mleko w

Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki owsiane 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 272 kcal, 24.5 g białka, 19 g tłuszczu, 1 g ww orzechy włoskie 20g 129 kcal, 0.3 g białka, 12 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów majonez kielecki 50g 315 kcal, 0.9 g białka, [...]

Zmieniłam dietę na na ok 1700 kcal, mam nadzieję że wystarczy, żeby znowu zchodzić z wagi:) Mleko ,Płatki owsiane,Jajka, Melon Jabłko,Pierś z kurczaka ,Kasza Gryczana ,Słonecznik Ryż brązowy,Krewetki,Oliwa z oliwek Łosoś wędzony, sałata, seler Makrela wędzona,Twaróg, pomidor Suma 1640 kcal b-166,05 g w- 103,69 g T-64g

[...] Opilam się wczoraj yerba mate akoś nie mogłam spać. Samopoczucie dziś na plus Jedzenie 1.Kostka twarogu Szczypiorek ogórek zielony cebulka, Chlebek 2. Shake bialkowy Białko mleko jablko 3. Znów Paluszki rybne ryż ogórek zielony 4. Orzechy włoskie, skyr waniliowy, jabłko Wieczorem chłopak zabiera mnie na silownie dziś. W związku z tym, że to 3 [...]

sniadanko musli,mleko,orzechy,wpc,aromat rumowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-09 07:31:40 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-09 07:32:34

[...] właśnie zrobiłam coś podobnego - ubite białko, z odżywką białkową (ja mam strasznie słodka kokosową) wrzuciłam do tego parę rodzynek i łyżkę owsianych pyyyycha do tego mleko z 2 łyżkami czubatymi kawy i jedną czekolady (bardzo dobra jest czekolada rozpuszczalna milka, ale nie widziałam u nas takiej jeszcze ) mam dziś do zrobienia [...]

[...] oliwie z oliwek. Jeśli trudno będzie ci ich dostarczyć z powyższych źródeł możesz popytać o omege 3-6-9 w kapsułkach. Siemie lniane nie jest niezbędne w diecie tak samo jak mleko, więc tym najmniej się powinieneś przejmować. Radze ci poczytać diety innych i zobaczysz, że możesz skomponować zdrowe posiłki, które będziesz lubił. Wg. mnie spalacze [...]

widac ze sie na sterydach nie znacie do gwozdzi trzeba brac oslonki bo Ci roz***ia awatrobe... a w koktajlu musi byc mleko bo prawie kazdy koktajl ma mleko... dla smaku... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... [...]

[...] , 12/13kg , 12/13kg Uginanie nadgarstków ze sztangą 4 serie Zostawie jeszcze na trening - dwa te 13kg a potem spróbuje robić po 15 kg na łape , pompa jest Dieta I. Płatki + mleko II. Jajka na twardo z razowcem III. Parówki jedynki ( niestety , ale nie było wyboru ) IV. Ryż + kurak V. Ryż + kurak VI. Zjem jeszcze jakieś jajka chyba VII. Twaróg [...]

dietę teraz rozpisałem i będę stosować taką: 1 posiłek Banan 130 Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100 2 posiłek (w szkole) chleb pszenny 5-6 kromek z: ser żółty 10 szynka 10 2 plasterki pomidora zielona sałata 3 posiłek ( przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 lub pierś z indyka Ryż brązowy 150-200g lub ryż długi [...]

poprawiłem dietę dodając podwójne śniadanie do szkoły . będzie teraz dobrze?? I Śniadanie (około 7.00) -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 50g -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ Białko……… …..Tłuszcz……… …….WW [...]

[...] to za duzo produktow mlecznych, za malo tluszczow, warzyw, podstawowym zrodlem weglowodanow powinien byc ryz/makaron/kasza a nie bulki i chleb, a bialka ryby/mieso a nie mleko, tluszczow oliwa/olej lniany/tran/orzechy II dzien Ser edamski wywal, chleb, bulki maja byc razowe, platki kukurydziane na owsiane, 4 posilek do wymiany, 6 posilek do [...]

Zmodyfikowałeś i co ? Do dupy. Dlaczego ? 1 posiłek: 7:30 Szklanka mleka (0,5%) 80g Płatków owsianych Do tego łyżeczka oliwy z oliwek B:18 T:17 W:63 / 479 Mleko ok moze byc równiez jogurt, kefir o%. Brak warzyw ale ok. 2 posiłek: ~11:00 3 kromki chleba żytniego 80g szynki z indyka Odrobina chrzanu i kiełek na kanapki B:22 T:4 W:62 / [...]

Białko jem (nie odżywki tylko naturalne - głównie jajka). Węgle tylko z rana w minimalnych ilościach. Takie LC żeby lekką ketozę uzyskać. Obwody stoją a fat leci aż miło . Tłuszcze są potrzebne (nie będę się rozwodzić dlaczego bo na tym forum często było to "wałkowane") przy czym powinno się zachować proporcje 1/3 każdego z trzech [...]

ŚNIADANIE 7.00 płatki owsiane 100g orzechy 50g mleko 3.2% 300ml brak białka 2 ŚNIADANIE (szkoła) 10.30 5 kromek chleba razowego z szynką i pomidorem zamiast szynki wziąłbym jakieś mięso, od biedy serek OBIAD 14.00 ziemniaki pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY ok.16.00 ryż 50g 1 banan całkiem do wymiany. banana bym zjadł bezpośrednio [...]

ok, czyli dzien treningowy moze wygladac tak 7:00 5g kreatyny + 50g glukozy 7:30 sniadanie 8:00 bialko 50g + mleko 16:00 silownia 17:30 po silowni 5g kreatyny + 50 gram glukozy 18:00 50g bialka + mleko tak bedzie dobrze w dzien treningowy? ____________________ get loos loosaq 2nite

mleko (a dokladnie tluszcz w nim zawarty) utrudnia wchlanianie krea. mozesz smialo pic mleko ale w odstepach czasu miedzy dawkami kreatyny tauryna z olimpu 100 kapsow masz za jakies 18 zl

godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 3,5% 200ml rodzynki 50g BRAK BIALKA dodaj np.jajka i tluszczy,mleko lepsze 2%daj z 1-2lychy oliwy godz 10.10 3 jajca chleb razowy 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo daj troche wiecej chleba godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek dodaj troche warzyw godz 17 po [...]

[...] 22,99 (wędlina) - smakowo kozak polędwica sopocka drobiowa 11,99 (z morlin) Kapusta młoda 1,29 22-24.06. ziemniaki młode 79gr rzodkiewka 88gr szparagi białe 500g 2,49 mleko łaciate 2% te w butelkach 1,99 dżemy ŁOWICZ przy 2 cena za sztukę 2,62 ananas w kawałkach w zalewie 2,99 kotlin ketchup 2,99 (niby wybrane rodzaje, ale light też może [...]

[...] ale dodaje: łopatka BK 8,99 fasolka szparagowa 8,99 żodkiewka 99gr litrowe pepsi 1,99 pięćdziesiąt twarzy greya dvd 24,99}:-( ahahahaha poniedziałek - środa kalafior 1,99 mleko mlekowity w kartonie 2% 1,95 jeszcze eko 18-24.06.: ćwiartki kuraka 3,99 ser żółty gouda 14,49 cocacola i reszta rodziny w puszce 200ml 3 za 3 (zaraz idę na zakupy to [...]

[...] (samoobsługa) dorsz bałtycki BS 26,9 (samoobsługa) pomidor koktajlowy 500g 2,99 papryka czerwona 8,99/kg sałata 1,39 nektarynki 6,49 camembert light kauflandowy 125g 2,69 mleko mlekowita w butelce 3,2% 1,99 czekolady milka 100g 2,44 wafle ryżowe sonko z czekoladą 65g 1,99 biedronka 24-29.05.: karkówka wiep BK 9,99 steki z rostbefu/antrykotu [...]