mleko w

[...] białka,daj może 3-4jaja,owoc 2.warzywo i oliwa/lniany,"2 skibki" brzmi nieciekawie.Jeśli to nie żytni razowy to daj tu zamiast chleba np.makaron i połącz z serem,owocem,oliwą i dosłodź cynamonem. 3.ok 4.ryż+mięso+warzywo 5.mleko wywal,daj warzywo Ja tu widze tylko 5 posiłków,nie 6 Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-05-07 20:10:47

1. 8;00 mleko+ płatki 2. (posiłek przed treningowy) jabłko + 2 banany 3. ( posiłek po treningowy) 2 banany + jogurt 3. 12;00 szynka + chleb ciemny + pierś z kurczaka + ryż 4. 15;00 3 jajka kurze + chleb ciemny 5. 19:00 chleb ciemny + szynka proszę o wyrozumiałość i ocene. Zmieniony przez - ascarus w dniu 2012-08-16 11:34:58 [...]

KALORIE 2292 przy twojej masie to mało raczej?? BIAŁKO 180 2,0 białko okej ale nie cały czas cyklicznie zmniejsz do 1,5gr/kg za miesiąc powiedzmy i zwiększ troche w tłuszczach i ww TŁUSZCZE 90 1,0 okej zdrowe nie zaszkodzą WĘGLOWODANY 191 2,1 troche mało ale jak dasz rade tto trzymaj I posiłek 7 30 Mleko spożywcze0,5% 200 Płatki owsiane 100g [...]

Jak dla mnie to jeszcze powinieneś dużo pić w trakcie posiłków albo przed i po treningu np. woda lekko gazowana, mleko. Bynajmniej tak czytałem, że powinno się dużo pić :)

1. Chleb tostowy zamień na płatki owsiane, dodaj 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. To samo co w 1. 4. Pieczywo zamień na ryż/makaron/kaszę. 5. Mleko zbędne. Białko daj 180-195g, tłuszcze 86-100g, reszta węgle.

[...] fiolce?? no wlasnie...DEPOT czyli przedluzone dzialanie...wiec musisz poczekac z tydzien i dopiero sie odblokowywac, przez ten czas i tak spadku nie bedzie bo spadki pojawiaja sie po okolo 1-2 miesiacach, a to pomoze sie lepiej odblokowac inaczej ma sie sprawa z tabletkami, ale ty pisales o strzalach... pozdrawiam pij mleko będziesz wielki :)

Czy moge odrzywiać się według tego schematu: 7:00 płatki owsiane,mleko2%,odrzywka,orzechy 10:00 ryż lub kasza ,pierś,sos własny oliwa 13:00 ryż lub kasza ,pierś,j/w 14:00 trening po treningu odzywka weglo-biał 16:00 makaron biały ser / obiad mieso ziemniaki lub makaron sałatka 19:30 wedlina,jajko,pomidor ,ogórek/ tatar(tylko pewne źródło) [...]

[...] kukurydzianymi /KUKURYDZIANE OUT 5/ kolacja - kromka chleba graham z ryba pieczoną /JAKA RYBA? //////zbilansowalas to? chyba nie, skoro chcesz jesc szklanke kefiru lub chleb z serkiem lub mleko z platkami... masz policzone btw? ile odjelas od zapotzrebowania? Jak dla mnie duzo za duzo chleba i prod przetworzonych. Wiec chyba do poprawki? Pozdr.

Ja też w jednym nie dam rady, ale na dwa idzie spoko Do jednego carbo + BCA + kreatyna a do drugiego mleko + wpc Spoko sprawa, a co ważne tańsza. Ale weź pod uwagę to co pisze Aras84 - jeżeli w ciągu dnia to mutant/inny dobry gainer a po tren to carbo + wpc

[...] sobie diete i dlatego pytalem;] bialko z glowy... jeszcze zostala mi tylko waga 1l mleka 2% tluszczu;p wie ktos moze ile to chociaz w przyblizeniu moze wazyc? kurcze zostalo mi tylko to mleko i bede mial diete skonczona :] najtansza waga elektroniczna to niecale 40 zl. Moze uda mi sie namowic brata zeby sie zlozyl bo u mnie w kieszeni pustka;d

Płatki kukurydziane, mąka, mleko bym wyeliminował. Daj różne rodzaje mięs, ryby, kasze, ziemniaki, owoce, sporo warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-12-19 08:12:34

moze ci chodzi o kick-boxing.sosnowiec.pl ???? jak tak to mozesz wynagrodzic mi to dajac soga :) klikajac na dole mej wypowiedzi po prawej stronie w napis "czytelnik dzialu" (kolor niebieski, mala czcionka) "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

[...] nie przemęczam.Musiałem zrobić tydzień przerwy na ładowanie akumulatorów,żadnych suplementów nie brałem,diety jakiejś szczegółowej nie będzie($$$),staram się jeść mniej,pewnych rzeczy nie jem,chleb pełnoziarnisty,mleko,sery twarogowe,jogurty,warzywa,owoce.Potrzebuję cosik do regeneracji,jakieś bcca,tauryna,może kreatyna,witaminy,proszę o poradę

Posiłek 1 (6:40) Owies 100g Jajka 2 szt. Mleko ~70 ml Miód 2 łyżeczki Olej lniany Posiłek 2 (9:40) pieczywo razowe warzywa mieso Posiłek 3 (12:30) j/w Przed treningiem (14:10) Ryż biały 100g Kurczak 100g Keczup oliwa Po treningu (16:50) Jajka 4 szt. ryż warzywa Ostatni posiłek (21:00) 100 twarogu półtłustego warzywa lniany

[...] tutaj ułóż dietę, te orzechy wywal ... zrób mniej więcej coś takiego (oczywiście pozamieniaj jak czegoś nie lubisz ...) 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone owoce 2. jajecznica z chlebem razowym 3. mięso (typu pierś z kurczaka, udo z kurczaka, wieprzowina, wolowina, ryba) + węgle [...]

[...] truskawkowy,orzechy włoskie 35 gram, 3x bułka kajzerka. Obiad: Ryż/ziemniaki, filet z kurczaka lub tuńczyk, mleko 3,2% 250ml, orzechy 35 gram. Po treningu: Twaróg chudy,jogurt truskawkowy,banan Kolacja: Ryż, [...]

[...] pytanie: czy po tym tez przybierzesz na masie? Białko 9,0% Tłuszcz 7,0% Popiół 2,5% Włókno 0,6% Wilgotność 79% Witamina E 80 mg/kg Chcesz wiedziec co to jest ? Pedigree® Junior dla szczeniąt z KURCZAKIEM w delikatnej galaretce brzmi apetycznie prawda? ja mleko dla "cielont" zostawilbym jednak cielakom

jak juz masz pic to mleko to bierz 3,2% przynajmniej jakoś smakuje , 0,5% to sama woda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-07-24 08:16:27

mleko 0,5 czy 0,0 to po prostu woda o smaku mleka, wybieraj te 2 lub 3+ procentowe gdyż są one lepsze, a co do twojej diety nie wiem jak ona wygląda ale 0,5g tłuszczu w tym wieku to dość mało, tłuszcz jest odpowiedzialny za produkcje teścia, przemyśl to.

[...] jednym z najlepszych sposobow na grype w polaczeniu z miodem na mnie dziala jeszcze lepiej. jak tylko zaczynam czuc sie gorzej od razu laduje rano kanapeczke z czosnkiem i mleko z miodem. najlepszy dowod to to ze przez ostatnie 3 zimy wogole nie chorowalem probowales juz czosnek i niedzialal czy wogole nie chcesz sprobowac? pozdrawiam! [...]