Zioms1o

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

669

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 24

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2020 (21:09)

Data rejestracji 13.03.2019 (20:59)

Wzrost: 180 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Plan FBW do (oceny\|poprawy) płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 75 wzrost: 180 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni: 2 miesiące uprawiane inne sporty: piłka nożna dostęp do sprzętu: hantle 10kg dieta: brak - samo liczenie kalorii do	1	2020-04-20 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal) dieta do oceny. p.s. tam gdzie jest napisane 0g czyli: marchewka, groszek, sałata i brokuły. to będę jeść trochę warzyw, ale nie wliczam tego. to nie znaczy że będę jeść 0g czy 500g tych warzyw tylko umiarkowanie, tyle ile dam radę, tyle zjem.	9	2019-11-29 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem (trądzik) siema. mój problem z odżywianiem polega na tym że chcę wejść na masę (3500 kcal) ale: - chcę odłożyć produkty pochodzące od zwierząt, przez co brakuje białka. (powód: po kilku dniach od zjedzenia produktów pochodzących od zwierząt pojawia się	7	2019-09-26 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego? siema, chciałem się zapytać dlaczego moja waga stoi w miejscu? codziennie od 4 tygodni jem około 4500 kcal nie daję rady już jeść więcej w lato.... a waga cały czas jest taka sama. :/ nie mogę przekroczyć wagi 75 kg, dlaczego tak się dzieje? czy	18	2019-07-12 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato. siema! chciałem zapytać czy mogę zbudować masę mięśniową mając w diecie głównie shake'i, około 4 posiłki. * dlaczego głównie shake'i ? - jest gorąco więc nie mam ochoty jeść dużo ryżu, ziemniaków oraz warzyw, dlatego chcę pić tylko shake'i.	17	2019-06-14 22:18
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens? siema, tak jak w tytule. 1. podciąganie na drążku, szeroko nachwytem, 2. przysiady, 3. pompki, 4. brzuszki, 5. pompki na poręczach, 6. uginanie przedramion na maszynie (modlitewnik) na razie wszystko będę chciał robić po 5/10 powtórzeń (	6	2019-06-08 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal witam, zaczynam chodzić na siłownię 5x w tygodniu od poniedziałku do piątku. czy to jest dobra dieta dla mnie? 180cm wzrostu 73kg. /sfd/2019/3/14/c7e7f7c4eb8a414381891b92bce13667.jpg co do godzin spożywania to	11	2019-03-14 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal)	2019-11-29 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal)	2019-11-29 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (2600 kcal)	2019-11-29 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z odżywianiem (trądzik)	2019-09-27 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-14 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 01:38
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-13 00:44
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-12 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-12 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stoi w miejscu, dlaczego?	2019-07-12 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 09:53
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-15 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masa w lato.	2019-06-14 22:58
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens?	2019-06-09 16:01
Trening dla początkujących	Czy taki trening ma sens?	2019-06-08 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 2500 kcal	2019-03-14 20:45
Szybkie pytania bez logowania	Najpierw masa czy redukcja?	2019-03-14 00:08
Szybkie pytania bez logowania	Najpierw masa czy redukcja?	2019-03-13 22:25