mleko w

nr.pos. posiłek ilość białko tłuszcz węgle kcal 1. płatki owsiane (górskie)100 11,9 7,2 69,3 366 mleko 1,5% 400 13,6 6 20 188 orzechy włoskie 20 3,2 12 3,6 129 białko servatkowe 30 24 1,5 1,2 114 2. chleb razowy 100 5,6 1,7 51,5 223 twaróg chudy 50 9,3 2,3 1,8 67 szynka drobiowa 50 9,1 2,8 0 62 orzechy 20 3,2 12 3,6 129 merchewka 100 1 0,2 8,7 [...]

mleko , musli darowałbym sobie brak warzyw bo co to jest 80 g w ciagu dnia ? owocow , tłuszcze też do zmiany

[...] owsiankę(te 3 produkty brałem za przyczynę kłopotu) i nadal to samo. Inne posiłki jadam w porach rannych, więc nie sądzę, że one mają coś wspólnego sproboj ograniczyc mleko ,lub nawet na pare dni calkiem z niego zrezygnuj, jak kolega wyzej zauwazył masz go prawie litr dziennie, moze to byc tego przyczyna Dżem używam do serka wiejskiego [...]

1 śniadanie 7-30 tran/omega 3 Mleko 1,5% około 140g /daj wiecej tego mleka bo pół szklanki to troche mało Płatki owsiane 100g Biały twarog 100g Garść rodzynek Garść orzechów laskowych / włoskich (jak dam rade banan) / nie musisz jest zbędny 2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35 Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki Pierś z kurczaka lub indyka [...]

Heh, ciężko będzie zrobić mase bez mięcha.. Moim zdaniem za mało warzyw i owoców (w każdym posiłku oprócz okołotreningowych powinno sie cos z tego znaleźć). 2 Obiad jest z dupy, dodaj jakieś białko i zdrowe tłuszcze (jak nie masz kasy na mięso, daj tutaj jakieś jajka, tune, ew. ser biały i sobie skomponuj z tego jakis posiłek), warzywa wywal [...]

No z michą kulawo, ale skoro ma tu wpaść Pepo to myślę, że Cie nakieruje odpowiednio Białka z takich produktów jak mleko, jogurty, płatki, ryże - nie wliczaj w bilans, gdyż są to bardzo słabe źródła. No chyba, że jesteś reprezentantem "Alternatywnej drogi" to nie możemy się czepiac A jak wymiarowo stoisz? Mowisz, ze nieważne ale [...]

[...] tostowego który ma przydatność miesięćzną. Zamiast corn-flakes w polewie cukrowej twarożek niskotłuszczowy. Na obiad ryba z piekarnika, kasza gryczana lub ryż zamiast kotletów mielonych ze sklepu z terminem przydatności 2 lata. Do tego sałata z lekkim sosem. Zamiast słodkich napojów woda, woda z cytryną, mleko... i tak dalej... i tak dalej...

[...] schudłam/ nie odchudzałam się. a ćwiczenia tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam Co jako deser : owoce, ziarna, ew. coś [...]

[...] zdrowe odżywianie co człowiek to inna filozofia, nie radze sie odżywiać zgodnie z zalecaniami piramidy żywieniowej czyt. codziennie owoce warzywa, dużo zboż a szczególnie mleko napewno nie prowadzi to do zdrowia, główny błąd ludzi to mieszanie paliw, energia albo z tłuszczy albo z ww oczywiscie jedząc dużo tłuszczy nie oznacza że nie mamy jesc [...]

Hej, zmodyfikowałem swoją dietkę, teraz oceńcie taką: śniadanie 7:00, b/t/ww/kcal płatki owsiane 50g 6/3,6/31,2/185 mleko 0,5% 200ml 7/1/10,2/80 2 jajka całe 25/20/12/280 warzywo razem 38/24,6/42,6/545 II śniadanie: 9:40 ser twarogowy półtłusty 100g 18,7/4,7/3,7/133 oliwa z oliwek 10g 0/10/0/90 warzywo razem: 18,7/14,7/3,7/223 III śniadanie: 12:35 [...]

Drożdże pitne Drozdze lepiej zalac mlekiem niz woda, sa wtedy mniej niesmaczne. Mleko nie cieple a gorace!!! - temperatura musi byc dostatecznie wysoka aby drozdze zabic. A to dlatego, ze gdyby tak sie nie stalo to w organizmie zyly by sobie dalej i odzywialy sie witaminami z grupy B, ktorych przeciez maja dostarczyc. Witaminy nie zdaza byc [...]

Sniadanie - mleko + platki owsiane - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z magnezem i wit. B (2 tabl.) + tran - 0,5l wody II Sniadanie Chleb razowy (pseudo) do [...]

Sniadanie // daj tran lub omega-3 - mleko + platki owsiane // ile tego ?? - 2 kromki pieczywa razowego + 2 plasterki zóltego sera + kanapka z białym serem + kanapka z miodem. // wywal miód i ser zołty tez mozna wywalic - 1 jajko - 1 banan lub inny owoc ( np. pomarancz, jablko ) - zestaw witamin (1 tabletka ) + tabletki z drozdzy piwnych z [...]

Ok to dietę ogarnę, sprawdzam właśnie czy np budyń z mlekiem 0,5% można zrobić również jako apychacz ale dupa blada, mleko ma 5gr ww na 100 ml więc w 250 będę już miał około 12, to chyba za dużo jak na jeden posiłek? Czym urozmaicacie cycki żeby nie żuć jak gumę :)?

[...] z płatkami owsianymi zamiast chleba? ), - dodaj w szkole jakieś owoce bo masz dość długie przerwy miedzy posiłkiem 11:00-16:30 - 16:30 daj jakieś mięso i tluszcz np oliwa, mleko ma duzo laktozy - dwucukier zlozony z glukozy i galaktozy, wiec odpuszczamy, - posiłek o 19:30 cały do wymiany - biały chleb? co to w ogole jest? :) daj jakieś miesko [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

[...] na zakupem omega 3, wogóle poczytać o niej. No i troche więcej orzechów itp wrzuce do tej diety. No a te tluszcze w potreningowym posiłku są max ograniczone... chyba że mleko będę pił 1,5% a nie 2%, bo starałem się właśnie ograniczyć tłuszcze po treningu. Dzięki za rady i czekam na dalsze wypowiedzi. Zmieniony przez - Parkour87 w dniu [...]

To kup sobie lipe tansza. Najlepiej to zeby za darmo rozdawali i kopalo i jeszcze bylo to co trzeba To nie jest mleko ze kosztuje 3 zl. A jak kogos nie stac na roleksa zawsze moze kupic montane z 12 melodyjkami Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-08 18:48:17

[...] w kolano - dlaczego ? bo staw kolanowy nie jest ukrwiony i zaden koks/chemia przyjmowana pozastawowa ci tam nie dojdzie, niestety trzeba bylo leczyc na początku teraz to juz mleko sie rozlało i trzeba ratowac co sie da... i 1 co masz zrobic to isc do dobrej kliniki i zrobic badania gdzie masz co rozwalone zeby olekarz ci ocenił z rehabilitantem [...]

[...] szynka ser zalezy bez chleba,daj miecho/jaja/twarog+warzywa,oliwa/orzechy 3 posilek torebka ryzu piers z kurczaka surówka dodaj oliwe 4 posilek torebka ryzu z mlekiem za mleko daj chude mieso/rybe 5 posilek puszka tunczyka z pieczywem ciemnym bez pieczywa dodaj warzyw i oliwe i jedz tak na 15min przed snem tylko zamiennie z twarogiem jedz na [...]