mleko w

[...] postem a jak już chcesz na tłuszczu to kontynuować (co szczerze polecam) to : 10 żółtek + 2 całe jaja + kawałek boczku + multum warzyw + coś na poprawę mikroflory - kwaśne mleko/kapusta kiszona + wszelakie grzyby, pestki, nasiona usmażone na gęsim smalcu/oleju kokosowym + jak już bardzo musisz coś z węgla typu wafel gryczany/ryżowy z masłem [...]

fajne mleko smakowe się pojawiło w biedrze buteleczki po 250 ml i na te 250 ml jest 25 gr bialka i 14 gr węgli i smaczne kupiłem na próbę u mnie była wanilia i czekolada

SERWATKA to nie bialko serwatki!!!! to co dostalem to ma tak samo jek mleko malo bialka i sporo laktozy, cukry mlecznego... kolo mowiac ze ma 80% bialka mial racje bo moze POROWNYWAL W STOSUNKU DO LAKTOZY

[...] i zajmuje mi to naprawde pare min. zagotowuje wode którą zalewam płatki owsiane( 100g ) w tym czasie jak one miekna i nabiora wody(juz naprawde nie ma co odsaczac jak minie te pare min.:D) gotuje mleko i zalewam płatki dodaje banana i łyzke miodu żeby było słodkie .jak ktos chce moze nawet dodac rodzynek jeszcze do tego. mówie wam pyszne i szybko

a powiec mi czy jak jeszcz jajka , mięsa , pijesz mleko to zauwazsz jakies nie poządane efekty? Oni do białka nie sypią koksu choć szkoda... Pozatym nie ma czystego białka , zawsze znaiduja sie w nim śladowe ilosci ww i innych.

czesc, no biniu dobre, no dobre to bylo; cosh tu powiedziec moge, znaczy, ze jak sie rodzimy i pijemy to... mleko (o zgroza %_) ), od piersi (lub nie) ... jestesmy agresiv, hej nawet wiem kiedy... jak mama nie chce dac jush mleka to wtedy wlasnie zanosimy sie tym... piskliwym rykiem lonas rozbawiles mnie, ze hej!!! dzieki bo mialem w sumie zly [...]

[...] rany i wrzody, z orzechów otrzymywali cenny olej roślinny, który oprócz odżywczych, posiada również i lecznicze właściwości. Przygotowane z jąder orzecha cedrowe „chude mleko” wykorzystywano do leczenia gruźlicy, zapalenia płuc, chorób nerek, nerwic. W odróżnieniu do przybyszy ludność miejscowa Syberii nigdy nie chorowała na szkorbut. W [...]

[...] wielkość. Mieszkańcy Syberii, Uralu, czy Północnej Europy poznali już jego zalety zdrowotne, wykorzystująac w lecznictwie. Z orzechów cedrowych przygotowywano tzw. "cedrowe mleko". Pomagało ono w leczeniu gruźlicy, nerwic, chorób nerek, zapalenia płuc. Istotnym składnikiem drzewa cedrowego jest olejek eteryczny. W jego skład wchodzą: - borneol, [...]

Dzięki za odpowiedzi, umieszcze moją dietę: waga 78kg, wzrost 178cm, pas 85 1 Posiłek B W T mleko 250g 8,5 12,5 3,75 płatki 40g 10 30 3,5 Chleb zwykły 100g 5,4 52,1 1,3 Ser żółty 50g 14 0,1 12 2 Posiłek serek Wiejski [...]

Moj sposob jest taki: biore blender nalewam szklanke wody 2 tabsy zlodzika i kocha sera 250g. MIKSUJE!!Smakuje jak kefir :P A wchodzi w minute i po sprawie nie trzeba sie ******lic tak jak kiedys robilem ser+mleko i widelcem packalem. Szybko i bez problemow polecam!!

Sory ale wyslalo sie tamto :P Dajemy twaroga platki owsiane rodzynki mleko i Uwaga cukier rozrobiony z cynamonem i dolewamy do tego mleka zeby mialo dobra konsystencje Dla mnie to niebo w gebie i zajadam sie tym dziennie a mysle ze zdrowe jest to rowniez ;D

[...] (obiad) - najczesciej rosol z kury, pomidorowa - kotlet z kurczaka - kapusta 15:00 - zas jakies slodycze czy cos w tym rodzaju i woda 18:00/19:00 kolacja -mleko, chleb z maslem/serem, jakies jajko Co byście dodali a co wyzucili z takiego calodniwego posilku zeby stworzyc z tego plan djety :P do cwiczenia ??

Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml W szkole Kanapki z szynką i warzywami ok.3 Objad no to wiadomo zależy co jest najcześciej zupa a nadrugie to jakieś mięsko raczej i ziemniaki(pred trningiem) Po treningu Ryż 80g Pierś z kurczaka ok.100g Kolacja jakiś ser biały Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2013-03-23 22:57:33

własnie szamie swoje pierwsze platki owsiane mleko do garka na to 100g platkow jak sie podgotuje dodaje pol jablka pokrojonego w kostke i troche cynamonu. do tego suszone morele sliwki i daktyle co powiecie?

[...] względu że nie miałem jak dodać (albo nie umiem)wszystkich składników osobno jak np. 17g jaja. A 300g banana to tylko dwie duże sztuki. Chleb jest tylko w jednym posiłku,w innyh zestawach zamiaat kanapek zazwyczaj jest koktajl (owoce+ jogurt/mleko). Co do makro to mam 2.1 białka/kg, ww mam 6.7/kg i tłuszcze 1.5g/kg ? Jak powinny wyglądać makro?

Bierzesz tak: 1 x jajko całe 1 x kostka sera białego półtłustego 1 x łyżka (do herbaty) cukru WSZYSTKO MIESZASZ W MISCE I JESZ. Oraz: 30g x Whey Pro Matrix 0,5l x mleko 0,5% WSZYSTKO MIESZASZ I PIJESZ. Oraz: 30dag x sałatka z kurczaka i ryżu TO WSZYSTKO JEM PO KAŻDYM TRENINGU. CZASEM TEN SER BIAŁY ZASTĄPIĘ OMLETEM Z 8 JAJEK + DŻEM TRUSKAWKOWY.

A ja ostatnio mam taki koncept. Mleko ok. 500ml, do tego 4 jaja, 30ml oliwy, 50g WPC80. miksuję. Zjadam kostkę twarogu popijając tym miksem. Efekty znakomite. Zauważcie, że to 4 rodzaje białek o różnym stopniu wchłaniania, sporo kalorii, by nie dochodziło do stanu głodu, więc na noc jak znalazł. Czasami jeszcze dodaję 50g gainera dla podbicia [...]

Walisz kostke sera białego w mixer, do tego banan, mleko, troche cukru waniliowego i masz gainera.

nie wiem czy to prawda ale mleko nie jest zbyt dobrze strawne, ja kierujac sie ta zasada po treningu odzywki rozrabiam z woda edit: mam na mysli te porcje odzywki ktora stosuje zaraz po treningu, z rana tez tak postepuje Zmieniony przez - q77 w dniu 2006-10-20 19:37:08

Tutaj mam zapotrzebowanie na kalorie: Współczynnik BMR 1687.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2024.46 Węglowodany 55% 1113.45kcal = 278.36gram Białko 15%% 303.67kcal = 75.92gram Tluszcz 30% 607.34kcal = 67.48gram Przeliczyłem kalorie które zjadłem wczoraj i wyszło mi prawie 2000 ale i tak na czas treningu będę musiał zmienić dietę , tak więc [...]