Zapotrzebowanie 3.3336kcal, dodałem 400.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak tniesz koszty to czemu drogie orzechy włoskie jesz :D
za dużo nabiału wg mnie szczególnie mleka
szynka konserwowa to wymiany
" coś w domu " też
za dużo nabiału wg mnie szczególnie mleka
szynka konserwowa to wymiany
" coś w domu " też
...
Napisał(a)
Bo mam ich nadmiar w domu :D czy mogę zastąpić mleko np jogurtem? maślanka? coś w domu - może być jajecznica z ryżem?
...
Napisał(a)
Jak masz nadmiar to szamaj. Niech tylko nie stanowią podstawy tłuszczu w diecie.
Na smalec i masło też Cię stać.
1.Brak białka w posiłku.
2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie.
Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc.
3.Może być
4.Nie stać Cię na dietę ale na białko Cię stać, też masz nadmiar w domu?
5.ok
6.Brak białka
7.OKej, wywaliłbym mleko dałbym więcej tłuszczu na noc.
Na smalec i masło też Cię stać.
1.Brak białka w posiłku.
2.Szyka do wywalenia, zamień na mięso. Wcale drożej nie wyjdzie.
Szyneczki kosztują około 2,99-4,50zł za 100-150g. Pierś z kurczaka 100g=około 0,99-1,49zł... więc.
3.Może być
4.Nie stać Cię na dietę ale na białko Cię stać, też masz nadmiar w domu?
5.ok
6.Brak białka
7.OKej, wywaliłbym mleko dałbym więcej tłuszczu na noc.
1
...
Napisał(a)
1.OK
2.ok
3.ok, bez tłuszczy?
4.Okej
5.okej
6.okej
7.ok
Dodaj do diety tłuste ryby bo nie dostarczasz o3. Śledzia,makrele,łososia. Urozmaicaj źródła tłuszczy
Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
2.ok
3.ok, bez tłuszczy?
4.Okej
5.okej
6.okej
7.ok
Dodaj do diety tłuste ryby bo nie dostarczasz o3. Śledzia,makrele,łososia. Urozmaicaj źródła tłuszczy
Tłuszcze:
Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
1
...
Napisał(a)
W porządku, z rybami nie będzie problemu np zamiast posiłku w domu przed kolacją, sprawię sobie również masło orzechowe. :) w słonecznik również się zaopatrzę lub inne pestki. :)
Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka.
Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :)
--------------------
Skoro rozpiska powinna być ok, to czy prócz warzyw, powinienem zaopatrzyć się w jakieś witaminy?
Źródła białka czasem będę zamieniał i będą to właśnie ryby/jajka.
Dołożyłem oliwę, czasem będą to pestki dyni, czasem słonecznik a czasem po prostu rybka. :)
--------------------
Skoro rozpiska powinna być ok, to czy prócz warzyw, powinienem zaopatrzyć się w jakieś witaminy?
...
Napisał(a)
Słonecznika broń Cię do diety nie dodawaj. Pestek z dyni też nie za dużo. Oba mają niekorzystne proporcje o6.
Tłuste rybki kilka razy w tyg możesz szamać
Masło orzechowe jak najbardziej ale nie z ziemnych: najlepiej z nerkowców,migdałów.
1.ok
2.ok
3.ok
4.ok
5.ok
6.ok
7.ok
Tłuste rybki kilka razy w tyg możesz szamać
Masło orzechowe jak najbardziej ale nie z ziemnych: najlepiej z nerkowców,migdałów.
1.ok
2.ok
3.ok
4.ok
5.ok
6.ok
7.ok
1
...
Napisał(a)
Rozumiem :) to odnośnie witamin lecę do działu z suplementami :)
Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-09-20 20:41:56
Zmieniony przez - Kolar w dniu 2015-09-20 20:41:56
Polecane artykuły