Co zrobić ?

albo [email protected]

a gdybym teraz zaczął a6w to sadełko nieco by się ukształtowało ?

nie, nie jest to skuteczna metoda, tym bardziej bez diety.

a kto tu powiedział że niemam diety ? :)

wklej do oceny.

Śniadanie: Twaróg chudy,jogurt truskawkowy,orzechy włoskie 35 gram, 3x bułka kajzerka. Obiad: Ryż/ziemniaki, filet z kurczaka lub tuńczyk, mleko 3,2% 250ml, orzechy 35 gram. Po treningu: Twaróg chudy,jogurt truskawkowy,banan
Kolacja: Ryż, tuńczyk/filet z kurczaka, białko z jajka x5, 100g płatków corn flakes.

Zmieniony przez - Portowiec w dniu 2013-01-28 18:59:45

z taką dietą to i clen z t3 nie pomogą.

ale,ja niechce jakoś nadzwyczajnie schudnąć, a żeby brzuch trochę lepiej sie ukształtował

rozumiemy to, ale słuchaj. po 1- jogurt truskawkowy- cukry proste i przereklamowany jako hasło, że jesz "jogurt białkowy"- na redukcji nie polecam. po 2- za dużo tego twarogu, polecałbym twaróg dać tylko przed snem jako wolno wchłanialne białko a tak lepiej mięso czyli białko zwierzęce. po 3- płatki cornflakes kolejny produkt moim zdaniem śmieciowy, nie jest to produkt wartościowy zbytnio. po co zapychać się takim czymś, zamiast tego płatki owsiane. po 4- postaraj się jeść częściej, a mniej. rozłóż sobie z 5-6 posiłków jeśli masz możliwość, tu nie chodzi o "nadzwyczajne" chudnięcie tylko o zdrowy styl odżywiania i robienie tego z głową, po co się zapychać i powodować nawet gorszy efekt niż byś chciał

czyli co bym mógł zjeść na śniadanie zamiast twarogu ? i umnie twaróg bez jogurtu nie przejdzie :D