Mleka/jogurt po treningu.

Witam co lepiej spożywać jogurt czy mleko wraz z bialeczkiem-by bylo lepiej strawne. Posiadam kartony mleka o obnizonej zawartosci mleka tylko nie wiem czy korzystnie jest spozywanie jego po treningu wraz z bialkiem ze wzgledu na to iz zawiera 5g tluszczu na 250ml pytania sa kierowane do profesjonalistow,dziekuje i pozdrawiam!

potreningowo napój z takimi kulturami bakteri będzie faktycznie dobrym wyjściem nie spowoduje prawdopodobnie też większych rewolucji w żołądku. Mnie samkuje danone naturalny kefiry hmm różniste. :)

Możesz po treningu wypic bialko z mlekiem, nawet lepiej na tym wyjdziesz

Ale jogurt to raczej to samo nie? z tym ze przetworzone = mniej laktozy,szybciej trawione,wiec jak to z tym jest?:)

Jeśli tolerujesz laktozę to tylko Ci to pomoże, lepiej nawadnia, a jak robisz masę to i pełnotłuste mleko nie zaszkodzi a parę kalorii wskoczy.

tu masz link z badaniami od prosów
https://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html

pozdr

jezeli chcesz jogurt to ok ale naturalny
jeżeli nie masz problemow po laktozie to nie przejmuj się tym, zwróć uwagę na link kolegi wyżej tam masz ładnie opisane wszystko

moim zdaniem lepiej mleko - chodzi o nawodnienie

Czytalem ten artykul ale chcialem sie bardziej poradzic jak to wypada z jogurtem i mleczkiem o obnizonej zawartosci laktozy,co do laktozy to wlasnie nie bardzo ja toleruje jako dzieciak nie tolerowalem zabardzo mleczka,a czy teraz to sie zmienilo... nie testowalem :D z tym ze co do tego mleka o obnizonej zawartosci laktozy to tak jak pisalem, posiada 5g tluszczu a zawsze to spowolni wchlanianie ,a chodzi mi by jak najkorzystniej wykorystac te 'dary krowy' hah

Nie jesteś zawodowcem nie zauważysz różnicy czy to będzie 0 5 10 czy więcej.
spróbuj z normalnym mlekiem ze sklepu, ale lepiej takim z lodówki niż UHT (mniej przetworzone). Jak nie będzie fajerwerków to pij mleko ze sklepu. Ja na masie piłem różne 2%, 3.2% było dobrze. POza tym białeczko super wchodzi. w sumie to dziennie blisko litr szedł

pozdr

3,2 polecam

Wiem,ze nie jestem po prostu chcialem sie zapytac co najkorzystniej i najlepiej jak wykorzystac potencjal organizmu,itd. dziekuje wam:)

Ogólnie trzymaj się tego, żeby nie liczyć co do grama, bo zwariujesz.

życzę powodzenia
pozrd