mleko w

[...] wiec musze chleb ser twarogowy chudy 50g jogurt NATURALNY 250g dodaj tu orzechy wloskie, pestki z dyni 15:30 jaja 3 cale chleb zytni pelno ziar. 80g warzywa, surowka mleko spozywcze 1,5% 250 ok.17:00 płatki owsiane na mleku 80g // rodzynki suszone 30g // ok.18:30/19:00 mieso z piersi kurczaka 100g RYZ/KASZA SURÓWKA WLASNIEJ ROBOTY [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: mleko z musli Co lubisz jeść na obiad : warzywa + chude mieso Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : jogurt Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

[...] posiłki imo też sprzyjają, bo jeden cykl trawienny się nie skończył, a dorzucamy świeżą porcję. Czasami połączenia pewnych produktów tak działają - np.płatki owsiane i mleko lub jogurt, mięso i owoce. Spróbuj na początek używać odpowiednich przypraw i herbat ziołowych poprawiających trawienie lub enzymów trawiennych w suplemencie. Kminek [...]

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Wzrost 180 cm, waga ok. 70kg, wacha sie ;) Zapotrzebowanie ok. 2800 kcal 1. Posiłek: Płatki owsiane 100g/ok Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 340g/daj chudsze Olimp CARBO 50g/zbedne Oliwa z oliwek 20g/ok, zamiast możesz dać orzechy włoskie Ser twarogowy chudy / półtłusty 50g/ok Dodaj jeszcze rodzynki ---------------------------------- razem: [...]

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 10ml oliwa z oliwek b 20,4 ww 70 tł 20,9 550kal od razu po treningu dobrze by było w tym wypadku zjesc banana a do posiłku dodać jajko ale dziwi mnie jedno, idziesz na silke i nie jesz przed żandnego posiłku? wiem ze to tylko niekiedy (jak masz druga zmiane) no ale dobrze by było władować w [...]

Wcześniej, czyli jakiś 1.5 miesiąca nemu, łykałem xpanda , a wcześniej No Xplode , Cytonox - zawsze podwójna porcję , wtedy było git, do tego zawsze bcaa. Czasem jakiś białko/gainer w celu uzupełnienia diety. Co do kreatyn to mono mnie raz tylko dobrze czepło,potem już bez większego szału. Moja aktualna waga to 80 kg Dieta 1.Płatki owsiane 150g , [...]

Zrobiłem pomiar i jest już ok. Od poniedziałku jazda całkowita! A oto dietka do oceny: Śniadanie godzina 7:00 Rodzynki suszone 25g + Płatki owsiane 100g + Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400ml Śniadanie II godzina 10:00 Chleb żytni razowy 150g + Masło wyborowe EKSTRA 20g + Tuńczyk w wodzie 80g Śniadanie III godzina 13:00 Mass gain (Hi tec) 100g + 400ml [...]

.I posiłek 7:20 o Mix 5 płatków 100g o Mleko 200g o 2 jajka gotowane u LUB banan LUB Do płatków 200g jagód .II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek wiejski warzywa .III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB filet z dorsza/pstrąga/łososia [...]

[...] i po nim to mój ostatni posiłek jakieś 2 lub 3 godziny przed snem Ale i tak w tym posiłku znajdzie się dużo węglowodanów. Na sniadanie zam,ierzam jeść około 100g płatków i mleko + 2 jajka, w szkole kanapki z chlebem wieloziarnistym i wędliną z indyka. Po szkole jakiś obiad który mama przygotuje przed treningiem ryż lub kasza jęczmiena z [...]

[...] Ja nic nie mowilem o tym ze problemy z wynikami leza w tym ze popijam kreatyne mlekiem. Spytalem sie tylko kiedy beda lepsze wyniki i co lepiej robic. Bo czytalem ze mleko chamuje dzialanie kreatyny. I teraz mam jeszcze jedno pytanie. Biore kreatyne rano zaraz po przebudzeniu (6,5g - Jest to kreatyna zmieszana z tauryna okolo 5g kreatyny [...]

[...] B-27,425 T-32,395 W-117,47 Niezła mieszanka... jeśli chodzi o proporcje makroskładników to może być, ale chyba trochę praktyczniej będzie jeśli dasz płatki owsiane, mleko lub jogurt naturalny, ewentualnie jako dodatek jajko na miekko, 20 g orzechów i jakiś owoc - to powinno wystarczyć i będziesz lepiej się czuł po takim śniadaniu Szkoła [...]

[...] alkalizujaco. Makaron, bataty. Popracuj nad tluszczami, proporcja kw tl lezy, wprowadz tluste miesa, olej mct z kokosowego, orzwchy laskoww, migdaly, awokado, tluste mleko np po treningowo, czy np smietana 30% - chodzi o tl zemulgowany. Masz w dziale posty podwieszone, zacznij czytac i zbilansuj te diete odpowiednio, bo sylwetka to jedno [...]

I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 150g B: 17 T: 10,8 W: 93,6 Mleko 0,5% 500ml B: 17,5 T: 2,5 W:25,5 Rodzynki 50g B: 1,6 T: 0,25 W: 32,3 Oliwa z oliwek 5g B: 0 T: 5 W: 0 II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g B:32,3 T:2 W:0 Kasza gryczana 100g B:12,6 T:3,1 W:63,4 Oliwa z oliwek 15ml B:0 [...]

[...] portalach ktorych mozesz kupic ten syf napisane jest ze znajduje sie na magazynie w UK przykladowo, ze produkt niby nie jest na terenie RP, co by GIS sie nie doj**al Są w wielu sklepach internetowych i stacjonarnych. Miałem w ręku i wygląda tandetnie. Kto komu broni sprzedawać mleko po 250 PLN ;-) Chyba bardziej o to w tym chodzi z tego co widzę

Pomysł na jeden posiłek mam, do shakera wleję mleko i wsypię płatki owsianę xDDD Może zamiast tego ryżu na śniadanie lepsza byłaby jajecznica? Zmieniony przez - majkel117 w dniu 2010-04-25 11:19:43

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 płatki 120 Ser twarogowy chudy 125 Rano twaróg odpada, to białko wolnowchłanialne, daj jajka, dorzuć do tego jakiś owoc. w pracy konsumuje Chleb mieszany słonecznikowy 310 Szynka z piersi kurczaka 110 Ser, Gouda tłusty 120 Margaryna "Rama" 40 Beznadziejnie, daj tu normalny posiłek: [...]

mleko jest ze względu na owsiane bo na wodzie ich nie ruszę:) Ogólnie mam problem ze śniadaniem, nie jestem w stanie dużo zjeść.

Wpierdzielam brokuły, kalafior, sałatę, ogóry :) teraz dołączę jeszcze szparagowa. To mleko z płatkami na śniadanie jem bo tak mi smakuje, ale w sumie można to jakoś zastąpić skoro lipa.

1.godz.7:00 - Mleko zawierające 1,5% tłuszczu(200g) + Musli z owocami suszonymi(80g)+ Ser twarogowy półtłusty (40g) daj chudy ser dozuc ,orzechy 2.godz.10:35(w szkole) - 2x jabłko + Jogurt jagodowy 1,5% tłuszczu (150) odpada ,daj razowca z szynka z indyka plus te jablka 3.godz.14:30 - Orzechy laskowe (80g)+ Sok pomarańczowy (250g) zonk ,kasz z [...]