jogger a moze to problem nietolerancji latkozy u 30% społeczeństwa ? Wtedy może zostać zaburzone wchłanianie reszty składników z mleka Ja nadal zostaje przy tym ze mleko to dobre źródło wapnia. A o tym wapniu ze skorupiaków i jego wpływie na osteoporoze też czytałem ..nawet moja kochana mamusia ma te tabletki . KAIN Minister spraw wewnętrznych w [...]
Napisze Ci, co ja bym zmienil: 1. ŚNIADANIE 7:00 teraz wakacjie to kolo 8:P -płatki owsiane 200g Wazysz to, czy strzelasz po prostu? 200 g to calkiem sporo. -mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml -jakieś warzywka rzodkiewka/marchew itp -pestki dyni lub słonecznika/ orzechy włoskie Potrzebne zrodlo bialka, dodaj jajka. Dorzuc tutaj tez tran. Za dluga [...]
Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g (nie polecam w ogole spożywać mleka ze wzgledu na laktoze) Płatki kukurydziane - 100g (owsiane.. albo chlebek - pumpernikiel . <-- koniec sniadania a gdzie białko? Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g(70 g jajka to ile to sztuk? jedno?-na 1 sniadaniu zjedz przynajmniej trzy sztuki) Margaryna roślinna 15g [...]
co bedzie lepsze w takim przedziale cenowym? Naprawde jest takie beznadziejne te mleko? Jak porównywałem do innych produktów tego typu to wydawało mi się , że jest najlepsze.. Prosze coś doradzić..
[...] to nic nie da nie na tym to polega, możesz ewentualnie po treningu ale reszta to jedzienie. podsumowując zrób dietę na 3300-3400kcal i jej przestrzegaj, np: rano płatki ows, mleko, rodzynki, orzechy włoskie... 2 sniadanie jajecznica + chleb razowy... następnie ze 2-3 obiady skladające się z mięsa + węgle typu ryż, makaron, kasza + łyżka oliwy z [...]
[...] w bufecie shake bialkowego , zwyzywaj ich od frajerow , bo przeciez zamiast przeplacac , moga sobie kupic ostrowie albo inna chvjoze np musle up'a i sobie nosic w shakerze i mleko tez w torbie kupione w macro cash & carry cala paleta bo wychodzi taniej i dobrze ze jest wybor ja osobiscie wybieram bcaa xtra w prochu, ale napewno kilka puszek [...]
Nie jestem znawcą, ale na szybko mogę Ci powiedzieć, że: -na pewno za dużo nabiału- maksymalnie 150 gr dziennie -mleko 0,5% zastąp pełnotłustym -wywal serek wiejski, możesz go zastąpić twarogiem,a i ten lepiej wieczorem co do funduszy na życie- w pełni Cię rozumiem. Chociaż ja pracuję to i tak nie mogę sobie na wiele pozwolić. Są jednak sposoby [...]
zmieniłem kilka składników w diecie. i obliczyłem sporzycie wynik na dzien dzisiejszy to: kcal.2.318. b/t/w. 133/47/273 w tym znalazły sie ziemniaki got. filet smarz w mące . ser żółty. wędlina chuda. i mleko odtłuszczone. i co może tak być? Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 11:27:27
ODPUSC SOBIE DIETY W TYM WIEKU...ZAJMIJ SIE ZDROWYM ODZYWIANIEM, LAJTOWYM TRENIGNIEM, A NA RESZTE PRZYJDZIE CZAS cO DO BLEDOW...: Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na białko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Łyżka miodu ok.20g B:27 T:18 WW:65 BRAK [...]
[...] Wszelkiego rodzaju kefiry, serki to jest jeden wielki syf, trzeba skupiac sie na jedzeniu jak najmniej przetworzonych produktow, z wlasnego doswiadczenia (tez endo) wiem ze mleko zalewa, a ostatni posilek powinien sie skladac z wolno wchalnialnego bialka bez wegli! i jak najmniejsza iloscia tluszczu. Ogolnikowo jeszcze dodam zebys skupil sie na [...]
-Trening między posiłkiem 4-tym a 5-tym (czyli między 16-18) pasowało by mi w sumie też między 3cim a 4tym jeśli to ma być lepsze rozwiązanie, -w czwartym posiłku mleko jest tylko do rozrobienia białka (250ml), -z tym 20g oliwy to moze przesadziłem chodzi mi o to że będę smażył na niej kotlety i cos sie oliwy w niego wbije ;))), - plus mam [...]
[...] moze dodaj wiecej blonnika z pozywienia(coby Ci czyscilo codziennie jelitka) oraz witamin i mineralow? Jadasz platki owsiane? Aha jesszcze jeden szczegol... wywaliłem mleko i produkty mleczne z diety tzn zostal jedynie chudy twaróg w ostatnim posilku. Jeszcze kolejną kwestią moze byc naduzywanie tluszczu? u mnie hamowal apetyt miedzy [...]