fatality96
Witam!
Czy moglibyście ułożyc mi lub podsunac jakis plan treningow i odzywiania ? Jeszcze nigdy nie chodziłem na siłownię ,mam zamiar zacząć trenowac w domu ,co prawda w mojej miejscowosci jest silownia ,ale nie za bardzo jest mi na reke do niej chodzic.
Wzrost:179 cm
Waga:63 kg
Typ budowy ciała:Ektomorfik (niestety :( )
Dodam ,że kupiłem dziś odżywkę hard mass< http://tanio.pl/Trec-Hard-Mass-1300-g---1-3461-148255.html?smmnxhcl4ticaid=6bccc >, czy mam zaczac ja stosowac po ok. 2 tygodniach treningu "na sucho"? Tak radzil mi kolega.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa-siła
Staż treningowy na słowni: wcale
Uprawiane inne sporty: sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- mam daleko i nie mam kiedy i z kim chodzic ,ale "na upartego" moge chdozic.
Dieta: Co tu kryc... lubie slodycze i jem co popadnie.
Przeciwskaznania medyczne: uwazanie na kregoslup-nie ma mowy o martwym ciagu itp.
Zażywane suplementy: mam zamiar zazywac hard mass taki jak z linka
Czy moglibyście ułożyc mi lub podsunac jakis plan treningow i odzywiania ? Jeszcze nigdy nie chodziłem na siłownię ,mam zamiar zacząć trenowac w domu ,co prawda w mojej miejscowosci jest silownia ,ale nie za bardzo jest mi na reke do niej chodzic.
Wzrost:179 cm
Waga:63 kg
Typ budowy ciała:Ektomorfik (niestety :( )
Dodam ,że kupiłem dziś odżywkę hard mass< http://tanio.pl/Trec-Hard-Mass-1300-g---1-3461-148255.html?smmnxhcl4ticaid=6bccc >, czy mam zaczac ja stosowac po ok. 2 tygodniach treningu "na sucho"? Tak radzil mi kolega.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 179
Cel treningowy: masa-siła
Staż treningowy na słowni: wcale
Uprawiane inne sporty: sporty walki
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia- mam daleko i nie mam kiedy i z kim chodzic ,ale "na upartego" moge chdozic.
Dieta: Co tu kryc... lubie slodycze i jem co popadnie.
Przeciwskaznania medyczne: uwazanie na kregoslup-nie ma mowy o martwym ciagu itp.
Zażywane suplementy: mam zamiar zazywac hard mass taki jak z linka
Krzysztof Piekarz
