mleko w

[...] , 200g twarogu, 1,5 łyżeczki masła orzechowego, proszek do pieczenia, słodzik i z przymusu musialem dać trochę płynnego karmelu żeby zrobić płynne masło na góre , zwykle używałem białka + mleko i do piekarnika na chwile, ale teraz nie mam żadnej odżywki w domu. 1600kcal jakoś ma całe. /SFD/2017/3/26/c0484a49d90b49e1a6f82d0cfdd95858.jpg

Jakoś dałem rade nie powiedziałem, że leciutko było ========================================================= Rano: mono+carbo później standardowo owsianka+rodzynki+mleko+twaróg z powodu, że rano odczułem jakiś dziwny brak apetytu dodałem pół łyżeczki kakao do owsianki i od razu bardziej smakowicie się jadło [...]

Nie ma podanego zapotrzebowania kalorycznego, rozkladu skladników i podsumowania diety. 7:00 Jabłko 150 Rodzynki suszone 20 Zjedz porządne śniadanie, ten "posiłek"jest niepotrzebny 7:30 Płatki owsiane 130/ok Jaja kurze całe 120/ok Mleko 220/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj te rodzynki z "posiłku" wcześniej 10:30 Tuńczyk [...]

to wywal w ogole mleko, nei potrzebujesz go :-) a co do jelit jedz wiecej domowych kiszonek

23.10.2010 9:30 Jaja kurze całe x3, Dynia pestki 20,Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g ,Musli z rodzynkami i orzechami 50g, Mleko sojowe 100g, warzywa, oliwa z oliwek 10 g B/T/W 35/41/31 Kcal 626 12:00 Wołowina rostbef 120 g, Ryż brązowy 70g B/T/W 26/8/48 Kcal 373 14:30 mecz p.Nożna 17:00 banan, Mięso z piersi indyka bez skóry 100g, Ryż brązowy [...]

DZIEŃ 13 DT Ryż z mlekiem kokosowym pycha, ale ten kokos tłusty jak piorun, ale mleko robione w domu, z 300 g wiórków i starcza mi na 4 dni, więc de facto tego tłuszczu mniej. Ozdrowiałam po winie! 8-) Uwaga, w przyszłym tyg. nigdzie nie wyjeżdżam. |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cde7baacb114501b74d3c2c24dca3b9.png

[...] Ziemniaki też wpadają czasem. Ten i poprzedni tydzień jest koktajlowo rybny - po pierwsze dorwałam całkiem zacne świeże truskawki, które nie smakują jak woda - do tego mleko kokosowe i surowe wiejskie jaja - i 2 posiłki do roboty gotowe. Pozostałe posiłki to ryby i warzywa + resztka truskawek (jak coś zostanie). Nie chodzę głodna. Nie [...]

[...] trening w przyszłym tyg. Jak sił starczy. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki 2. j.w. 3.indyk+ warzywa z oliwą i octem jabłkowym (cukinia, sałata, pomidor, ogórek, ogórek malosolny, zielone oliwki) 4. j.w. + lody [...]

[...] 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3.4. trochę zmiksowałam - 4 sztuki sushi z wczoraj, trochę surowego łososia, trochę śledzi + warzywa (kalafior, sałata, pomidor, [...]

[...] później :-D uda i zadek dostały kopa Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3. łosoś+ warzywa z octem jabłkowym (brokuł, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado) + pół jabłka 4. j.w. 30.05.2015 [...]

[...] 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna + lampka wina wytrawnego Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3. jaja+ warzywa z octem jabłkowym (brokuł,cukinia, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado) 4. j.w. + niestety 3 [...]

Obiecałam kiedyś moje kcal spakowane w pojemnikach: (wygląda mniej strasznie, bo w tym jednym upchnięte 3 posiłki :D) 1. jajka, mąka jaglana, wiórki kokosowe, mleko, olej kokosowy, powidła śliwkowe 2. karkówka, ryż, warzywa, mandarynki 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan 4. Carbo <-- mój ratunek podczas 4-godzinnego treningu, inaczej [...]

Obiecałam kiedyś moje kcal spakowane w pojemnikach: (wygląda mniej strasznie, bo w tym jednym upchnięte 3 posiłki :D) 1. jajka, mąka jaglana, wiórki kokosowe, mleko, olej kokosowy, powidła śliwkowe 2. karkówka, ryż, warzywa, mandarynki 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, banan 4. Carbo <-- mój ratunek podczas 4-godzinnego treningu, inaczej [...]

[...] 4x max 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 / 10 + 15 (50 lbs; 25 lbs) Fajna wymiana, można spróbować dołożyć. + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, mąka 2000, kakao, mleko 0%, jogurt proteinowy 2. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe Aleeee podjadłam na weselu. 8-) 8-) Tyleeee pyszności. Ale już [...]

[...] kg Plank 3xmax rozciąganie Jedzenie: Ćwiczyłam dziś rano, po pierwszym posiłku ( zwykle ćwiczę po drugim) I kasza jaglana 50g, płatki owsiane 10g, jabłko, białko wpc 20g, mleko 100 ml II po treningu wypilam białko i zjadłam banana. Na posiłek: ryz basmati 50g, piers z kurczaka 100 g III sandacz 100g, oliwa z oliwek 10g, jajko 2 sztuki, sezam [...]

tak jak radziliscie,zrobie redukcje fatu a potem sie obaczy zrobilem rozpiske dnia dietki jesli cos nie tak poprawcie mnie, a znajac mnie cos bedzie nie tak posilek 1:Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g posilek 2:Ser twarogowy chudy 200g + jogurt posilek 3:Sok z marchwi, jabłek i owoców tropikalnych 250g Szczypiorek 10g Bułki grahamki 60g [...]

Lipa, panie. 1. Płatki Nestle/Owsiane 2:1 90g Mleko 200ml Oliwa z oliwek 14g Nestle możesz sobie darować. Jedz owsiankę - (górskie, nie błyskawiczne). NIE MASZ ŹRÓDŁA BIAŁKA. zjedz jaja/tuńczyka/mięso 2. Kanapki (Chleb raz./szynka/warzyw) x3 Twaróg chudy 125g Jog. Nat. 100g. Twaróg zamień na mięso/chudą rybę - szynkę i jogurt też sobie daruj. [...]

[...] jedzenowe z wczoraj: Smietanka 12% 220 g ddo kawy i potraw, seler naciowy 150 g, kiwi 80 g. Banan 120 g, owoce leśne mrożone 150 g, odżywka wpc 20 g,pierś z kurczaka 100 g, mleko koko 55 g włoszczyzna mrożona 200 g ryż 45 g ziemniaki 200 g kalafior 350 g masło 16 g, ciasto z burakami i banami i jajkami bez cukru ,kakao gorzkie 20 g inka 30 g. [...]

[...] dobrze o dziwo ! Nawet się nie wykończyłam! Piłam tylko wysokozmineralizowaną wode. Chyba pójdę jeszcze na 18 na trening z grupą. Dziś interwały. Po biegu zjadłam 80 g ryzu mleko i odżywkę wpc zjadłam parę cukierków i jest git! Pojutrze mam tygodniowy wyjazd to ćwiczen będzie mniej. Jeszcze jutro zrobie cięższy trening i będzie z czego się [...]

[...] 50g ww ktore mialem do tej pory, Fajnie by bylo jakbys powtorzyl badanie za jakis czas, jestem ciekaw czy bedzie jakas zmiana w hormonach tarczycowych Pozatym micha ok, te posilki mleko smietanka slodzi to mixowana kawa ? ja zwykle do tych "kaw" dorzucam lyzeczke kakao :-) Jedzac cale ww na noc czuje sie rano zmulony wiec dziele w ciagu dnia