Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 242 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5433

Głupie pytanie, zawsze po treningu czuję lewy triceps i lewą część klatki, prawa jest taka jakbym ją tylko pomiział i ciężary nie wywarły na niej wrażenia. Niezależnie czy ćwiczę hantlami czy sztangą, efekt ten sam (np. wyciskanie, a rozpiętki czy wyprost ramion (jednorącz), a pompki tyłem)
Problemy z techniką czy można to tłumaczyć ty że jedna strona zawsze jest słabsza?

...

nagi123456

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 60 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1627

rion10
nagi123456
Czy mogę robić np. na jednym treningu klatki piersiowej 4 serie o wysokiej ilości powtórzeń i 4 serie o niskiej ilości ? Czy może na jednym treningu wysoka ilość powtórzeń, na drugim mała ilość powtórzeń.. ? A może mogę robić tak i tak ? Dzięki za pomoc.

w jakim celu chcesz wprowadzić taki podział ?

Nie mam po prostu możliwości robienia z duża ilością powtórzeń niektórych ćwiczeń

...

Fryto

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2619 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36108

rion10
nagi123456

jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają

Szczerze mówiąc, to spodziewałem się, że ten filmik nie prezentuje dobrej techniki dipsów w wersji na klatkę, dlatego zapytałem, czy ktoś mógłby wrzucić filmik, gdzie ta technika jest prawidłowa, abym miał się na czym wzorować.

Kilka razy zdarzyło mi się przeczytać, że przy klatkowych dipsach nogi powinno być wyciągnięte do przodu, przed siebie, ale nigdy nie widziałem, aby ktoś w ten sposób je robił, a sam nie potrafię wtedy utrzymać odpowiedniej pozycji.

Rion, pomożesz?

Hard work & dedication

...

MrNowy

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1359 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 21882

ditter
Chyba znam odpowiedź na moje pytanie, ale mimo to chce je zadać..

Czy można zbudować masę mięśniową bez możliwości zastosowania odpowiedniej diety?

Pytam otóż przez najbliższe 5 miesięcy będę mieszkać w trybie skoszarowanym (nie nie w pudle :D) gdzie karmić mnie będzie stołówka 3x dziennie. Nie mam możliwości gotowania potraw, natomiast jest możliwość kupowania gotowych produktów ryby w puszcze, mleko, płatki, ogólnie wszystko co można znaleźć w sklepie. Do dyspozycji mamy 4 siłownie więc chce ten czas wykorzystać.

A czy jedzenie w puszcze, gotowe produkty wyparowują z nas po ich zjedzeniu? Po prostu licz jedzenie.. notuj i patrz na postępy. Jedzenie to nie tylko suchy ryż i kura najlepiej gotowana. Ze "zdrowym żywieniem" też można przesadzić jak i z niezdrowym nie popadajmy w paranoje :)

...

Addamek

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 740 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9583

Cześć, przy wadze 73 kończę martwy ciąg na 110kg x 6, zastanawiam się czy powinienem używać do ostatnich serii pasa.

...

Kubeek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10780

Ja przy podobnej wadze podnosze 104 x 6 i nie uzywam pasa, wydaje mi sie ze przy 6 powtorzeniach nie jest niezbedny, gdybys probowal wykonac maksy dla 3-2 powtorzen pas mialby sens. Poki co staram sie unikac pasa i paskow jak najdluzej.

...

CoffeeHeaven

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 35 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1006

Po jakim czasie zmienić plan treningowy, zeby organizm mial ciagle dobry bodziec treningowy? 8-10 tygodni?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 63259 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787437

Fryto
rion10
nagi123456

jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają

Szczerze mówiąc, to spodziewałem się, że ten filmik nie prezentuje dobrej techniki dipsów w wersji na klatkę, dlatego zapytałem, czy ktoś mógłby wrzucić filmik, gdzie ta technika jest prawidłowa, abym miał się na czym wzorować.

Kilka razy zdarzyło mi się przeczytać, że przy klatkowych dipsach nogi powinno być wyciągnięte do przodu, przed siebie, ale nigdy nie widziałem, aby ktoś w ten sposób je robił, a sam nie potrafię wtedy utrzymać odpowiedniej pozycji.

Rion, pomożesz?

Tu są nieźle zrobione poręcze oczywiście to nie jest pełna wersja Girondowa ale takie wykonanie gwarantuje mocną pracę klatki

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7058 Napisanych postów 63259 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 787437

CoffeeHeaven
Po jakim czasie zmienić plan treningowy, zeby organizm mial ciagle dobry bodziec treningowy? 8-10 tygodni?

tak jest optymalnie

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

nath

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 415

Witam, mam pytanie dot. ilości dni odpoczynku po danych treningach. W tej chwili moj trening wyglada tak:
- klata, biceps, przedramie
- plecy, triceps
- nogi, barki
w podanej kolejnosci.
W cyklu tygodniowym 3 dni treningowe dają 4 dni przerwy. Wychodzi na to, że w dwóch przypadkach po dniu treningowym mam 1 dzień przerwy, a w jednym przypadku 2 dni przerwy.
I tutaj moje pytanie, po którym dniu treningowym zrobienie 2 dni przerwy byłoby najbardziej korzystne?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat