Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieregularnie, ale jednak coś tam dźwigałam, coś tam biegałam. Może gdyby nie to, to wyglądałabym (o zgrozo) jeszcze gorzej... No ale nie ma co chyba rozpamiętywać, mleko się rozlało. Czas się pozbierać i zabrać za siebie. Postaram się to poprowadzić tak, aby nie doprowadzić ponownie do frustrowania się i przesadyzmu. Jestem tylko [...]
[...] % tłuszczu 250gram ///kukurydziane dla tego że nie mam czasu rano męczyć się z owsianką /to zalej owsiane wieczorem daj owsiane,orzechy wloskie i mozesz dla smaku rodzynki, mleko niech sobie bedzie,ale dorzuc jeszcze troche twarogu,bo i tak byloby za malo bialka b/w/t 15/89/11 2 posiłek w szkole Chleb żytni razowy 120g Ser, Gouda tłusty 20g [...]
To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 0,5 % TŁ ????? czy tłuste mleko 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem zamiast dodawać [...]
[...] chociaż koledzy mi mówią że urosłem 2 razy:D . Ile powinno się ważyć przy wzroscie 182 ? 80? 85? (wiem że to zależy odemnie, ale mniej wiecej) Jakie witaminki powinno się brac przy treningu siłowym, bo puki co mam tylko diete, a i po każdym treningu 2 banany cukier i mleko zmiksowane) To tyle:D jak, ktoś coś zrozumiał to prosze o odpowiedź:)
Dzięki Aniu Jeszcze nie wróciłam do siebie w 100%, ale jest lepiej A oto dzisiejsza spowiedź: PIĄTEK 04.02 DT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. jajka, otręby 3. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały 4. pierś kurczaka, kasza jaglana, migdały TRENING siłowy 5. odżywka białkowa CYCLING interwałowy 6. kurak, jogurt [...]
mleko to trucizna. czy znacie innego ssaka ktory w zyciu dojrzalym/poza czlowiekiem/ pije mleko <>? jest w nim kazeina /7 frakcj/ ktora odwapnia nasz organzim, powoduje nadprodukcje sluzow w przelyku i ukl pokarmowym , moze dojsc do zarzucania sluzu do pluc, powoduje reakcje alergiczne na kazeine alfa s1 na laktoze itd lobby mleczarskie nie [...]
[...] Żarło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95448d18802f46b9b0c755ad2fb8c6a9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c069702e4d49aca1fe29406058cef9.png Miałam smaki straszne na mleko %-) Ale już za kilka dni będę miała swojskie mleko od szczęśliwej krówki 8-) i kombuchę też! %-) Chciałam za to kupić dzisiaj wątróbkę, ale była tylko drobiowa, więc [...]
[...] dopiero od III fazy, czyli utrwalania wagi. I faza to samo białko(chude mięso, chudy nabiał, ryby(jak najwięcej), jajka(nie przesadzać z żółtkami!, białka ile wlezie), mleko(0 i 0,5 % tłuszczu), serki wiejskie light 3% tłuszczu, jogurty i serki naturalne z przewagą białka nad węglowodanami i tłuszcze max do 4%, dużo wody. I tak przez 3-10 [...]
[...] bez rewelacji, ale raczej bez powodów do przygnębienia. Jeśli to konieczne dzisiejszy jadłospis mogę rozpisać: I Śniadanie- Grahamka z margaryną, twaróg półtłusty, miód, mleko, II Śniadanie- Znów grahamka, tym razem dwa jajka "M", Obiad- Żeberka pieczone z ziemniakami i mizeria, Przed treningiem- zupa mleczna "po mojemu", [...]
[...] ilości chudnąć nie będę. No ale wg vitalmaxa wychodzi B: 1,7/kg -> 103g T: 1,5/kg -> 91,5 g W: 3,6/kg -> 217 g no i teraz: I Płatki (musli/owsiane/pszenne) + mleko odtłuszczone (40g + 120 ml) 2 jajka (120 g) + owoc (60 g ) II 1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz [...]
[...] 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, skusiłam się dziś na pyszne latte z kawiarni i to był błąd, niestety, wychodzi na to, że mleko i kalafior są nie dla mnie :-( poza tym przedokresowe smaki znów atakują- chwilowo parcie na musztardę #-P SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & [...]