Pomoc w ułożeniu treningu(liczę na rady od Binia)

zdecydowanie preferuje opcje gdy ktos wlozy troszke pracy, wypracuje swoje zdanie i przychodzi po porade

dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny

Kończę właśnie cykl HST i mam pytanie. Czy jak ćwiczyłem teraz takim treningiem:
Nogi
- przysiady ze sztangą
- wspięcia na palce w staniu
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
- wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej
Plecy
- wiosłowanie
- podciąganie na drążku
Barki
- Wznowy boczne w opadzie
Biceps
- uginanie ramion stojąc ze sztangielkami
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc

To czy w następnym znowu robić przysiady czy zamienić i dać inne ćwiczenie na uda?

Oto mój nowy plan:
Nogi
- prostowanie ud
- uginanie podudzi
- wspięcia na palce w staniu
Klatka
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej
- Przenoszenie sztangielki w leżeniu
Plecy
- martwy ciąg
- podciąganie na drążku
Barki
- podciąganie sztangi do brody
Biceps
- Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy)
Triceps
- francuskie wyciskanie sztangi leżąc



Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-06-09 14:03:06

stosuje zasade, ze jesli cos nie jest popsute - nie naprawiam

jesli przysiady dobrze Tobie sluza to nie znajdziesz lepszego cwiczenia na dol ciala
jesli potrafisz dodawac ciezaru w mysl HST (czyli wiecej na koncu kazdego minicyklu niz w poprzednich)
to nie zmieniaj - to moja opinia

znow tornado na forum - powiadomki mi wywialo ...

Aha, dzięki wielkie ;) Ale jest to dobrze ułożony trening?

w teorii wyglada solidnie
jesli dobrze dopasujesz objetosc bedzie dobrze

choc poprzedni nie byl tez zly

Ok dzięki za pomoc ;)

Pamietaj o tym co najwazniejsze dla przyrostu miesni (zasady HST)
Dodatkowo cwicz z dobra forma dobrze stosuj diete a bedziesz zadowolony!
Powodzenia