Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11

Wczorajsza dieta wyglądała podobnie tylko zamiast IV posiłku pozwoliłem sobie na zjedzenie ciasta ponieważ byłem u babci xD A czy mógł by mi powiedzieć czy jedzenie piersi z kurczaka w I posiłku jest dobre?

czemu miałoby nie być?
Normalne białko więc OK

Ok to dobrze bo pierś z kurczaka rano mi najlepiej wchodzi ;P

Dzisiejsza dieta:

I
Placek owsiany z sfd
II
J/w
jabłko
III
Pierś z kurczaka 130g
Ryż 80g
Oliwa 10g
Warzywa
IV
Tuńczyk 100g
V
Twaróg 200g
Oliwa 15g

Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę

Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik?
W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć liczbę kcal o jakieś 100-150. Siła jest na pewno większa po "15" i liczę na jeszcze większy wzrost siły na "10" i "5".

Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-02-27 19:34:03

co do diety i treningu z wczoraj to wyglądało to tak:

Nogi
- przysiady ze sztangą 60kg
Wspięcia na palce w staniu 60 kg
Plecy
- wiosłowanie ze sztangą w opadzie 32kg
- podciąganie na drążku nachwytem szeroko
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 34kg
- Rozpiętki na lekkim skosie 2x 8kg
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 24kg
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 16kg
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc 28kg

Dieta:

I
Chleb razowy 80g
Pierś z kurczaka 80g
słonecznik 30g
II
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa 10g
Warzywa
III
Pierś z kurczaka 130g
Ryż 80g
Oliwa 10g
Warzywa
IV
Odżywka białkowa 35g
Mleko 150ml
Ryż 50g
V
Twaróg 200g
Orzechy/50g

Dzisiaj był I trening "10" i jak na razie nie czuję w ogóle zmęczenia, a wszystkie powtórzenia robiłem jak najdokładniej.Do zjedzenia został mi tylko ostatni posiłek i właśnie tak będzie wyglądała moja dzisiejsza dieta.

Dieta z wczoraj:


I
Chleb razowy 80g
Pierś z kurczaka 80g
słonecznik 30g
II
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa 10g
Warzywa
III
Pierś z kurczaka 130g
Ryż 80g
Oliwa 10g
Warzywa
IV
Pierś z kurczaka 80g
Warzywa
V
Twaróg 200g
Orzechy/50g

Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-02 19:46:23

A co do diety i treningu dzisiejszego:

Nogi
- przysiady ze sztangą 64kg
Wspięcia na palce w staniu 64 kg
Plecy
- wiosłowanie ze sztangą w opadzie 35kg
- podciąganie na drążku nachwytem szeroko
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 37kg
- Rozpiętki na lekkim skosie 2x 9kg
Barki
- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 26kg
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 18kg
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc 30kg

Dieta:

I
Chleb razowy 80g
Pierś z kurczaka 80g
słonecznik 30g
II
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Oliwa 10g
Warzywa
III
Pierś z kurczaka 130g
Ryż 80g
Oliwa 10g
Warzywa
IV
Odżywka białkowa 35g
Mleko 150ml
Ryż 50g
V
Twaróg 200g
Orzechy 50g

Dzisiaj był II trening "10".Do zjedzenia został mi tylko twaróg z orzechami.

troche dziwne, robisz francuza na 30 kg x 10 a wl 37 x 10? może coś pomyliłeś w rozpisce? widzę micha trzymana cały czas, a jak tam trening, zadowolony? sylwetka wizualnie lepiej? jak skonczysz cykl treningowy to podaj wymiary z przed i po, bo jestem ciekaw;p

To samo chciałem napisać. Najlepiej wrzuć jakiś film, bo chyba coś źle robisz.

może wyciskanie wąsko na tego trica. Francuz to uginanie ramion do czoła.

Ja bym dorzucił do barków unosy ramion z hantlami w pochyleniu tułowia, co by tyłu barków nie zaniedbać...

a do bajcepsa uginanie nadgrastów podchwyt/nachwyt żeby wzmocnić przedramię.

Nie masz w planie martwego ciągu?