki wrocławskie zamień na razowe.

Ok, lepiej pić zwykłe mleko zatem? Jeżeli tak, to ile procent? 2? Cięzko będzie obyć mi się bez płatków rano. Budzę się o 7:00 i o 7:30 muszę już biec na zajęcia. :) Kiedyś po prostu leciałam bez śniadania, ale dietę już zmieniłam 2 tyg i nie było dnia, żebym wyszła bez śniadania. To dla mnie sukces. Co z resztą mojego jedzenia, jest dobrze? [...]

[...] 3 x w tygodniu po 60 minut a nieraz nieco ponad.Oczywiścienie nie chce nabyć fatu bo mam go troszke jeszcze do przerobienia. DIETA I posiłek: -płatki owsiane 150 g -mleko 300 ml -2 jajka gotowane II posiłek - serek wiejski 200g -chleb razowy - 2 banany III posiłek -ryż biały 100g - wieprzowina karkówka 150 g IV posiłek -ryż [...]

Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]

Skalar. świetny art "Podstawy układania diety"! Ułożyłem swoją. Bardzo proszę o uwagi, sugestie i poprawki jeśli to możliwe. 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 100g 12g B / 7g T / 62g W / 366 kcal Rodzynki sułtańskie [...]

Nie ma problemu, sam walczę na uczelni, ciężko teraz z czasem. Poprawiłem zgodnie ze wskazówkami: 1 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g 18g B / 3g T / 26g W / 195 kcal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal Płatki owsiane 50g 6g B / 4g T / 31g W / 183 kcal Morele suszone 10g 1g B / 0g T / 6g W / 28 kcal Tran [...]

[...] znacznie lepiej wyglądałem rok temu robiąc FBW, grając co jakiś czas w kosza bez żadnego wyliczenia zapotrzebowania kcal wpieprzając sosy do obiadu, makarony, czarny chleb, mleko i serki wiejskie!! http://img41.imageshack.us/img41/2123/82162036.jpg http://img526.imageshack.us/img526/9830/lipiec3.jpg Mój temat powinien być gdzieś podwieszony na [...]

[...] białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram białka,jajko, mleko Dzisiaj 22.09 Śniadanie owsiane, białko Po treningu małe jabłko, mięso z kurczaka z zupy, chleb, migdały Obiad: mielone z szynki, ziemniaki, warzywa Kolacja: twaróg [...]

[...] Omlecik 3 jajka, łyż płaska mąki żytniej pełnoz. łyż mąki orzechowej, pół miarki białka, gruby plaster mozzarelli, średni banan, garść jagód, łyżka jogurtu (tylko mleko i kultury) łyżeczka wiurek, cynamon, kurkuma, kilka włoskich, olej kokosowy Było przepyszne :-PP /SFD/Images/2016/1/6/7bc7c5ac90e84b359b12b91d9db38512.jpg [...]

mleko ogolnie mozesz wywalic i żłopac na wodzie kcal z mleka są słabym źródłem w zasadzie nie wliczaj ich w bilans

[...] suplementy- Omega3, tran , magnez, pokrzywa, mniszek woda, kawa, zielona herbata zrobilam domowy jogurt na swojskim mleko z probiotykiem, wyszedł....mmmmm. niebo w gębie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 11:33:55 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-21 11:35:11 Zmieniony [...]

[...] jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (oliwa z oliwek, olej lniany itd.), awokado oraz UWAGA: olej kokosowy 1x dziennie, 1 łyżeczka Nabiał (sery, mleko, jogurty, kefiry itd.) zabroniony. Nie jesz żadnych węglowodanów, czyli nie ma owoców, miodu, chleba, ryżu, kasz, makaronów itd. Warzywa możesz jeść w nieograniczonej [...]

Cool ty wogole pijasz mleko A juz w dziale odzywianie Megon pisal ze enzymy ktore sa odpowiedzialne za trawienie mleka juz w dziecinstwie zanikaja podobno...ja to odebralem jako ciekawostke i pije mleko dalej:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 31.04 - DnT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Środa 09.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Post/ uczta 17/7h. Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 200g ziemniaków, 250g kurczaka, ser zółty. II Posiłek: 250g twarogu, 20 sciteca, 20 kokosu. III Posiłek: 4 jaja, majonez, 120g grahamu. Dodatki: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 9.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]