mleko w

Śniadanie: shake z odżywka, tłuste mleko, łyżka oleju kokosowego, orzechy, 10g płatków owsianych. 2 śniadanie - 3 jajka na twardo, chleb swojej roboty z siemienia lnianego, ser pleśniowy Obiad 1,2 - karczek z warzywami w sosie serowym na śmietanie Kolacja - 2 jajka na miękko,ser żółty i słonecznik.

1 posiłek 3 jaja całe 10g oliwy 50 g płatki owsiane 20g rodzynek 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 2 posiłek chleb razowy 100g( musi być ? ) ser gouda 50 g Pomidor,ogórek Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 daj jakies mięso , Brak tłuszczy 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% 200g [...]

[...] Ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka (ewentualnie WPC) - 300ml mleka (do przepicia) - 50g orzechów arachodowych /po treningu wywal całkowicie tłuszcz! Czyli orzechy a nawet mleko W sumie: Białko: 50,7 Węglowodany: 107g Tłuszcze: 26,5g Kalorie: 852kcal Posiłek VI (przed snem) - 2 jaja - 50g ser biały chudy - warzywo - oliwa z oliwek /jajka wywal [...]

Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 100g banan 2x Jaja kurze całe rodzynki okolo 9.40 bulka pelnoziarnista pomidor jajko garsc rodzynek okolo 12. 3 oliwki 2jajka bulka pelnoziarnista okolo 14 40 Ryz brazowy 100g piers kurczaka badz ryba po treningiem carbo banan do 60 minut ryz brazowy piers kurczaka VI 21 jajecznica z 3 jajek twarog [...]

Tak łyżeczka , raz probowałem 3 dni Horse Power i mrówki na całym Ciele ale ochydne w *** . Z tego co się dowiaduje to nie trawie glukozy i prawdopodobnie mleko trawie tylko płatki owsiane nie . Już na badania się umówiłem więc zobaczy się . jednak z Kretą zaryzykuje i kupie gorzej być nie będzie.

[...] do dziela po pierwsze wywal ten ser. nie wiem czy dobrze widze ale nie jest to chyba ser twarogowy chudy? stawiaj raczej na ten twarog. kotletow sojowych tez nie polecam. mleko tez chyde(0,5% najlepiej) w posilku potrwningowym daj np. tunczyka albo piers z kuraka/indyka. w ogole zmienilbym ten posilek przed treningiem, np. ryz brazowy/kasza [...]

Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki tuńczyka/udo z [...]

Posiłek 1: - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) - 50g Orzechów włoskich - 1 jajo Posiłek 2: - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka z indyka(z serem) - Sałata + pomidor(listek) Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g)(niestety nie moge brązowego) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Cała puszka [...]

moja propozycja 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal dodaj warzywo/owoc, jaja jedz cale 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal [...]

[...] i malo przetworzona zywnosc. Raczej nie dawalbym sera na stale do diety. Dodaj wiecej warzyw (na masie to nawet nie wliczaj ich do bilansu). Do sniadania dalbym chudsze mleko, a dorzucil w te miejsce tran i np. wiecej orzechow. Smazenie postaw na dalekim miejscu (chyba na ostatnim) w rankingu sposobow obrobki termicznej miesa. Zmieniony [...]

Produkty ok, zapotrzebowanie ok. Zamieniaj kuraka na co innego. Bułka pszenna w teorii nie za dobra, w praktyce od jednej nic złego nie będzie. Wez daj mleko 3,2% bo te 0,5 to woda IMO

co do koktajlu to coś takiego wyczytałem : - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. - Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w [...]

Witam W śniadaniu zamiast platkow kukurydzianych daj owsiane, zostaw mleko oraz jajka, do całości możesz dodać owoc. Jeśli chodzi o ser twarogowy to zmniejsz jego ilośc, ogranicz się do jego porcji w godzinach wieczornych (przed snem). Zastąp go mięsem/rybami. To samo tyczy się pieczywa, staraj sie spożywać jak najmniejsze jego ilości, natomiast [...]

Być może nie ma sensu dokładać aż tyle kalorii, będziesz miał problemy ze zjedzeniem takiej ilości żarcia Zwiększyłabym trochę ilość białka. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 daj ostrowię do płatków, dodaj owoce(np. truskawki, których masz pod dostatkiem o tej porze "II [...]

O kurva nazwa w temacie mnie rozwaliła totalnie Zasrana sprawa. Popieram gregora - Laktoza to g**** w czystej postaci ! Mi po mleko nic nie jest chyba że powyżej 2l dziennie.. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-12-17 18:20:23

także ide po mleko jak zwykle wieczorem btw zazwyczaj jak cisne o nieludzkiej porze (przed 12) na uczelnie to pije karton mleka albo soku na dobry początek bo nie jestm w stanie nic zjeść hooyowa technika ? Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-18 00:12:37

[...] produków żeby dawało odpowiednie kalorie b/t/w więc tak zaczynamy Śniadanie : płatki owsiane do tego mleko i jajka nastepnie kanapki do [...]

Witam. Według mnie za dużo owoców. Wyrzuć mleko całkowicie. 2 sprawa na takim etapie redukcji trzeba już odpowiednio rozłożyć jedzenie. Wiem coś o tym bo sam redukowałem z 96 kd teraz jest 80 kg. Za czołem w lutym. Polecam rozkład jedzenia tak, że węglowodany po treningu i na noc owoce rano a warzyw 600 g dziennie. Pozdrawiem Zmieniony przez - [...]

8:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g - mleko 500g brak zrodla bialka i zdrowych tluszczy, jako ze jest to sniadanie powinno zawierac najwiecej kcal 12:30 Obiad (wymuszona przerwa w pracy) - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka 250g - warzywo ok 16:00 Posiłek - 4 jajka + warzywo ok 18:30 Posiłek przed treningiem - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka [...]

[...] kto lubi. Można też kilka kropel aromatu waniliowego. B/T/W zależy od proporcji jakich się użyje, tu w przepisie: 1,5 szkl. mleka (0,5 tłuszczu), 50 g owisanych, łyżka kakao i słodzik (B:12g(zwierzęcego)/T:~5-7g/W:55g) - na porcję *policzone białko - tylko zwierzęce i mleko 0,5, Po przygotowaniu warto jeszcze schłodzić, to będzie bardziej gęste.