[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Miska klasa
Bialko jadlem 2 lata po terminie i bylo ok

03.02.18 - Sobota - DNT
Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;)
Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd.
Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka....

Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się obok mojego auta... Mandacik za parkowanie w innym miejscu niż wyznaczone w strefie zamieszkania, tylko szkoda że tych miejsc na osiedlu brakuje. No ale cóż...
Trochę za późno zauważyłem cała ta akcje i zdążyli już to podać przez papuge i doopa...
Komuś bardzo to przeszkadza i ponoć zgłasza im ciągle. Pewnie ktoś kto nie ma auta i się nudzi wieczorami chodząc z pieskiem.

100zł i 1pk....

Także jakby ktoś był ciekawy to można płacić już kartą, nawet zbliżeniowo heh ;s

Suplementacja
- Kreatyna
- Wit. C. D3. K2.
- ZMA + B6

Szama
1. Jajca, grahamka, kakao.
2. Spaghetti wieprzowo-wołowe
3. Shake (twaróg, jogurt, wpc) grahamka z serem, pomarańcz
+ kawa i Milka Oreo

BTW - 180/90/220

Spaghetti wyglada super

U mnie na osiedlu to by musieli 1/3 mieszkańców powlepiać takie mandaty, komuś się nudzi bo tak sami z siebie to nie przyjechali:) A jak ktoś zgłosił musieli zareagować..

Nom on mi powiedział że musieli bo zgłoszenie było.
Jakbym od razu to zauważył i szybciej wyszedł to by się obyło bez mandatu a tak to już zgłosił i lipa.
W tym miejscu wieczorem to zawsze ktoś stoi.
Czasami moje dwa auta, na szczęście aż takiego pecha nie miałem ;D

05.02.18 - Poniedziałek - DT
Po pracy sporo pospałem to i trening poszedł w miarę fajnie ;)
W Środę nogi, mam nadzieję że pójdzie lepiej niż ostatnio :)

Ale przypizgało mrozem w tym tygodniu brr..

Trening
05.02.18 - Poniedziałek (Push)  

1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 4 serie, powtórzenia: 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.  
2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej – 40kg/12 45kg/10 50kg/8 55kg/8
3. Rozpiętki leżąc na ławce poziomej z hantlami – 9kg/20/20/15/15

4. Wyciskanie hantli w siedzeniu – 15kg/15, 18kg/12, 21kg/10, 24kg/8
5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) – 40kg/15/12/12/10.  
6. Wznosy hantli w bok stojąc – 9kg/20, 12kg/15/15/12.

7. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej – 50kg/12/12/10. 
8. Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12.  

Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Wit. C. D3. K2.
- ZMA + B6

Szama
1. Kiełbasa, wędliny, chleb.
Trening.
2. Mix płatków, banan, mleko, wpc.
3. ½ pudełka sushi i krokiety
4. Smażony makaron, mięso z ud kurczaka
5. Chipsy i Riso

BTW - 200/90/500




Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-07 06:12:25

łooo sushi :)

natalijka

łooo sushi :)

Bleeee

Fanem sushi nie jestem, nie jadłem nawet takiego prawdziwego ale to było dobre, nie 'waliło' rybą więc smaczne było a i makro fajne, ww podbite ;p



07.02.18 - Środa - DT
Moja Pani wpadła na pomysł żeby w południa skoczyć coś oszamac, padło oczywiście na sprawdzoną miejscówkę ;)
Miałem dylemat nad burgerem a pizza i padło jednak na pizze - mega dobra :). Czyli następnym razem będzie burger ;p

Ostetnio miałem coś kryzys z nogami już się ogarnęły i siady itd były okej.
Niestety musiałem zrezygnować z martwego na prostych nogach bo niestety coś mnie jeszcze te plecy bolą.
W Piątek mam martwy klasyk, ciekawe czy coś z tego wyjdzie...

Trening
07.02.18 Środa (Legs):  

1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/12, 105kg/10, 110kg/8/6
2. Wypychanie nóg na suwnicy – 80/15, 90/12, 100/10, 110/8.  
3. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc – *13/15/15/12/12. 
4. Zginanie podudzi na maszynie leżąc – *8/15/15/12/12.  

6. Wspięcia na palcach siedząc – 52.5kg/20, 60kg/15/15.  
7. Wspięcia na palcach stojąc Smith – 90kg/25, 100/25, 110kg/20.  


* - określa obciążenie na maszynie.


Suplementacja
- Kreatyna
- Tauryna
- Cytrulina
- Wit. C. D3. K2.
- ZMA + B6

Szama
1. Pizza Spinaci.
Trening
2. Mix płatków, banan, wpc, mleko.
3. Grochowa by Mama, kajzerka.
4. Indyk, makaron, pieczarki, cebula, papryka.
5. Tosty z serem light, kurczak, grejpfrut różowy.

BTW - 160/45/400 + Pizza





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-08 14:44:13

Dzisiaj mi kurier ciśnienie podniósł...
Od rana czekam w domu na paczkę a dostaje sms że kurier nikogo nie zastał i paczka będzie do odbioru w UPS Access Point.
Widzę że już się na tyle wycwwnili że nie chce im się chodzić po domach..
Jakbym wiedział że będę musiał łazić za tą paczką to do paczkomatu bym sobie zamówił... ;s


A zamówiłem sobie takie cacko, ponoć robi wszystko prócz awantur ;D
W końcu wykorzystam pełna prędkość światłowodu ;)





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-08 15:08:30