mleko w

[...] 95kg na 15pow w martwym to już jest co machać, bynajmniej dla mnie ;p Musiałem chwilę odsapnąć po tym ;p Szama 1. Parówki, sucha krakowska z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). [...]

[...] P - *7/5 *8/5 *9/5 *10/5 *11/5. 7. Łydki siedząc - 45kg/10 52.5/10 60kg/10 67.5kg/10 75kg/10. Szama 1. Parówki z szynki, kurczak w papryce, chleb. 2. Cini - Minis, Whey, mleko, Oreo. Trening: 3. Ciastka francuskie z jabłkami, z modela. Banan, Whey z mlekiem. 4. Placek z dyni by siostra. 5. Mięso drobiowe, wieprzowe i wołowe po meksykańsku, [...]

[...] Uginanie nóg leżąc L / P - *2/15 *3/15 *4/15. 6b. Uginanie nóg leżąc L i P - *2/15 *3/15 *4/15. Szama 1. Tost z serem, fasolka, schabowy, wiejski i gorący kubek. 2. Whey, mleko, Cini-Minis truskawkowe Trening: 3. Whey z mlekiem, bułki, banan. 4. Kluski, sos grzybowy. 5. Kurczak w sosie, tosty. Ananas. 6. Pizza. BTW - 200/95/520 [...]

[...] nóg L i P - *7/10 *8/10 *9*/10 *10/10. 7. Łydki siedząc 45kg/20 52.5kg/20 60kg/20/20. Szama 1. Kajzerki, filet wędzony, serek wiejski, Schogetten. 2. Jaglaczi (Whey, mleko, banan, borówka, cynamon). Trening: 3. Whey z mlekiem, bułki z owocami leśnymi. 4. Gzika, pyrki. Pierogi z jagodami by mama. 5. Kurczak, kajzerki, serek, lays z [...]

[...] nóg leżąc L i P - *4/5 *5/5 *6/5 *7/5 *8/5. Szama 1. Wpc z mlekiem/woda. Naleśniki z dżemem i masa krówkowa. + krówki cukierki 2. Ciastka, pierniki, skittlesy. 3. Płatki, mleko, bułka, miód. 4. Burgery z indyka, piernik, paluszki. 5. Lody, rodzynki, żelki. BTW - 150/55/800 /SFD/2017/12/3/1c177dac543e46208e2d355c8718fb5d.jpg [...]

[...] Smith – 80kg/25, 80/25, 90kg/20.   Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1.Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, czekolada.  3. Kebab z serem kozim. 4. Bułki z kurczakiem. 5. Riso i biszkopty BTW - 150/45/400 + kebab. /SFD/2018/2/3/23171127b9654a50b790c21b371fb152.jpg [...]

[...] obciążenie na maszynie. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Pizza Spinaci. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Grochowa by Mama, kajzerka. 4. Indyk, makaron, pieczarki, cebula, papryka. 5. Tosty z serem light, kurczak, grejpfrut różowy. BTW - 160/45/400 + Pizza [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1.Bułka w jajku, fasolka z filetem z kurczaka Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki. 3. Pierogi z kapusta i grzybami, i ruskie. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, mięso z ud kurczaka, grejpfrut 5. Lody BTW - 190/90/500 [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jajca na miękko, tost z serem light, pomidorem i cebulką, inka na mleku. Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Gołąbki. 4. Chude mięso z szynki, makaron. + sok 5. Riso, Lays, Sok. BTW - 190/90/550 /SFD/2018/3/1/a7863bbbc0074193966b88b34a28ebad.jpg Chyba coś tam [...]

[...] 130kg/20.   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, borówka, wpc, kangusy Trening : 2. Mix płatków, wpc, mleko banan, żelki. 3. Barszcz, ziemniaki, skwarki. 4. Mielone z szynki makaron, riso i sok. 5. Tosty z serem light, parówki, kurczak, grejpfrut  + jakieś chrupki BTW - [...]

[...] 18kg/10. Allahy 10*/10 11*/10 12*/10. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. B+T Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana. 4. Gorąca patelnia, sok. 5. Tosty z serem light, udko, chipsy, grejpfrut. 6. Gratisowa buła od Asi. + Snickers przed [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. ¾ Kiełby, kurczak w ziołach i krakowska z fileta. Trening 2. Mix płatków wpc, mleko banan. 3. Naleśniki z jabłkami z cynamonem, i krokiety. 4. Indyk, makaron. 5. Hot Dog, Riso, jabłko BTW - 190/95/500 [...]

[...] stojąc - 130kg/25/25/25. 5. Podciąganie podchwytem - 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Strucla serowa, wpc i mleko. 2. Gzika i pyrki. 3. Makaron z jajcami 4. ½ pizzy 4 sery, bułery i pomarańcz  BTW - 180/90/500 /SFD/2018/4/3/46204ea463d246e6b99b71774c710408.jpg Zmieniony przez [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z chleba z kaszą gryczana z serem light i krakowska sucha + kakao. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Łazanki. 4. Frytki, kurczak, ogórki, jogurt, pomarańcz.  5. Bulki z pomidorem, riso, chrupy.  BTW - 180/90/550 [...]

[...] Dipy z obciążeniem - 10kg/8 15kg/8 20kg/8 25kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem, kurczak i fasolka. + kawa i Oreo.  2. Płatki, wpc, mleko, banan.  3. Chili con carne, ryż basmati. 4. Pizza, pomarańcz. BTW - 200/95/500 /SFD/2018/4/29/13b1dc5d68584ac797a262a52b41c1c7.jpg

[...] Podciąganie wąsko 3x8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - ZMA + B6 Szama 1. Mięso z ud kurczaka, fasolka, bułki przenno-żytnie, kawka.  Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 3. Barszcz czerwony z ziemniakami. 4. Pizza kebab, ananas. 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy.  Shake (kefir, wpc, banan, [...]

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa polska surowa, indyk pieczony, szynka z kotła. Trening - Batoniki 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki. 3. Gołąbki by Mama 4. Rożki - 2szt 5. Pizza z kurczakiem wędzonym. BTW - 150/70/300 + PIZZA /SFD/2018/5/15/c8c56e77ceac4281a343dfaf25bd850a.jpg [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bigos, kiełbaski z szynki, szynka, chleb.  Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, banan, wpc, mleko.  3. Naleśniki z nutella. 4. Kebab z serem feta. 5. Shake i baton. BTW - 140/70/350 + kebab. /SFD/2018/5/22/f24ddeed857d47b19e4ba10cd30f2787.jpg

[...] Szama 1. Burger Rybny 2.Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga.  Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan)  BTW - 120/40/200 + Burger /SFD/2018/10/7/9ef610c6914f4dcb818acc0d7492f87e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:49:43

[...] - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułka z filetem w zalewie, pizza, kawka. 2. Wpc, mleko, banany.  3. Ruskie by Mama. 4. Wieprzowina po chińsku z ryżem basmati. 5. Bułki z filetem wędzonym, SernikoBrownie z Malinami , Laysy z pieca BTW - 200/80/550 [...]