Kontynuować masę czy redukować? zdjęcia

Witam was, przychodzę do was z pytaniem, czy może wypadałoby co nieco zredukować tłuszczyku, a następnie znów zacząć masować, lecz tym razem, nastawiłbym się na masę zdecydowanie bardziej jakościową aniżeli była teraz :) chciałbym zejść do 10% tkanki tłuszczowej, aktualnie 20/25, oceńcie sami. Obwód w pasie 95cm. Osobiście poszedłbym już w redukcję, bez udziału siłowni, rowerek w domu, intensywne kardio + street workout.











Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-01-24 18:26:29

Sorry, ale jak zredukujesz, to zostaną same kości. Zero mięśnia masz. Masuj ostro z dobrą dietą, bo jak na 5 miesięcy, to efektów nie widać. Nie wiem jak było przed treningami, ale coś musi być nie tak.

Przypilnuj diety bo z tego co widzę to jest bardzo słabo z nią. Białko to masz głownie z mleka i twarogu tak naprawdę, bardzo mało mięsa i innych jego źródeł. Zdrowych tłuszczy także trudno się doszukać.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-24 18:51:15

Tak to wyglądało przed, dużo chudziej, siła na pewno poszła w góre, obwody również, ale no i tłuszczu jest bardzo dużo niestety, więcej niż mięśnia, na pewno, dlatego chciałbym zacząć że tak powiem, od nowa.

masa, narazie jestes skinny fat, jak schudniesz bedziesz wygladal trupio, masa z glowa

Wygląda tak, jakbyś zamiast mięśni zbudował tkankę tłuszczową. Siła poszła, bo układ nerwowy na to pozwolił. Teraz patrzyłem na dietę. W zasadzie cała do poprawy.