Problem z odżywianiem (trądzik)

Siema.
Mój problem z odżywianiem polega na tym że chcę wejść na masę (3500 kcal) ale:

- Chcę odłożyć produkty pochodzące od zwierząt, przez co brakuje białka. (Powód: Po kilku dniach od zjedzenia produktów pochodzących od zwierząt pojawia się trądzik, kiedy odstawiłem produkty zwierzęce na tydzień, znacznie się zmniejszył)

- Tak samo z tłuszczem, im więcej tłuszczu w diecie tym bardziej nasilał się trądzik (Dieta ketogeniczna odpada)

- Produkty przetworzone również odpadają.

Ma ktoś jakieś pomysły? Wiem że powinienem sobie wybrać jeden cel... Albo odżywianie albo wyleczenie trądziku, ale bardzo mi zależy na tych dwóch celach.


Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-09-26 22:18:47

Ja bym na twoim miejscu poszedł do dermatologa bo to chyba aż dziwne, że trądzik ci się pojawia przy zwiększaniu białka zwierzęcego czy tłuszczy. Nawet przy takim twarożku? Ciężko ci będzie przy tej kaloryczności dostarczyć tylko i wyłącznie białko roślinne (choć jest to możliwe). To samo z tłuszczami, najłatwiej z nich dobić kcal a tymbardziej poleca się je zwiększyć ponieważ nie dobijesz 3500 kcal z węglami na ogromnie wysokim poziomie ponieważ będziesz zapchany + za dużo błonnika. Przez te ilości błonnika czasami nawet zaleca się zjeść coś przetworzonego przy dużej ilości kcal

Przede wszystkim warto przeanalizować z czego wynika Twój problem z trądzikiem. Stwierdzenie, że od produktów pochodzenia zwierzęcego jest bliskie temu, że samochody psują się z tego powodu, że z nich korzystamy, więc nie będziemy korzystać i problem rozwiązany.

Z reguły trądzik wynika że zmian hormonalnych w naszych organizmach, np. w okresie dojrzewania. Źle odżywianie, brak aktywności fizycznej, brak odpowiedniej higieny będzie tylko bodźcem dla bakterii, które rozwijają się w wyniku nadmiernej produkcji łoju i zatykaniu por w skórze. Warto również zwrócić uwagę na alergeny w żywności. Występują one np. w nabiale.

a jak reakcja na produkty mleczne?

DJ_DoDo

a jak reakcja na produkty mleczne?

Podobna sytuacja co na produkty zwierzęce. Próbowałem mleko bez laktozy, to samo. Gdy wypiłem trochę kefiru to w dodatku skóra zaczęła swędzieć.

Em polecam płatki sojowe kolega właśnie je je, mają z 40g białka na 100g płatków tyle że on je je z mlekiem cenowo chyba 4zł za 250g wychodzą. Co do mleka to może 0% bez laktozy? droższe ale jednak może z nim ujdzie jakoś. GOOD LUCK

Coś w tym jest, że trądzik nasila sie od różnych produktów spożywczych, bo mi też się pojawia jak zjem coś bardzo tłustego

Niekorzystne objawy trądziku mogą ulegać nasileniu pod wpływem spożywania utwardzonych tłuszczów roślinnych (występujących często w słodyczach, produktach śniadaniowych, kostkach rosołowych, margarynach twardych, etc.) oraz olejów będących źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6 (np. olej z pestek winogron, olej słonecznikowy, sojowy). Z suplementacji postaw na probiotyki, kwasy tłuszczowe omega 3 oraz witaminę D. Jeżeli masz niedobory to możesz spróbować -Cynk ok 30 mg na dobę . Pozdrawiam