mleko w

najdroższe z normalnego białka produkowanego w proszku i sprzedawanego jako odżywka jest colostrum. porcja (20-30g) kosztuje jakieś 40-50zł no ale to tylko "mleko matki" wogole ustosunkuje sie do artykułu jak go przeczytam

No offence Marku :) super ciekawostka. Faktycznie jakby zauważyć podążałem podobym szlakiem (colostrum - mleko matki - budulec dla dziecka ) ino nie zaglebialem sie nigdy w temat bialka nienarodzonych dzieci :) musze sie zebrac i preczytac bo luknelem tylko i juz widze że na podstawie Twojego artykulu mozna wyjasnic kilka bardzo waznych spraw [...]

Mleko to także kazeina, lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy, chude mięso z makaronem na przykład. Był pogląd że WPC=BCAA ale to że zawiera te aminokwasy nie znaczy, że działa tak samo. BCAA jako suplement wchłania się dużo szybciej i posiada szereg innych właściwości. Oczywiście lepsze WPC niż nic. Ale nowe sposoby suplementacji zakładają [...]

250-300 ml mleka na dzień to nie powinna być zbrodnia dla organizmu. Tak jak już ktoś wspomniał nie wyobrażam sobie płatków owsianych z wodą zamiast mleka. Na pewno się da ale chyba nie o to chodzi żeby się dało tylko żeby też trochę smakowało. Ronin, ale gdzie Ty masz w menu płatki z mlekiem }:-(? Jesteś w stanie te 15g wyłowić w szklance mleka [...]

A dlaczego ser twaróg wyeliminowałeś? mleko dlatego że mnie syfi po nim trochę a ser z kilku powodów - podobno zatrzymuje wodę - nie jest to najlepsze źródło białka - urwało mi się źródło na ser biały wiejski prosto od krowy, a ten kupny ser nie umywa się do niego generalnie chciałem wrzucić do swojego menu ryby w różnej formie, więc musiałem coś [...]

[...] sos carbonara (50g) Posiłek nr 5 16:00 Jabłko + jogurt naturalny (250g) + kanapka z serem żółtym Posiłek nr 6 19:30 Leczo (100g) + ryż biały (100g) + herbata Posiłek nr 7 22:00 Olimp 100% natural whey protein concentrate (35g) + mleko 2% (150g) Suma dobowa: 2945 kcal 131 g białka 79 g tłuszczu 420 g węglowodanów Jest lepiej niż wczoraj :)

"Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D zrob sobie placka brzuzki z rodzynkami "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych wpc to bialko z serwatki, antyoksydant to np. witamina C "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, " [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

[...] z oliwek 10gram *mięska i surówki TRENING 5.Posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2660 !! Jestem bardzo aktywny fizycznie !!

[...] i wszystko było na pełnym speedzie - postaram się jutro wstać wcześniej ;-) Regeneracja: 7 godzin snu Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/bqPPYsS.png (myślę, że jak teraz będę zwiększał kalorie przy ewentualnej stagnacji, to wrzucę na początek mleko do płatek rano, zamiast robić je na wodzie, bo i tak aktualne porcje węgla są dosyć duże %-))

I. Płatki owsiane 100g Mleko 2% 400ml 40g słoneczniku lub orzechy 2 kanapki z chleba razowego i szynką lub serem II. Makaron 200g kefir 200g mleko 250ml III. To co mama ugotuje ;] 200g kefiru IV. Przed treningiem Ryż brazowy lub kasza 100g Piersi kurczaka 150g V. Posiłek po treningu Ziemniaki 200g 4 jajka sadzone VI. Twarug 125g [...]

płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 Wywal orzechy a daj tłuszcze z żółtek jajek. Ogólnie więcej tych jajek. Dodaj owoc. 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 g : B6/T4.5/WW32 mleko 0,5 % 150 [...]

I posilek mleko 3.2 150ml płatki owsiane 70gr +otreby kcal 335 15B/9,7T/47,2WW brak bialka dodaj np.jajka II posilek 4 całe jajka oliwa + +sałatka na zielono (sałata, szczypior, ogor, brokuły) kcal 690 50B/52T/4WW ok. III posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200gr Kasza gryczana 50gr Kcal 379 48B/4,1T/35WW dodaj oliwy IV posilek (po [...]

[...] ale te 130 w WL jakieś strasznie ciężkie %-) Zobaczymy jak będzie szło dalej. http://imageshack.us/a/img96/4141/2o81.png 1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g 2. Kasza kuskus 85g + kura 250g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg [...]

[...] Ale w mc wyraźnie osłabłem, taki mały ciężar a problemy sprawiał... SFD/Images/2015/7/30/4517b5d797d048358faa62cf41e84fec.jpg 1. Płatki kukurydziane 60g + SUPREME WHEY 30g + mleko 300ml + twaróg 100g 2. Makaron durum 85g + kura 250g TRENING od razu po SHAKE carbo 100g + ISO WHEY 70g 3. Paraboiled 80g + kura 300g 4. Paraboiled 80g + twaróg [...]

[...] / obunóż 6x10 / max 30kg Dobry trening, pompa po wykrokach już ogromna ;-) Aktualna micha, bo nie wrzucałem - 4000kcal / 300g b / 50g t / 580g ww 1. Płatki żytnie 115g + mleko 0,5% 400ml + Supreme Whey 55g + owoc 2. POTRENINGOWY - Iron Mass 100g + rodzynki 40g + płatki kukurydziane 50g + Supreme Whey 40g 3. Makaron durum 150g + kura 250g 4. [...]

Zalezy kto to mowi Morales, jak pocztasz Polquina to ma troche inne zdanie w pewnych kwestaich niz Qazar Łyżeczka mleka to nie "mleko " Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-04 12:57:42

[...] wyniku długo utrzymać Więc nie widzę powodu dla którego miałbym ograniczać produkty które mi wyraźnie służą. Jem 40 jajek tygodniowo i nie mam problemów z cholesterolem, piję po treningu pół litra mleka z wpc i nie mam problemów z trawieniem laktozy. Tym bardziej nie docierają do mnie argumenty tych, co twierdzą, że mleko jest dla cielaków

[...] Edit: Wrzucam już teraz wypiskę z dziś, ponieważ za chwilę wychodzę, a wrócę na tyle późno, że już nie będę odpalać kompa. PONIEDZIALEK dzień III I mój chleb 70g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kura 150g lniany 10g broki III kura 150g lniany 10g broki, czerwona papryka IV kura 150g lniany 10g musztarda 15g kalafior, fasolka [...]

[...] dziś pól godziny i tylko na to starczylo mi czasu, choć obudzilam się glodna i mialam ochotę wszamać omleta : I owies 40g otręby pszenne 10g WHEY 30g orzechy wloskie 30g mleko 1,5% tl. 150g tran II kura 150g lniany 10g brokul, kalafior, biala kapusta z jog. nat. III kura 150g lniany 10g brokul, kalafior, biala kapusta z jog. nat. IV serek [...]