Tomek-timi

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

239

przeczytanych postów

11602

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Janusz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 07.09.2012 (13:37)

Data rejestracji 25.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km proszę abyście potraktowali mnie poważnie. z kolegą razem biegamy i mamy już na koncie maraton, ale ostatnio wpadliśmy na pomysł aby przebiec 100 km. teraz pytanie moglibyście pisać jakieś porady odnośnie treningów, odżywiania. potrzebuje jak	26	2011-08-16 10:01
Szybkie pytania bez logowania	Trening!!WAŻNE mam pytanie. co zrobić jeżeli jestem już na 3 tygodniu hst a w niedzielę wyjeżdżam na 2 tygodnie na wakacje? jak wrócę to czy zaczynać od nowa?? co zrobić??	1	2011-07-11 20:06
NUTRIFARM&OLIMP	Pomoc w ułożeniu treningu(liczę na rady od Binia) witam. potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu.mam nadzieje, że mi pomożecie. do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu i nie wiem jaki trening wybrać. priorytetem mają być plecy a szczególnie najszersze grzbietu, ponieważ mam je słabo rozwinięte. do	37	2011-01-21 12:41
Targowisko	Kupię obciążenie(Śląsk)!!! witam jestem z czechowic-dziedzic i chciałbym kupić obciążenie. interesuje mnie ok. 20-40kg. jeżeli ktoś chciałby sprzedać proszę o kontakt na email [email protected]	0	2011-06-09 16:06
Trening dla początkujących	Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11 witam. zakładam swój dziennik. moim celem jest jak w temacie masa. myślę że mi pomożecie, ocenicie mnie oraz jak to będzie potrzebne to dacie pomocne rady. zacząłem już hst i jestem po 2 treningach. trochę info o mnie: waga: 59 obwód	120	2011-02-17 18:27
Trening dla początkujących	Nowy trening do oceny!!! Potrzebna pomoc witam zamierzam zmienić swój trening i ułożyłem coś takiego i proszę o pomoc w dobraniu ilości serii i powtórzeń oraz oczywiście poprawy planu treningowego.oto on: poniedziałek(plecy triceps) 1) wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2)	1	2010-12-23 17:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny!!! Proszę o pomoc witam. ułożyłem sobie trening na masę ale nie jestem pewny czy jest on dobry , dlatego też proszę was o pomoc. oto trening: dzień 1 (klatka + mięśnie brzucha) 1. wyciskanie na ławce poziomej 4 serie: 12/10/10/8 2. wyciskanie na ławce	15	2010-05-17 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening na masę do oceny chcę przybrać na masie i polepszyć swoje wyniki siłowe i mam nadzieje że mi ktoś pomoże. dużo czytałem na ten temat ale chciałbym aby ktoś pomógł mi poprawić moją dietę oraz trening. dieta: i posiłek (25b, 17 tł, 46ww) płatki owsiane 50g	13	2010-04-27 13:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny!!! Proszę o szybką odpowiedź witam. mam 17 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią. chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony. poniedziałek klatka + triceps: 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce	4	2010-01-22 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	WYNIKI NABORU str.5 - ACTIVLAB , 3 TESTY (masa, redukcja)	2012-03-03 09:40
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2012-03-03 09:15
NUTRIFARM&OLIMP	PRACA W PBC BIELSKO BIAŁA!	2011-09-25 20:40
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-26 09:14
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-18 15:20
NUTRIFARM&OLIMP	PRACA W PBC BIELSKO BIAŁA!	2011-08-18 10:55
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-18 10:53
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-17 09:48
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-17 09:33
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-17 08:46
Inne dyscypliny	Cel: przebiec 100 km	2011-08-16 14:00
FITMAX	FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu	2011-07-13 13:50
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-30 19:40
FITMAX	FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu	2011-06-30 19:37
Badania naukowe	BCAA - a poziom testosteronu i kortyzolu	2011-06-29 15:56
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-18 13:13
Kaizen	NAJLEPSZA SPORTOWA FOTKA 2011	2011-06-13 20:05
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-13 09:43
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-12 12:41
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-12 10:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-11 21:17
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-11 10:05
NUTRIFARM&OLIMP	Pomoc w ułożeniu treningu(liczę na rady od Binia)	2011-06-11 09:02
NUTRIFARM&OLIMP	Pomoc w ułożeniu treningu(liczę na rady od Binia)	2011-06-10 16:45
NUTRIFARM&OLIMP	Pomoc w ułożeniu treningu(liczę na rady od Binia)	2011-06-09 14:02
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	TEST STANOFUSION by ProSatan	2011-06-09 10:48
NUTRIFARM&OLIMP	Witaminy B - na trądzik.	2011-04-23 13:10
NUTRIFARM&OLIMP	Witaminy B - na trądzik.	2011-04-22 11:06
NUTRIFARM&OLIMP	Witaminy B - na trądzik.	2011-04-21 13:34
Trening dla początkujących	Tomek-timi/W drodze po masę/Metoda HST/PODS. Str.11	2011-04-02 12:54