[...] trening oraz diete. Waga: 85kg, wzrost 173cm, 22 lata, ogólny problem lipomastia. Na początku miałem taką dięte: 1 Posiłek 1 całe jajo kurze, 25g płatków owsianych, 100ml mleko 0,5% 2 Posiłek gotowana pierś z kurczaka 100g, 50g białego ryżu Suplementy: Omega 3 3 Posiłek gotowana pierś z kurczaka 100g, 50g białego ryżu Suplementy: Omega 3 Przed [...]
[...] chcę tego robić zaraz po treningu gdyż ponoc nie można łączyć kreatyny z tłuszczami a białko tłuszcze chyba posiada(przynajmniej tuńczyk) 6.Przekąska 20.00-21.00 np. banan i mleko 7. Kolacja 22.15-23.30 mleko+chleb z serem,szynką lub nutellą * Przed snem 23.00-00.30 1kap HMB + 2x AOL+ szklanka wody A w dni nietreningowe to chyba bym mógł zjeść [...]
[...] wiec nie wiem czy to bedzie dobre bo jak pojde glodny na trening to jak wiadomo nic z tego nie wyjdzie. jesli jest mozliwosc wrzucilbym tutaj jakas przegryzke typu ryz+mleko/ryz+owoc/bialy ser/jajko/tunczyk+ryz TRENING 4 posiłek ~ około 16.30-17.30 ryz bialy 100-150g kurak - 70-100g/ryba brokuly - 100g (jakie inne warzywa ,dostepne w [...]
Witam!! chcialabym zebyscie ocenili moj trening i diete i napisali czy jest ok. Jestem szczupla, przy 164 waze 51/2kg, jednak caly tluszcz odklada mi sie na posladkach i udach i mam w zwiazku z tym i pewnie tez przez to ze biore tabletki antykoncepcyjne, dosc duzy problem z cellulitem. Chcialabym chociaz w jakims stopniu pozbyc sie cellulitu, [...]
co myślicie o takiej diecie: 100g jajka gotowane makaron czterojajeczny 100g ser gouda tł 50g mleko spożywcze 2% 300g kurczak pierś 250g ryż biały 150g mleko sp. 2% 300g ryż 150g kurczak 150g mleko 300g kurczak100g ser twarogowy 100g 229 białko 54 tłuszcze (+ oliwa z oliwek=100g) Węglowodany 442g żeby nie było niejasności rzecz jasna dieta nie [...]
Witam. Chciałem żeby koledzy ocenili i poprawili dietę którą ułożyłem. Dieta na masę. Moja "specyfikacja": wiek 17 wzrost 184 waga 69 staż na siłowni 2 miesiące. Trenuję: w poniedziałek godz 18, środa godz 14, piątek godz. 14 Trening FBW. Ponadto co 2gi dzień (wt, czw, sob, niedz) robię sobie rozciąganie. Posiłek 1: 7.20 [...]
[...] 5 - 16:30 (przed treningiem) ryż + jajka(bez żóltek) + jakaś rybka 18:00 - trening Posiłek 6 - 19:30 (po treningu) makaron+jogurt naturalny +owoc Posiłek 7 - 22:00 twaróg+mleko Dzień nietreningowy Posiłek 1 - 6:30 4 jajka + 100 g płatków owsianych + 2 banany + 60 g jogurtu Posiłek 2 - 10:00 Chleba razowy + oliwa z oliwek + mięso lub ryba + [...]
Witam. Jestem tu nowy, a więc jeszcze nie doświadczony w tych sprawach, więc proszę o wyrozumiałość. Od jakiegoś czasu postanowiłem zrzucić kilka kg, więc zacząłem zaglądać na to forum. Sporo poczytałem(pewnie nie wszystko :P) i ułożyłem oto taką dietę redukcyjną. Proszę o ocenienie i poprawieniu jej. Zależy mi na szybkiej redukcji i małej utraty [...]
Witam mam pytanie jak smakuje ta odżywka w połaczeniu z mlekiem ??? Czy da sie to wypić czy po prostu smakuje jak zwykłe mleko??Aha napiszcie tez o kreatynie .Pewnie was dziwi czemu zadaje takie pytanie otóż przed chwila zrobiłem sobie koktail białkowy (mleko 100g + 100 g ser + 100 gram mleko w proszku odtłuszcone) i myslałem że sie scheftam [...]
[...] -sałaty – różne rodzaje - kalafior, brokuł, ogórek , zielony, pomidor, papryka , marchew i cała reszta -owoce - przeróżne Źródła białka jakie będę stosować: -jajka -mleko bez laktozy lub śmietanka – tylko do kawy -whey -piersi z kury -jogurt grecki lekki -serek wiejski -wołowina -czasem chude wieprzowe ryby: -.łosoś -tuńczyk -dorsz [...]
Jest to mój pierwszy Temat... Witam jestem tu nowy, wiec proszę o wyrozumiałość...:)A forum już czytam od dłuższego czasu... Moje prośba jest mianowicie taka... Oceńcie proszę tą dietę:) I śniadanie: Mleko 1.5% 200g-90kcal Orzechy Włoskie 10g- 64kcal Siemię Lniane 5g-20kcal Płatki Owsiane 25g-92kcal Płatki Kukurydziane 25g-93kcal Wiórki Kokosowe [...]
[...] Dr. Melnik przedstawił interesujące mechanizmy molekularne, wskazujące, że konsumpcja mleka i produktów mlecznych może sprzyjać powstawaniu zmian trądzikowych. Pokrótce mleko i niektóre produkty mleczne mają silny wpływ na zwiększanie poziomu insuliny i insulinopodobnego czynnika wzrostu-1 (IGF-1). W badaniach wykazano związek między [...]
Witam, Mam dla was do oceny diete redukcyjna. Mam 190 cm, waga 97, jestem chyba endomorfikiem (lekko zalany :D), celem tejże diety jest zrzucenie okolo 7 kg. Chce zrzucic oponke na brzuchu. Sporty jakie uprawiam to przewaznie silownia 5 razy w tygodniu, i z 2 razy aeroby na tydzien (piłka nożna). w diecie nie uwzględniłem owoców, jem ich bardzo [...]
[...] wskazane jest wykonanie badania 25-(OH)D we krwi i konsultacja wyniku badania z lekarzem lub farmaceutą. Może zawierać pochodne: zbóż zawierających gluten, soję, mleko. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 26 Opakowanie 400g SKŁADNIKI Collagen Pro Zawartość jednej [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie: wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane [...]
[...] miejsce na deser. Rowniez duzo pije w ciagu dnia: zielona herbata, i woda niegazowana, czasami z dodatkiem cytryny. Przeczytalam na forum, ze lepiej wyeliminowac z diety mleko, dlaczego? Ja bardzo lubie, czesto pije, tzn. co 2, 3 dni, mleko 2%. Rowniez soje, dlaczego trzeba zrezygnowac z niej. Bardzo lubie czas od czasu groszki edamame, a to [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Defend_BCAA_i36193_d400x400.jpg OPIS Fermentowane BCAA – produkt najwyższej jakości Dodatek glutaminy, sproszkowanej wody kokosowej oraz elektrolitów Opatentowane składniki – Leucyna oraz Peptydy Glutaminy (izolowane z białek serwatki) Zmikronizowane aminokwasy – lepsza jakość aminokwasów Nowa technologia smaku [...]
[...] DIETA: Mimo że student, to pracuje od pon do pt i na dodatek dużo dojeżdzam więc nie jest różowo. I śniadanie(6:20): - "koktajl proteinowy" - mleko 0,5% - twaróg - płatki owsiane - jogurt naturalny - 3-4 truskawki - mleko w proszku beztłuszczowe Tylko tyle, robię sobie to dzień wcześniej bo rano mam tylko [...]
Witam serdecznie ; ) Nie bede sie rozpisywał całej histori , chciałbym zaprezentowac wam moja diete mam nadzieje ze w razie jakichkolwiek błedów pomozecie . Na początek ankieta troszke mnie poznajcie Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód [...]
Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
