Kolar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1956

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Kolski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Pielgrzymowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Hokej

Ostatnia aktywność 03.12.2020 (08:54)

Data rejestracji 26.05.2012 (21:15)

Wzrost: 174 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 37 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny w diecie hej, proste pytanie, jogurt naturalny 0%, na redukcji, do ryżu dla smaku w ilości do 200g dziennie, wpisany w bilans oczywiście, nie będzie większym kłopotem co?	18	2017-03-30 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie placki do tortilli? hej, jakich placków mogę użyć żeby sobie zrobić tortille? :)	4	2016-08-07 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż biały + jogurt - redukcja witam, chciałbym się trochę pobawić smakami - mogę do każdego posiłku z ryżem czy z makaronem dodawać jogurt naturalny? wszytko będzie wliczone. (ryż brązowy nie podchodzi mi w żaden sposób)	15	2016-06-08 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica na oleju kokosowym jajecznica na oleju kokosowym z chlebem pełnoziarnistym na redukcji - jakieś przeciwwskazania?	18	2016-06-05 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb witam, po wielu nieudanych próbach rozpoczęcia redukcji, czas wziąć się za siebie do porządku. :) zrzut diety zrobiony, bardzo bym prosił o sprawdzenie jej, czy jest czegoś warta :) jeśli jest słabo, bardzo bym prosił o poprawienie :) teraz	29	2016-05-25 22:10
Trening dla początkujących	Redukcja - trening siłowy + interwały? a więc tak, układanie diety za mną, teraz czas na trening. na początku byłem przekonany, że chcę bazować na samych interwałach, ale przekonaliście mnie, aby dołożyć do tego trening siłowy - będzie to fbw (chyba że źle wybrałem - poprawcie mnie),	8	2016-06-05 15:34
Zdrowie i Uroda	Ból pleców, część lędźwiowa, raz boli raz nie witam, od dłuższego już czasu żyje sobie z bólem pleców w odcinku lędźwiowym, zaczęło się to w sierpniu rok temu po pracy na budowie. plecy mają swoje dni, raz bolą nawet podczas leżenia, siedzenia - nic nie robienia, a w następnym dniu już w	2	2016-06-05 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka wieprzowa - dieta low carb do diety lc można wrzucić szynkę wieprzową?	11	2016-06-02 11:12
Trening dla początkujących	Kontynuować masę czy redukować? zdjęcia witam was, przychodzę do was z pytaniem, czy może wypadałoby co nieco zredukować tłuszczyku, a następnie znów zacząć masować, lecz tym razem, nastawiłbym się na masę zdecydowanie bardziej jakościową aniżeli była teraz :) chciałbym zejść do 10%	5	2016-01-24 18:22
Trening dla początkujących	Samodzielnie ułożony plan do oceny witam, ułożyłem sobie plan treningowy, 5 dniowy, ponieważ tak mi jest wygodnie połączyć to ze szkołą, każda partia w inny dzień. /sfd/images/2015/9/20/6afd5b4eb1bb449eb7984c7c43b86e94.jpg każde ćwiczenie po 4 serie, ciężar	6	2015-09-20 16:55
Odżywki i suplementy	Jakie witaminy do diety witam, możecie mi doradzić, co prócz białka, mógłbym sobie dorzucić? witaminy? inne suple? moim celem jest masa. :) (warzywa są niewliczane) prócz białka jeszcze nie brałem innych suplementów, także chciałbym się was poradzić.	3	2015-09-20 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia - zrzut witam, czy dieta będzie w miarę w porządku? tnę koszty także produkty np. w szkole muszą zostać takie jakie są. :) zapotrzebowanie 3.3336kcal, dodałem 400. /sfd/images/2015/9/20/ef12aa9f41df43749c9d142f7f96f839.jpg	10	2015-09-20 01:39
Trening dla początkujących	Plan dzielony do korekty, wraz z ankietą cześć, przychodzę do was z prośbą o ocenę i korektę mojego planu. rozkładam go sobie na 4 dni - poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota. poniedziałek - biceps + triceps biceps machanie hantelkami z supinacją -	5	2015-05-04 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg cześć, staram się jak najbardziej urozmaicać to co jem i wypadło na kasze manną na mleku :) powiedzcie mi, czy w całodniowym zestawieniu może to tak wyglądać? :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/7e294cc9be114643a72f091ff2960f35.png	9	2015-03-10 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy ważymy kaszkę? cześć, powiedzcie mi, czy kaszke ważymy tak samo jak np. piersi czyli przed ugotowaniem?	3	2015-03-09 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	gotowana pierś z kurczaka a 'kurczak pierś' cześć, powiedzcie mi, jaka jest różnica między gotowana pierś z kurczaka a 'kurczak pierś'? pierś ważę przed gotowaniem, więc które należy wybrać? różnica jest spora :d	4	2015-03-09 22:03
Odżywki i suplementy	brutal anadrol? cześć, ostatnio usłyszałem na siłowni od kogoś - brutal anadrol - na internecie jest bardzo mało informacji lub opinii na temat tego 'suplementu', ktoś coś więcej powie?	8	2015-03-06 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta ocena diety i pare propozycji zmian cześć! od tygodnia stosuję taką dietę, no ale dopiero teraz się was zapytam czy jest w miarę ok. :d dieta robiona pod utrzymanie wagi, aby nie być głodnym i żeby optymalnie spełniać zapotrzebowanie na mikroskładniki, no i oczywiście żeby rosnąć.	1	2015-02-28 21:28
Odżywki i suplementy	Ostrovit - godne polecenia? Budżetowa opcja [color=red]link usunięty [/color] cześć, powiedzcie mi, czy te białko jest godne polecenia? zmieniony przez - remik7 w dniu 2015-02-17 14:12:55	12	2015-02-17 13:17
Odżywki i suplementy	Zamiana FBW na SPLIT podczas cyklu kreatynowego witam, od 3 miesięcy ćwiczę fbw, od poniedziałku zacznie się 4 tydzień cyklu kreatynowego, cze mogę zamienić fbw na split od jutra?	1	2014-06-01 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW - 17 latek, do oceny witam, chciałbym zacząć na poważnie przygodę z siłownią, aby po długim czasie coś osiągnąć. niby siłownie odwiedziłem nie raz, ale czy oby można to tak nazwać ? nigdy nie było to na poważnie, szło się po prostu i robiło co tylko popadnie. ułożyłem	8	2014-03-27 19:39
Zdrowie i Uroda	Coś z barkiem witam, dziś na treningu hokeja miałem bliskie spotkanie z bandą, dokładnie to wjechałem w nią, po czy w barku coś mi strzeliło. do lekarza z tym nie poszedłem, ale chyba to zrobię. gdy kręcę tym barkiem to mnie boli, tak jak by ciągnie,	1	2013-03-06 14:28
Trening dla początkujących	Mocne nogi, nadgarstki, wytrzymalosc witam. trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. podczas strzału, dużą rolę odgrywa	1	2012-11-22 20:48
Inne dyscypliny	Hokej - szybkość, mocne barki, nadgarstki, wytrzymalosc witam. trenuję hokej gdzie jako napastnik potrzebuję szybkości, mocnych nóg aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. podczas strzału, dużą rolę odgrywa	1	2012-11-22 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny w diecie	2017-03-30 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny w diecie	2017-03-30 13:23
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2016-08-07 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż biały + jogurt - redukcja	2016-06-08 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż biały + jogurt - redukcja	2016-06-08 12:05
Trening dla początkujących	Redukcja - trening siłowy + interwały?	2016-06-05 18:38
Trening dla początkujących	Redukcja - trening siłowy + interwały?	2016-06-05 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-05 17:56
Trening dla początkujących	Redukcja - trening siłowy + interwały?	2016-06-05 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica na oleju kokosowym	2016-06-05 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Jajecznica na oleju kokosowym	2016-06-05 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-03 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-03 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka wieprzowa - dieta low carb	2016-06-02 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-02 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka wieprzowa - dieta low carb	2016-06-02 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka wieprzowa - dieta low carb	2016-06-02 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka wieprzowa - dieta low carb	2016-06-02 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-02 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-01 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-06-01 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-30 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-27 01:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-26 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-26 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-26 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-25 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czas wziąć się za siebie - dieta low carb	2016-05-25 22:23
Trening dla początkujących	Kontynuować masę czy redukować? zdjęcia	2016-01-24 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Zimny kurczak i ryż w szkole - Da się coś zaradzić?	2016-01-24 18:28