kolego nie podoba mi sie twoja dieta 1 posilek gdzie bialko i tluszcze wywal te mleko daj 4 jajka i oliwa lub garsc orzechow pozniej 2i 3 posilek twarog daj na noc zamiast tego piers ryba lub odzywka bial;kowa jak jestes w szkole ja tak robie jestem w pracy niestety nie mam inaczej zjesc lub piewrs i orzechy wsumie wegli tez nigdzie u ciebie nie [...]
[...] okołotreningowe czy jest sens masowac 3msc? pewnie tak tylko zebys pozniej nie redukował tak, ze to co wypracujesz to na redukcji poleci 1 posiłek (646kcal) 29/11/54 mleko 0% 250ml płatki owsiane otręby pszenne 30g jajo kurze 120g rodzynki, orzechy wloskie 2 posiłek (897kcal) 28/41/103 jogurt naturalny chleb żytni razowy 120g (3 [...]
Jak masz blender/mixer to możesz to zmiksować i w formie soczku sobie wypić w szkole ja polecam mleko+troszke wpc + twaróg lecz jak nie posiadasz jeszcze białka w odżywce możesz spróbować dorzucić garść rodzynek . Od siebie polecił bym WPC od ostrowi wychodzi dość dobrze cenowo i smakuje .
[...] no i zapach twarogu też nie jest jakiś przyjemny.Za ponad miesiąc kończę szkołę ,więc wtedy już tego problemu nie będzie. Dzisiaj zrobilem sobie do szkoly cos takiego:twarog+mleko 0.5+ troche ciemnego kakao + lyzeczka miodu. moze byc cos takiego ,czy ten miod jednak odpada ? Zmieniony przez - iain w dniu 2014-03-05 07:40:32 Zmieniony przez - [...]
Wiek: 25 lat Wzrost: 183 cm Waga: 80 kg Trening: 1.Siłwnia-Wt,Czw,Sob Siła i ogólnorozwojówka-ok.1,5h 2.Bieganie-Pn,Śr,Pt ok. 1h sprint 3.Rower ok. 8 km dzienie(do pracy) 4.Basen Niedziel ok. 40 min tzw.moczenie dupy. 5.Koszykówka 2/tydz. po 2h Cel: Ogólne wzmocnienie organizmu i poprawa siły i szybkości pod kątem koszykówki. [...]
Śniadanie 07 - 30 Płatki owsiane 100g B6,9 / T 2,5/WW 77/kcal 389,6 OK Mleko 3,2% 300g B 9,9/T 9,6/WW 14,4/kcal 183 OK Ser twarogowy chudy 50g B 9,8/T 0,25/WW 1,7/kcal 48,8 OK orzechy włoskie 50g B8/ T30/ WW5,7 kcal 322 OK WSZYSTKO OK , JAK CHCESZ MOZESZ GARSC RODZYNEK DAC Razem B 34,6/T 42,4/WW 98,8/kcal 943,4 II Śniadanie 09 - 40 Chleb żytni [...]
[...] od tych ktore ida na stanyOczywiscie to tylko moje przypuszczenie. Smak truskawki nie jest za dobry ale da sie wypic. Rozpuszczalnosc bardzo dobra choc po wsypaniu 2 miarek mleko malo gestnieje w przeciwienstwie do bialka universala. Narazie nie moge wypowiedziec sie w kwesti skutecznosci ktora wedlulg mnie jest najwazniejsza. Niedlulgo napisze [...]
[...] i wyższa jakośc mięs, w drugim mały wybór ale nie ma produktów typu "tesco value" wszystko markowe po cenach niższych niż konkurencja. Więc makarony, ryż, tuńczyk, mleko tylko tam. Tesco, Sainsbury, Morrison wbrew pozorm nie są jakieś mega tani. Mega tanie to są LIDL , Aldi, Asda. I mówcie co chcecie ale jeden z lepszych ryżów [...]
niestety nie posiadam wagi ale staram sie kierowac rozsadkiem i tym http://www.sfd.pl/temat198648/ do tego wrzucam sobie co jem w dziennik posilkow. Nie moge jednak wazyc wszystkiego co do g bo nie mam jak. Moze ktos poda linka do dobrej dietki dla mnie tak ok 2700-3000Kca. Wywalic mleko ze sniadania? Wielkie dzieki
Dobrze dobrze! Pompa musi być! ;) Poza tym jesteś już którąś osobą z rzędu u której widzę pojawiające się w diecie mleko. Przed całą zabawą z siłownią piłam go bardzo bardzo dużo i teraz strasznie mi go brakuje. Powodzenia w pracy! :)
[...] urozmaicac posilki, najwazniejsze zeby unikac produktow przetworzonych i owocow. Mozesz za to stosowac warzywa, ryby, mieso, oleje, kasze, ziemniaki, platki, sery chude, mleko(poltluste) itd. No moze z 2300 kcal przesadzilem, ale tez nie znam Twojej wagi.Sugerowalem sie wzrostem, a w profilu nie masz ;) Dieta Stronga wyglada bardz dobrze, [...]
ale mleko po treningu jest nie teges nie tylko ze względu na tłuszcz lecz laktozę czyż nie? więc nie wiem czy to taki dobry pomysł góra-forte art ciekawy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-09 22:56:24
mleko ma indeks glikemiczny ok 30 laktoza nie przeszkodzi w wchłanianiu się innych wartości odżywczych? po treningu przecież szczególnie zależy nam na czasie!
Niby wszystko fajnie z tym mlekiem ale czytałam ostatnio, że pomimo tego że mleko ma IG 30 to niestety reakcja insulinowa mleka to 90! Nie wiem skad taka róznica sie bierze ale to dośc potęzny wyrzut insuliny. A jeśli chodzi o picie mleka po treningu to ja zawsze białko rozpuszczam w mleku i jest git.