[...] sprzedają Gainery z zawartością białka poniżej 30%. Są nawet takie co produkują z zawartością 5-15%!!! Jak wypowiedział się jeden z fachowców takie odżywki to najczęściej mleko w proszku ochrzczone maltodextryną, którą można kupić za grosze. Tu niestety należy wymienić około 70% firm działających na polskim rynku. Nawet słynny Hi-Tec i Trec [...]
Witam, jak większość początkujących mam dużo pytań. Sporo czytam co prowadzi do następnych nowych pytań. Dlatego zakładam ten temat aby uzyskać odpowiedzi na przynajmniej część z nich. Na siłowni ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, wcześniej biegałem, trochę pływałem, ogólnie kondycja jest dobra. Mam 23 lata, 182 cm wzrostu i na tą chwilę 73 kg wagi. [...]
Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 165 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : był brak zakaz po operacji Odżywianie : słabość do przekąsek Cel : redukcja i [...]
Dietę redukcyjną układam dla mojej mamy, która wreszcie przystępuje do rozsądnego odchudzania. Zdaję sobie sprawę, że po 30 metabolizm znacznie zwalnia co nasila się z wiekiem. Nie wiem czy zapotrzebowanie kaloryczne w tym wieku powinno być takie samo jak u osobnika z tą samą wagą mającego 20 lat? Pewnie nie, dlatego potrzebuje waszej pomocy. [...]
[...] nadmiernych ilosciach moze miec efekt przeczyszczajacy. Ciemnienie produktu w czasie przechowywania jest zjawiskiem naturalnym. Moze zawierac zboza zawierajace gluten, soje, mleko, seler i produkty pochodne. Składniki aktywne Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Raspberry In Jelly Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
Witam! Mam do was prośbę o sprawdzenie mojej diety podanie ewentualnie zamienników, opinie i sugestie mile widziane ;) Waga: 64 Wzrost: 184 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 3000 Kcal Białko 126g / 2g Tłuszcze 126g / 2g Węglowodany 334g / 5,3g Dieta: 1 Posiłek -Musli 100g [...]
[...] swoją siłkę i zająć się tym sportem na poważnie :) narazie mam hantle 7,5 kg. Co o tym sądzicie? Dieta do oceny, niestety bez proporcji bo nie mam wagi... Śniadanie 5:40 mleko 2% tłuszczu 200ml Płatki owsiane lub kukurydziane około 80g 2 skibki ciemnego pełnoziarnistego chleba obłożonego plasterkami z cyca kurczaka. kawa, 2 łyżeczki cukru 2 [...]
[...] opinie (napewno nie bedzie w 100% przychylna, bo nie znam sie na tym az tak bardzo, ale spróbuje) no to jedziemy : posiłek 1, około 7:30 płatki (owsiane bądź pszenne) 100g mleko 1,5% 100g jakiś owoc garść orzechów posiłek 2, tzw. "szkolny", około 10:30-11:30 chleb razowy 1 kromka, z szynką i pasztetem (troche mi sie ten pasztet nie widzi, jak [...]
[...] co mam robi? Zle cwicze? Przykladowy jadlospis: Sniadanie: Owsianka (5 lyzek platkow owsianych niskoprzetworzonych, jakis owoc: banan/jablko/truskawki/maliny, slodzik, mleko 0,1% i czasem orzechy wloskie/nasiona slonecznika) 2Sniadanie Bulka wieloziarnista z jakims serkiem/wedlina czasem: owoc/jogurt Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka [...]
[...] kcal tłuszcze nie wiem do końca jakie zapotrzebowanie kaloryczne mam przyjąć i czy ja to wszystko dobrze policzyłam. przykładowa dieta Śniadanie (9:30) -płatki owsiane -mleko -jabłko Drugie śniadanie (11:30) -jogurt naturalny -orzechy laskowe Obiad (14:30) -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -warzywa-kasza gryczana Posiłek przed treningiem [...]
[...] posiłki co ok. 2h w oparciu o takie produkty jak np. ryby morskie (makrela, dorsz, łosoś), drób, kefiry, tuńczyk z puszki (ale nie za dużo, bo siostra mnie rtęcią straszy), mleko, serki wiejskie i inne tego typu. Dodatkowo dietę będę chciał wzbogacić o suplementy w postaci: - Białko Ostrowia WPC80 (po przebudzeniu, przed snem) - Activita - [...]
[...] (w sensie przetworzoną, pełną konserwantów i wypełniaczy) sprawia, iż hasło „naturalne” zyskało ogromną moc. Masło czekoladowe zawierające naturalne składniki (takie jak mleko i orzechy oraz przemilczane spore ilości cukru) postrzegane bywa, jako doskonały sposób na rozpoczęcie dnia jako dodatek do pieczywa. Dużym zaufaniem traktujemy także [...]
Witam serdecznie. Na poczatku napisze kilka slow o sobie. Otoz mam 18 lat, 180 cm wzrostu i.. 80kg wagi. Ponad rok temu doznalem kontuzji kolana (zerwane wiezadlo krzyzowe) i moja aktywnosc fizyczna troche spadla. Operacje mialem 9 miesiecy temu. Po operacji przez prawie 2 miesiace bylem, ze tak powiem przykuty do lozka (ale to brzmi...) no i [...]
[...] gdyby nie to że trenujemy SW i na siłce trochę to nie wiem co by z nami było. Nie chce chodzić z kastetem w kieszeni albo brać ze sobą szczęki jak jadę do lidla po mleko Myślę nad kupnem czegoś do samoobrony pierw to nasuwa mi się: -pistolet na gaz pieprzowy -sam gaz pieprzowy -baton Czytałem że ten gaz pieprzowy to nie działa na [...]
[...] dlatego że posiadam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ewentualnie potem masa. Dieta ( coś w stylu low-carbo ) stosuje ją od tygodnia. Śniadanie - 9.00 Płatki owsiane, mleko 0,5%, starte jabłko(ewentualnie banan), 3 jaja kurze gotowane. II Śniadanie - 12:00 Chleb wieloziarnisty, szynka z indyka,pomidor, orzechy włoskie. Obiad - 15.00 Pierś [...]
Witam wszystkich. Moja wcześniejsza dieta była do dupy. Sporządzilem nową. Mam 20 lat, 57 kg., 173 cm. Zależy mi na szybkim przybraniu na mase. Śniadanie B T WW Mleko 3,5% 200ml. 6,6 7 9,6 płatki owsiane 100gr. 11,9 7,2 96,3 rodzynki 20 gr. 0,34 0 14 [...]
Wzrost 187cm Waga: 89kg Redukcja Może i nie ważę strasznie dużo, ale troche tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, [...]
[...] (z soi); naturalny aromat waniliowy), 19,5% białka mleka, 18,3% warstwa o smaku karmelu (substancja wypełniająca – polidekstroza; olej roślinny (sojowy), odtłuszczone mleko w proszku, substancja słodząca – ksylitol; emulgator – lecytyny (z soi), sól, aromaty), hydrolizowany gluten pszenny, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol; 5,0% [...]
Witam. Nowe rok, nowe postanowienia. Poczułem potrzebę wzięcia się za siebie, a że mam charakter to dam rade Anyway: przy wzroście 178cm startowałem 2 I 09 z wagą 119,4kg. Wtedy tez zakupiłem parowar, powypieprzałem z diety('diety') wszystko co smażone, jadłem co najmniej 3 posiłki dziennie (taaa, wiem, ale nie miałem możliwości inaczej), zero [...]
[...] SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej produktów białkowych i węglowodanowych (jajka, twarożki, serki wiejskie, płatki, mleko, ryż) Wymiary: Wzrost: 194 cm Waga: na dzień 30.12 - 82,3 kg (rano) (Będę uaktualniał co poniedziałek) Inne wymiary i zdjęcia dodam w poniedziałek ;) Sprzęt: Posiadam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
