mleko w

Witam. Twaróg jest pochodzenia zwierzęcego - jest z mleka > mleko od krowy > krowa to mięso, więc jeżeli ta osoba nie spożywa mięsa ani jego pochodnych to twaróg również odpada. Mimo to na pewno można coś na diecie wegetariańskiej zbudować, skoro udaje się to także witarianinom takim jak Charlie Abel: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html [...]

[...] Same bialeczka sojowe sa bardzo wolno wchlanialne wiec super, izolacik jak to izolacik szybko z tego co wiem, wiec super. A pozatym w diecie na rzezbe takie rzeczy jak mleko sojowe (bez laktozy), maka sojowa, budyn sojowy na wodzie, parowki sojowe, serek tofu. mozna zajadac sie bez ograniczen pysznosciami ktore maja mnostwo bialka ! Wada sa [...]

[...] polecajcie slepo tych dermatologow, bo w 90% efekty pozostawiają wiele do życzenia, a pieniądze wyrzucone w błoto. Ogarnij odżywianie i odstaw narazie antybiotyki. Sklonilbym sie w strone paleo, wyrzucasz przede wszystkim gluten, mleko i cukier. Suplementacja wit d3 oraz omega 3 może być bardzo pomocna. Do tego zupa mocy i dokwaszenie żołądka.

[...] smażona na odrobinie liwy z oliwek 3posiłek (nie zawsze go stosuje) -shake z owoców typu truskawka, czasem jakis banan, do tego porcja białeczka, obecnie WPC ostrowia, mleko, lód 4posiłek przed treningowy -ryz brazowy/kasza gryczna -piers z kurczaka TRENING + AERO 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6pos (jezeli w dzien [...]

Posilek 1 Mleko 1,5% 200g Płatki owsiane orzechy wloskie po 25g rodyznki jaja posilek 2 i 3 (na uczelni) chleb razowy ~100 gram mieso (moze byc jakas wedlina w ciut wiekszej ilosci, czy lepiej jakas piers wrzucic?) / jajko masło warzywa Posilek 4 (przedtreningowy) Piers/ryba/inne mieso 200g ryz brazowy/makaron razowy/kasza 100g lyzka [...]

No wlasnie wg. dziennika mam 194g bialka, a zapotrzebowanie mi wychodzi 181 (2,1g/kg) wiec wyglada niezle, dlatego sie pytam. Jak przeliczylem sam tylko bialko wartosciowe (mieso, tunczyk, mleko (?)) wychodzi mi 142, wiec jak dolozylbym 3 jajka to dojdzie 20 gram jeszcze, bedzie w porzadku?

[...] lekk lamana 120cm , a laweczke moge sobie zastapic czyms innym.Planuje robic wszystkiego po 3-5 serii z max iloscia powtorzen?Jakie proponujecie przerwy medzy nimi? Dieta to beda wyrzeczenia z produktow ktor tucza i jedzenie miesa+mleko. Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-01-05 19:00:33 Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-01-05 19:01:43

[...] soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa" http://PumpingIron.w.interia.pl

[...] soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: (TEXT TYGODNIA ) "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie musze jezc tego wynalasku Olimpa" http://PumpingIron.w.interia.pl

Nic nie czytałeś :) Brak wartościowego źródła białka - śniadanie bez tłuszczy i białka, i w dodatku jesz go tyle co kura :P W drugim posiłku jak napisałem - brak białka. masz tylko raz kurczaka no i na biedę te jajka... :) Dżem do diety ? No way :P Mleko na noc ? Jeszcze gorzej :) Odsyłam do postów powieszonych - czytanie na prawdę nie boli.

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g *W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Piers 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 [...]

znalazłem :) I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> jajka 180 g Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> II Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Marchewka z groszkiem 100 g <B:2 T:3 W:7> Oliwa z oliwek 20 g [...]

1.Rano 3 bialka z jajek na surowo i kromke ciemnego chleba z polowka pomidora.daj płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2.2 kromki ciemnego chleba z szynka i serem chleb razowy,piers z kurczaka,warzywa,oliwa 3. jakies jabklo badz 2 ryz/kasza/makaron+mieso+warzywa+oliwa 4. piers z kurczaka robiony na oliwie z oliwek (przed treningiem w dni [...]

banan zmień na jabłko jak już coś i owsianke lepiej z woda, mleko raczej mało wskazane. zamiast jaj sadzonych ja preferuje jeść całe. posiłek 5 znów proponuje jabłko + odżywka białkowa. posiłek 7 - na serku formy się nie zrobi :) Zmieniony przez - primefxp w dniu 2013-03-17 22:51:34

No i jest wszędzie zielono =P Mianowicie jadłospis wygląda następująco: 07:30 Płatki owsiane 70 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe 160 g B - 29, T - 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi [...]

07:30 Płatki owsiane 70 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 g Jaja kurze całe 160 g B - 29, T - 20, WW - 49 10:30 Ryż brązowy 70 g Makrela wędzona 100 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy włoskie 10 g B - 28, T - 24, WW - 61 13:30 Ryż biały 30 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 g Surówka z selerów, jabłek i marchwi 100 g Orzechy [...]

tylko wlasnie taka opcja jak piszesz bedzie duzo lepsza od gainera:-) mozesz tez samemu zrobic go w domu, bierzesz mleko+bialko+platki owsiane wczensiej namoczone w goracej wodzie, mozna na noc zostawic i wszystko zblendowac i zabrac soibie do pracy do wypicia:-)

Poprawka.. Posiłek I - Musli 40g - 155kcal, - Mleko 3.2% 250ml 60kcal, ewentualnie sam mogę sobie zrobić "musli" jakieś płatki, rodzynki, suszone owoce, orzechy itp. ? Razem 205kcal. Posiłek II * - Bułka wieloziarnista x2 - 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, - surówka jakaś, gotowa czy jak się [...]

Ok, skorygowalem troche diete, z korzystałem z kilku wskazówek :) 1. posilek mleko 1,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzch włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g (szczypiorek/rzodkiewka do smaku) duża łyżka oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy 100g 2 jaja kurze 120g pomidor 100g zielony ogórek [...]

1. Możesz zjesc jeden, trzy, albo w ogóle. Nie ma tu reguly, a wszystko wypada odniesc do calego jadlospisu, a nie jednego posilku. Jesc owoce jak najbardziej mozesz - a jeszcze lepiej, kiedy bedziesz je roznicowal. Jedzenie jednego i tego samego to głupota. 2. Mleko to raczej dodatek, jak baza diety, więc pij to, ktore Ci smakuje. 3. Możesz. 4. [...]