mleko w

No z dietą jest kiepsko ponieważ prawie nic nie jem.Mam w pasie 76 cm i chce zredukować do 72.Węglowodanów prawie nie spożywam.Jem tylko 3 posiłk i dziennie głownie to ser, mleko i jajka.Supli nie mam zamiaru brać zadnych wogóle.Zależy mi głównie na sile, masy nie chce.Ćwicze w powniczanej siłowni i ACT bym nie chciał robić bo nie podoba mi się [...]

[...] 36/32,5kg szrugsów nie zrobiłem dieta: zaspałem więc jeden posiłek opuściłem dziś (2) a zamiast drugiego był 1 czyli 1 pos. 3 jajka, chleb razowy z masłem zamiast orzechów, mleko 3,2%, warzywa o miodzie zapomniałem 2 pos. pierś z kury bez skóry warzywa oliwa 3 pos. makaron razowy, pierśnik, warzywa, orzechy - białko po treningu 4 pos. makaron [...]

Niedzielna wypiska : 1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2% 2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy 3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety 4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez) 5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski [...]

I ryż + mleko II razowiec + szynka z drobiu + pasztet drobiowy III shake IV ryż brązowy + kura 200g + szpinak, marchew, groszek, buraczki V shake + 100 g kura VI twaróg + 50g kura 3,7km w 16 minut, myślę, że dobrze.

Weglowodanow, masz tyle,ze smialo to powinien byc dzien treningowy ! Mleko, bo ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-10 11:07:58

Zdrowie wroci, a przynajmniej popracujemy w spokoju w weekend nad zleceniem ;) A na serio, miod, mleko, czosnek, seta, nie zaluj sobie. A na Warszawe - kombinuj import Sala - wieczorem pojemy i wypijemy jak ludzie na obie nogi ;)

[...] była zajęta Dieta Prawdziwy CBL %-) Nie miałem siły sobie nic szykować. Nawet kcal nie liczyłem... pewnie wyszło coś między 3000-4000kcal... bliżej 4000. ~18 shake (mleko 3,2%, kakao 5g, białko w prochu, węgle w prochu, suple) ~19:30 makaron durum 150g+ sos+pierś z kurczaka 250g ok. 20:30 się zaczęło... ciastka, ciasto, czekoladki, ser [...]

Ok, to wklejam poprawioną wersję, tak na wszelki wypadek: I Posiłek, 10.00: Musli Tradycyjne z Crunchy 100g - B: 11,3 W: 62,2 T: 9,4 Mleko 0,5% UHT 300 ml - B: 9,6 W: 14,1 T: 1,5 Białka jaja kurzego 120 g - B: 13,2 W: 1 T: 0 Orzechy włoskie 15 g - B: 2,1 W: 2,2 T: 9,8 Ryż brązowy 50g - B: 3,55 W: 38,4 T: 1 Multiwitamina + magnez 825,5 kcal, B: [...]

Zmieniłem i wygląda to teraz tak: I posiłek 7.00 * Oliwa z oliwek (5g) * Płatki owsiane (50g) * Mleko 0,5% (250ml) * 2 białka z jajek * 1 całe jajko * siemię lniane (15g) Razem- 510kcal B-32g / T-21 / W-45 II posiłek 10.00 * Makaron ryżowy(czy jakoś tak chodzi o makaron w kształcie ryżu) (45g) * Jakaś ryba (dorsz, mintaj, flądra) (150g) [...]

Chodzi mi o pomoc w diecie, zaraz po szkole udaję się na siłownie i obiad spożywam ok god 17. Nie mam w tej chwili żadnej diety. Ciągła jajecznica i mleko to męczące. Myślałem o 6posiłkach śniadanie 2śniadanie coś przed siłownią obiad i kolacja. Dodam, że nie mogę jeść nabiału serów twarogów (tylko mleko bez laktozy i jajka kurze w jajecznicy). Po [...]

1.Płatki owsiane+Mleko+banan+serek homogenizowanyWYWAL+rodzynki suszone+orzechy włoskie+2tabletki Kwas omega 3+Beta karoten+Whey Protein Complex 100% 20g.z mlekiem MLEKO DAJ MAX 300ML. ALBO DO OWSIANKI ALBO DO WHEYA, ALBO PODZIEL NA 2. 2.Filet z kurki+kasza gryczana+pomidor,ogórek+oliwa z oliwek+1tab uniliver amino. OK. 3 Filet z kurki+kasza [...]

Pisałam Ci w poprzednim watku, jaki mozesz przyjac schemat: rano jajka, czy z razowcem, czy z płatkami w formie omleta, potem ryz/kasza plus mięso/ryba i na kolacje powiedzmy ten serek wiejski. To żadna filozofia. Mleko 0,5 do wywalenia, bo to ani mleko ani woda

[...] start (taka kaszka, szybko przygotować na płatki owsiane nie mam czasu, a w weekend sobie zrobię na pewno) , do tego garść orzechów, i ostrowia B 31,5 T 6,5 WW 43,4 -mleko może być, do tego płatki owsiane, pszenne, tylko nie kukurydziane. Orzechów tłuszczy z rana nie musisz, zadbaj o węgle, ostrowia ci niepotrzeba zamień ją koniecznie na [...]

[...] 30g /niekoniecznie Jaja kurze całe 80g /ok Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g/ok Orzechy włoskie 70g/ok ale mniej z 30 g Co do śniadania to najlepiej zrób owsiankę:płatki+mleko+rodzynki+orzechy i dodaj do tego jajko 2. posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 60g/ok Polędwica Sopocka 40g/ok Jabłko 150g/ok i dorzuć z 20-30 gram orzechów z [...]

[...] dłuuuugi spacer wjechał, kino i bilard. Polecam "Boże ciało"- mega spoko film, po ostanim chłamie jaki oglądałem, to bardzo mina odmiana :-D Szamka: -Koktajlt twarogowy, mleko, banany, jabłka, maliny -Makaron z kurczakiem i sosem carbonara -Razowiec z jajkami na miękko, +twarożek ze szczypiorkiem Siła! Pozdro. [...]

[...] podbijac. Zapotrzebowanie dotychczasowe bylo ok 3200-3300kcal jadlem ok 3500-3700kcal i szlo fajnie ok 2-2,5kg czystej masy wpadlo w okolo 4 tyg. Jednak ostatnio odcialem mleko 2x dziennie, ktore dodawalem do mieszania odzywek, i widac to byl zly pomysl, chociaz lepiej sie trawi bez mleka szczerze, wiec nie wiem czy wracac do mleka. Jakies [...]

[...] wykroki,brzuszki, Co lubisz jeść na śniadanie: kiedyś nie jadalam śniadań, dukan nauczyl mnie placków, tostów otrebowych, teraz nie wychodzze z domu bez owsianki(do niedawna mleko) na wodzie-nie jestem zjeśc wiecej na 1 śniadanie, na II ok 10 rano zazwyczaj ryba i jajka Co lubisz jeść na obiad : łosoś lub piersi (czasami udka z kurczaka),jeśli [...]

[...] czy warianty odtłuszczone, „lekkie”, topione czy Bóg jeszcze wie jakie przemysłowe cuda. Twaróg półtłusty, sery żółte i pleśniowe, mleko najlepiej prosto od krowy, niepasteryzowane. Mleczne produkty fermentowane: maślanka, kefir, jogurt (ten na ostatnim miejscu, bo w PL jogurtów nie ma, są za to jakieś [...]

[...] normalna zanim np. Na szynke z indyka ziemniakizmien na ryz staraj sie pic wiecejmleka jesc jogurty , afajnie by bylo gdynys mial blenderi robil sobie koktajle mieszajac mleko jogurt platki owsiane fwarogwtakim jednym"drinku" mozesz miec nawet 50g bialka jeden rano jeden wieczorem reszta wciagu dnia jakos sie uzupelni , krok po [...]

[...] przetworzonych. unikam pszenicy itp. poniedziałek - piatek: pobudka godz. 5:45; śniadanie (pełnowartościowe) godz. 7:00; pierwszy posiłek w pracy (koktajl energetyczny: mleko, pół kostki twaróg chudy, banan, 100g mieszanki zbóż; słonecznik, kakao itp.) godz. 11:00; drugi posiłek pracy (koktajl energetyczny) godz. 15:00; trzeci posiłek w [...]