Płatki zalewam wrzątkiem, czekam chwilę i dodaje troszkę mleka, lekko solę i jest ok. W sumie to mleko powinnam dopisać do bilansu, pominęłam, bo używam go naprawdę mało. Po co się je siemię lniane? :D Nie przejmuje się, tylko irytuje mnie to, że takie dni oddalają mnie od celu. Dzięki za wsparcie ; D
[...] ich na trochę "zdrowszą", pełnoziarnistą wersję. Postanowiłam sobie mimo wszystko, że jakoś pomału wyeliminuję go z diety. Nabiału wydaje mi się,że jem mało. Tylko mleko do odżywki, bo inaczej mi nie wchodzi. ft3 i ft4 ostatni raz miałam badane w ciąży, czyli jakieś 4 lata temu. Na Hashimoto choruję już kopę lat, ale dopiero od czasu [...]
Nie polecam totalnej głodówki, ale np. jeść tylko zsiadłe mleko i suchy chleb przez kilka dni. Zsiadłe mleko według mnie jest najlepsze do odtworzenia równowagi biologicznej w grubym jelicie.
Pewnie ze brac, nie ma na co czekac. Spalacz to nie tylko funcja zdefiniowana, to tez pobudzenie, podniesienie poziomu energii, mobilizacja, ograniczenie laknienia. Jesli nie ma przeciwskazan zdrowotnych typu nadcisnienie, problemy z sercem, astma, smialo siegaj. Nie bralbym jednak niczego z oficjalnych sklepow typu sklep SFD - strata kasy i [...]
[...] chyba, że na prawdę nie dasz rady jeść, to staraj się jak możesz :) z posiłków około treningowych wywal tłuszcze (oliwa) i warzywa. z ostatniego wywal warzywa. odzywka mleko ryz , to nieciekawe połączenie - zupka mleczna? ile masz lat? :P białko w proszku wywal z okołotreningowych , daj pełnowartosciowe jedzenie ;p przepraszam za [...]
Wczoraj był już mój 3 trening HST i oto jak on wyglądał: Nogi - przysiady ze sztangą 60kg - wspięcia na palce w staniu 60kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 34kg - podciąganie na drążku podchwytem szeroko 0kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34,5 kg - Rozpiętki na lekkim skosie 16kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed [...]
Jesus Mari chlopie powinies miec zakaz pisania na forum juz. Przeciez jaki to ma znaczenie czy ty wypijesz mleko i czy ile pomodora zjadasz.To nie ma kompletnie zadnego znaczenia apropo Twoich treningow i ich wfwktow. Zajmujesz sie bzdurami siedzac na forum zamiast cwiczyc.Zaprzatasz sobie glowe rzeczami zupelnie nieistotnymi ! To mniej wiecej tak [...]
Ok to ja już się nie pytam takich rzeczy ;D A co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 36kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x [...]
Nogi - przysiady ze sztangą 67kg Wspięcia na palce w staniu 67 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 38kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 40kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 10kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 27,5kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą [...]
A co do diety i treningu dzisiejszego: Nogi - przysiady ze sztangą 64kg Wspięcia na palce w staniu 64 kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 35kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 9kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 26kg Biceps - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś poszukałem na necie, wzorowałem się na tym : http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Nie wiem czy dobrze ale coś takiego mi wyszło: Kcal = 2751 Śniadanie: Płatki owsiane 391kcal – 100g Rodzynki 289kcal -100g Mleko 95kcal – 200g Drugi posiłek: Kurczak pieczony na oliwie 500kcal – 200g Warzywa 100kcal -100g Obiad Risotto z [...]
[...] (więc czasem wypada mi jakiś trening, ale teraz ratuję się Tabatą w hotelu..) więc treningi o 19 i w domu... czy na posiłek potreningowy dobrym pomysłem jest shake (twaróg, mleko, jogurt naturalny, trochę banana, trochę innych owoców, łyżka oliwy)? Przy celu redukcji fatu, oczywiście trzymam się zasad zdrowego żywienia, dobrze dobieram potrawy, [...]