Ołki dołki- podejście numer 2 AEROBY 1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta [...]
1. Płatki owsiane 60 g Mleko 1.5% 200 g Białko 20 g Razem----Białko-29.90g/ Tłuszcze-8.3g/ Węgle-48.3g/ Kcal-395 Czy nie obejdę się bez warzywek?? Nie mam jak wcisnąć. no lepiej zeby byly warzywa chociaz pomidor jakis 2. Polędwica z Kury 80 g (polędwica z piersi kurczaka) Razowiec 50 g Sałatka 200 g ( kapusta pekińska, pomidor,ogóras) [...]
posiłek: - mleko - 250g - płatki kukurydziane - 100g - jajko - suszone owoce - 100g B:35g T:25g W:150g kukurydziane wywal bo to masa cukru i nic więcej daj owsiane. Reszta ok ale zamiast suszonych dalbym normalne owoce II posiłek: - chleb żytni - 1 kromka - tuńczyk w oleju - 100g - jakiś owoc w miare ok ale czemu tylko 1 kromka? B:45g T:20g W:45g [...]
yyy elo..te batony to te co używa czasem policja??jak sie przy***ie dajmy na to w lape to oplata sie o lape i cholernie boli???ma taka smiefna końcówke?? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
[...] ttym to jest przykładowy dzień i przykładowy rozkład, kolejność jest zmieniana:)jeżeli chodzi o produkty, które jem: żródła białka:ser biały chudy, kurczak, jajka,jogurty, mleko 0,5%, czasem 2% źródła węgli:od czasu do czsu chleb ciemny(ale staram się w ogóle unikać takiego pieczywa), wafle ryżowe, pieczywo chrupkie, owoce-truskawki, czereśnie, [...]
w snaidaniu za kukurydziane daj owsiane,mleko wywal lub daj jogurt nat./kefir w szkole daj pieczywo razowe ale za szprota daj mieso,dodaj warzyw w obiedzie ten sos wywal dodaj warzyw i oliwy ryz daj parboiled/brazowy po treningu wywal ten sos w kolacji za chleb daj np.kasze za szynke jajka i dodaj warzyw,za maslo daj oliwe/orzechy przed snem [...]
Dane są jak najbardziej aktaulne:( Przykładowy dzień: *śniadanie: 2 jogurty z musli ew serek wiejski, chleb + szynka, koktajl (mleko+ banan) 500 ml *2 śniadanie.. tu przeważnie ryż z jabłkiem ew bułki słodkie, kanapki *obiad : w szkole.. więc różnie bywa.. ale dania przeważnie mięsne *2 obiad : już w domku .. łatwo i prosto.. elementy kurczaka,że [...]
pisałeś w "co jeść w pracy/szkole" ze posiłek można zastąpić koktajlem. czyli np. białko, mleko banany, płatki może być?? czy będzie on w stanie zastąpić posiłek?? jak możesz podać kilka przykładów. Ten jeden posiłek w pracy muszę mieć szybki, najlepiej do wypicia ale żeby własnie zawierał wszelkie niezbędne wartości. Czy ktoś mnie może [...]
[...] fundusze są cięte, posiłki przed i po nie są za fajne, brakuje b. często kurczaka i zamisat tego jadam pełno ryżu z bananem :P Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 1 Posiłek mleko + płatki owsiane Pomiędzy 1, a 2 posiłkiem jadam marchewkę :P 2 Posiłek biały chleb z czymś 3 Posiłek j/w 4 Posiłek obiad - tu zależne od tego co mama przyrządzi - [...]
[...] 7) - 8) tylko białko Ostrowia WPC 9) ok. 2 miesięcy 10) dokładnie niczego nie wyliczałem szczerze mówiąc, staram się po prostu jeść dużo białka itp. rano: kanapki z wędliną,mleko,jajka,serek wiejski (moze i malo, ale mi to na razie starcza) obiad : zawsze jakieś mięso matula robi to po prostu jem co ona ugotuje do tego ostrowia,kolacja: [...]
Miejsce injekcji przecierasz dla higieny zeby nie doszlo do jakiegos zakażenia, dziwie sie ze nie wpadles na to Mleko tworzy związki nierozpuszczalne z metalami ciężkimi oraz działa zobojętniająco i osłaniająco podobnie jak białko z jaj kurzych ktore tez sie podaje w takich przypadkach. co to jonu obojnaczej to jest to chyba jon wewnętrznej soli [...]
Pijesz to z mlekiem po siłowni ? ? ? Jesli tak to pamietaj ze 100 g mleka to 5 g cukru prostego co uwzglediasz w ilosci tak samo jak glukoze no i musi to byc mleko 0 % bo tluszcz hamuje wydzielanie insuliny na ktorej nam zalezy. Generalnie jednak polecam mieszac z woda. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] 18:00 (po treningowy) - 100g dorsza 50g ryzu brazowego(+ ewentualnie jakies wegle np 300ml jogurt truskawkowy) 21:00 - serek wiejski Śniadanie w domu to : płatki owsiane + mleko jajecznica placuszki owsiane (przepis w kuchni sfd) ten posilek to najwazniejszy posilek dnia wiec nie zaluj sobie :), te dwie kromki chleba zytniego to wiesz [...]
W 1 Posiłku: zamiast płatków kukurydzianych dałbym owsiane, do tego jajka, mleko raczej out, a jeżeli już to nie aż 300 ml, 2 orzechy to stanowczo za mało, weź mniej więcej garść (obranych). W 2 Posiłku: Chleb pszenny zamień na razowy, ser żółty out, dodaj jeszcze jedno jajko zamiast sera, warzyw raczej nie ma sensu wliczać do bilansu, dodaj też [...]
No wiec po zmianach: Sniadanie 6:00 rano: Mleko 300g Platki owsiane 100g Rodzynki 25g b:23 t:13 ww:102 9:00 w pracy: 50g Gainera b:20 t:5 ww:30 Luncz 11:00-12:00: Nozka z kurczaka lub piers,ryz 200g(ogulnie myslalem ze 100g ryzu to strasznie duzo, ale dzisiaj zjadlem 320g bez klopotu:D az nie chcialo mi sie wierzyc ale tak pisalo na [...]