@Skerx Pytałem o mleko ze względu na laktozę. Chodzi mi o zmiany skórne na plecach. Chcę tymczasowo wyrzucić mleko z jadłospisu i sprawdzić reakcję. Spróbuje jutro zalać płatki wrzątkiem i wymieszać z bananem. Rozumiem. Możesz próbować z wodą, czy też jajami, jeśli nie podejdzie, zmiksuj je na mąkę i rób placki, albo po prostu odstaw również [...]
[...] że dobrze mnie nabija-choć zjadłem więcej w przed treningowym niż planowałęm chyba przez to nie wyspanie mam większą chęć na żarcie ale czysto bo było monte własniej roboty mleko+żelatyna+białko i kilka walfi z nutwhey. Jutro DNT bo dużo spraw do załatwienia, za to w piątek treningowy. Fajnie bo zapiąłem się ostatnie oczka w pasie, a na redu nie [...]
Kolacja i chleb biały ? Gdzies to wyczytał ? A mleko na noc ? Chleb bialy to taki swoisty przypadek, a mleko hmmm... poszukam, popatrze, zrozumiem wiecej. Zapotrzebowanie i makroskładniki btw ok ale do dobrej diety to jeszcze daleka droga :) Wiem, ze kura i ryz, ale mi bardziej chodzi o rozplanowanie posilkow. Apropo jazdy na rowerze to 3-4 to za [...]
LC Śniadanie I Płatki Owsiane (50g) B 6, W 34.5, T 3.6 KCAL 188 Mleko (300ml) B 10g, W 15, T 2 KCAL 117 Jajecznica (200g) -B 25 W 2 T 20 KCAL 278 B 41, W 51.5, T 25.5 KCAL 583 KCAL Śniadanie II Serek Wiejski (200g) Orzechy (20g) B 27, W 3, T 20, KCAL 345 Obiad I Pierś z kurczaka (100g)- B 21.5 W 1.5 T 0 KCAL 99 Ryż brązowy (50g) B 3.5 [...]
[...] 1) tłuszcze przed treningiem; odradzasz je w artykule, ale dodałeś oliwę z oliwek przed treningiem. Jakie jest tego uzasadnienie? 2) mleko - wyeliminowałeś je z diety jak i nie stosujesz w poradniku. Dlaczego? Z czym ja mam jeść te płatki owsiane jeśli nie z mlekiem właśnie? 3) tran - zastanawiam się nad [...]
[...] kapustą, pieczarkami i ziemniakami 3. wątróbka kurczaka z gryczaną, brokułami, cukinią i serem mozzarella 4. pierś indyka z jaglaną, szpinakiem na maśle, soczewicą brązową, migdałami i pestkami dyni + szklanka mleka (ogromnie duża ochota nabrała mnie na gorące mleko tuż przed snem %-)) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-10-21 10:56:16
[...] jablko banan 20ml oliwy z oliwek RYZ,MIESO,WARZYWA,OLIWA 5. godz 17.30 - 18.30 trening 6. godz 19.00 100g ryzu lub kaszy plus jablko i 20 ml oliwy lub platki owsiane plus mleko 300ml RYZ,MIESO 7. godz 21.30 platki owsiane ok 80g plus mleko 300ml; lub 4 jajka kurze gotowane lub smarzone plus 20 ml oliwy z oliwek plus 20 ml oliwy z oliwek; lub [...]
Spoko konczymy ten temat. I nie pisze ze gainery i mleko sa dobre na redukcji. Poprostu miescilem sie w bilansie. Odzywkami zasetopwalem posilki a mleko uzywalem i to wszystko. Trewnowalem silownie ale priorytetem byl boks, wiec nie mial prawa sie odlozyc fat. Tylko to chcialem jeszcze napisac
Karkówkę bym odpuścił ... mleko 3.2 % również. bo? Bo świńskie mięso nie jest zbyt zdrowe, jest tłuste i ma w sobie to co świnia nie da rady wydalić - są zdrowsze źródła białka a poza tym on ma połowę tłuszczów z całego dnia z tej całej karkówki ... ale wolna wola. Więc jak już je to bynajmniej nie "na zdrowie"... Mleko to temat rzeka ... 3.2 % [...]
Zamieszcze moja dietke, tylko produkty bez podawania ich wagi, bo to każdy sobie sam ułoży gramowo. Jem różnie, w dni z treningiem i bez treningu. Dzien treningowy I Śniadanie 3. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 212. NESTLE MUSLI 153. Oliwa z oliwek II Śniadanie 181. Chleb żytni razowy 111. Polędwica z indyka 293. Jabłko I [...]
Jedzenie wczoraj "Niedziela" (nieżle popuściłem grubass, no pochwaliłeś mnie za wcześnie ) I posiłek śniadanie godz.09:00 -mleko 2 % + płatki kukurydziane 40 g ( razem jeden płaski talerz ) -jeden duży jogurt 500 ml, przepełniony płatkami kukurydzianymi tak ze 40 gram. -kawa + dwie łyżeczki cukru, po wszystkim byłem ociążały i energi [...]
[...] oleju ) ułóż sobie diete masową i dopiero wtedy daj ją do oceny Na razie moge ci poradzić tylko tyle: -jesz dużo "złych" tłuszczów: biały tłusty ser, tłuste mleko, masło - zastąp je tłuszczami zdrowymi i chudymi produktami: chude mleko chudy ser olej roślinny, margaryna -obecność bułki tartej przy p[iersi z kurczaka wskazuje że [...]
To ja korzystając z okazji że mamy nowego eksperta, zapytam, czy mogę gotować mleko (owsiankę) w takim elektrycznym garnku do gotowania na parze chiński wynalazek, ale przydatny..
poziom pytan tutaj zadawanych w 80% jest rowny pytaniom przedszkolaka el nino, owsianka(platki owsiane+mleko) to jedno z podstawowych wariantow na sniadanie, chyba nie zamierzasz jesc surowych platkow? emr, tak cos tam traci, ale nie ma powodow aby sie tego bac
[...] redukcji. Węgle ograniczyłem do 2,8/ 3 gr/kmc i mam taka ochote na słodkie że już nie mogę wytrzymać. Wczoraj pozwoliłem sobie na budyń ze słodzikiem... Niestety uległem ale mleko wliczona oczywiście w bilas, ale ta nieszczęsna laktoza... Budyń na wodzie... Nie wiem czy wyjdzie a pozatym to proch więc nie wiem... Później galaretka bez cukru, [...]
WItam poleci mi ktoś urządzenie w którym najlepiej robić szejki? Powiedzmy mleko + 30g odż białkowej, 50g płatków owsianych troche orzechow słonecznika, miod 300ml mleka - żeby zrobić cos ala-gainer. Urządzenie najlepiej jakiś konkretny produkt, PPozdrawiam:)