Dietaa

again odswieżam

A gdybym zrobił coś takiego? Zdecydowałem się troche zmniejszyć węglowodany, bo stwierdziałem że lekko podlewa, zwiększyłem tłuszcze, kosztem wegli, ale kcal i tak jest mniej.

Rozpiska wygląda tak:
10:00 posiłek nr 1
- płatki owsiane 150g
- mleko 200g
- jajka 5 szt.
- 2 tabletki omega 3

12:00 trening

14:00 posiłek nr 2
- kurczak 150g
- ryż 100g
- 1 tabletka vita-min plus

17:00 posiłek nr 3
- kurczak 150g
- ryż 100g
- oliwa 15g

20:00 posiłek nr 4
- makaron 100g
- jogurt naturalny 100g
- orzechy laskowe 25g

23:00 posiłek nr 5
- twaróg półtłusty 250g
- jogurt naturalny 100g
- oliwa 15g

Tutaj zdjęcie z potreningu.pl z dokładnym b/t/w
1. zdjęcie z 5 posiłkami
http://oi46.tinypic.com/23mn0nt.jpg
2. zdjęcie z 4 posiłkami
http://oi50.tinypic.com/212cx9h.jpg

Ogolnie rzecz biorąc, wolał bym 4 posiłki ale jeśli 5 ma przynieść lepsze efekty to sie zmusze. Ale możecie też rozpatrzeć opcje z 4 posiłami.

Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-02-16 22:48:07

Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-02-16 22:49:14