SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny 2500 kcal

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 259

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 16 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 139
Witam, zaczynam chodzić na siłownię 5x w tygodniu od poniedziałku do piątku.
Czy to jest dobra dieta dla mnie? 180cm wzrostu 73kg.



Co do godzin spożywania to inaczej nie mogę. Szkoła od 7:30 do 16:45


Zmieniony przez - Zioms1o w dniu 2019-03-14 20:39:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2546 Napisanych postów 50061 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 337494
Masz jakiś plan na urozmaicenie, czy chcesz cały czas, dzień w dzień jeść ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem?
Wypełnij ankietę działu.

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 16 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 139
Nie jest źle, nie przeszkadza mi to że ciągle jest to samo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9100 Napisanych postów 112509 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1361039
Jesli od poniedziału do piatku masz treningi siłowe, trenujesz sumiennie to raczej za dużo jak na start tych treningów.

150g piersi wrzucasz surowej i gotujesz czy po ugotowaniu ważysz, to samo ryż 160g to prawie dwa worki tyle zjesz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 16 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 139
Wszystko ważę przed ugotowaniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 16 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 139
1.WIEK: 17
2.WAGA: 73
3.WZROST: 180
4.WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: 95
-Udo: 54
-Talia: 81
5.STAZ NA SILOWNI: 2 tygodnie (teraz 4 tygodnie przerwy miałem ze względu na skręconą kostkę)
6.CEL SUPLEMENTACJI: masa
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA, białko, kreatyna
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300 zł na miesiąc
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14 %
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę? Miałem, aktualnie NIE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5100 Napisanych postów 71753 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 607780
Napewno proporcje kiepskie . Zdecydowanie za dużo białka a za mało tluszczy reszta jw
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9100 Napisanych postów 112509 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1361039
Jak wazysz przed ugotowanie to wklej w tabele kurczaka surowego, będziesz miał 70g białka mniej bo 200g surowego to jest ok 150 ugotowanego.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 16 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 139
Czyli zamiast "Gotowana pierś z kurczaka" powinno być "Kurczak pierś" dobrze rozumiem?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9100 Napisanych postów 112509 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1361039
nie źle rozumiesz, W koncu dajesz 300g piersi czy 400

napisałeś ze wazysz przed obróbką czyli jak dajesz 300g to wpisz 300 a nie 400g.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 16 lat Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 139
Okej, teraz rozumiem. Dziękuje za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta- szybka porada.