Wybaczcie, że tak późno ale zapier.. jest ;) Dieta wygląda następująco. Do tego jem warzywa - średnio 200g dziennie, nie wliczałem ich do btw. I. Mleko 1.5% 250ml + płatki owsiane 100g + 5 jajek Kcal/B/T/W – 841kcal/52g(41g zwierzęcych)/37g/84g II. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -887kcal/81g(74g [...]
[...] jeżeli pamiętasz to była ta , no ale robie od dziś inna tylko słuchaj , w dni tren jest ok ale w nietreningowe niema co wybrać ;/ dam ci diete w dni tren z tego co mam Rano mleko 3,2 % 460g + płatki kukurydziane 60 g potem maślanka 250g+mutant mass 80 g+tran następnie obiad tu trudno obliczyć 3,4 x w tyg mam wysoko kcal posiłek z [...]
[...] na przerwe to ja zrob, ale w rozsadny sposob (i bez liczenia kcal) mniejszym zlem imo bez gotowania bylyby 3-4 normalne posilki, nawet jesli czesciowo kupne, np: owies + mleko serek wiejski + grahamka + pomidor ryba wedzona garsc orzechow owoce a i od czasu do czasu moglabys ugotowac woreczek kaszy/ryzu, na 2 dni by Ci starczylo ale to Twoje [...]
1) Testowany smak: Czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: Woda 30g na 150 ml wody 3) Ocena smaku:7/10 Czekoladowy :-P ale tak serio nie czuć chemii a to ważne nie za słodki a to jak dla mnie na plus ale piłem lepsze. 4) Ocena rozpuszczalności:9/10 Parę ruchów shakera i gładko się rozpuściło no może z dwie grudki ale na plus brak piany. 5) [...]
[...] brązowy/dziki 4Posiłek (po treningowy) Ryż brązowy: 50gr Magnum:60gr Mleko:0,5% 250gr Białko jaja kurzego 60gr Razem:26b/3t/98w/532kcal ryż daj biały 100g, wywal odżywkę i mleko, jaja lepiej wymień na mięso/rybę i daj ich więcej tak aby w tym posiłku dostarczyć 35g białka 5Posiłek Tuńczyk w puszce:110gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy [...]
częściej używałam już kubka zakręcanego z sciteca, by zmiksowane owoce tam wlać, albo mleko kokosowe mleko koko jest słodkie i za gęste chyba żebyś rozpuściła z wodą z resztą dobry krem wtedy wychodzi%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-11 18:36:42
[...] przesadzac... tluszczu nie licze, ale na pewno bedzie tak ze 3 razy wiecej niz bialka... przykladowy dzionek: Sniadanie: kubek "zupki" zlozonej z 3 zoltek jaj + mleko + smietana (nie wiem ile czego dokladnie- starsza to przyzadza) gruba kromka "chleba otrebowego" (heh na kilowy bochenek jest 100gr otrebow) na to masla ile [...]
[...] zobaczymy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f09cb50dfc3645c1972cefb14072d95c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1a1bd8038614783a46d00238800dc70.jpg Miska za wczoraj, niewliczone tylko mleko do cappuccino. Jabłko w pierwszym posiłku to zamrożony mus, który zrobiłam w lecie, więc miara nie do końca dokładna. Dziś nieliczona, chorobowa, pewnie trochę bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy przy cyklu kreatynowym mozna pic mleko? Dokladniej, dodaje mleko do platkow owsianych + do 40g platkow kukurydzianych jakies 100ml mleka, czy to zatrzyma wchlanianie kreatyny, taka mala ilosc? Z owsianych tego nie biore w sumie pod uwage, bo to wchlonie sie do platkow
[...] suple widze powiem ci szczerze poracha a co do diety to tak 8:00 płatki owsiane jajka 3 chleb pełnoziarnisty olimp vita-min/mutant mass/biało jabłko banan daj platki owsaine,mleko,jaja,orzzechy/pestki i owoc 11 banan serek radomski chleb razowy,piers z kurczaka/wolowina,warzywa,oliwa 15 obiad ryż pierś pomidor ogórek mleko mleko wywal a gdzie [...]
3.06.2014 Dzisiaj wolne od pracy, cały dom dla mnie więc powoli, bez pośpiechu, nie ma się co przejmować %-) Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia razowa typ 2000, mleko, proszek do pieczenia + kawa - obiad różne części z kurczaka robione w piekarniku - kolacja płatki owsiane, mleko, wpc i kilka brzoskwiń z puszki - druga kolacja znowu [...]
[...] wpc, mąka żytnia razowa, słodzik, proszek do pieczenia - mixujemy i na patelnię, tym razem posmarowałem miodem, weszło świetnie z kawą - przed treningiem jeszcze mix - mleko, płatki owsiane, wpc, brzoskwinie z puszki pokrojone na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana [...]
5.06.2014 Złapałem oddech mogę pisać ;-) Wstałem o 13:00 po nocce, wypad do sklepu po kilka rzeczy - mleko, woda, cola itp. Siedzę w domu, jem placki, myślę co robić, odpalam jakiś film z downhillem na YT, po 5 minutach już ubrany przy drzwiach gotowy na rower 8-) Dieta - rano placki te co zawsze, posmarowane miodem + kawa, wpadła na śniadanie [...]
W srode zrobilem barki+biceps+triceps:-) Wczoraj plecy + klatka:-) po treningu 20 minut aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu [...]