SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

skad ww??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 662 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33023
witam!!! waga ok 95 kg
1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina
2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy
3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy
100gr gaina
4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy
5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina
6 twarog., 30ml iliwy slonecznik

I taka sprawa,,przydaloby sie jeszcze troche ww. i za bardzo nie mam pomyslu z jakiego zrodla, chodzi mi o cos lekkiego do zjedzenia i nie zapychajace!!!
Macie moze jakies pomsly???
Z gory dzieki za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25143
witam!!! waga ok 95 kg
1. platki owaisnia 100gr.mleko, ostrowia.50gr gaina
2 omlet z 4 jaj, slonecznik , 30ml olivy --- tu możesz dorzucić płatki owsiane i zrobić omleta z płatkami owsianymi
3 100 ryz. ok 150gr piersi, jakies warzywko 30 ml olivy
100gr gaina
4 100ryz/makaron puszka tunczyka 30ml olivy
5 100 ryz 30 ostrowia 50 gaina
6 twarog., 30ml iliwy slonecznik

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 662 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33023
dzieki!! a ogolnie wszystko wydaje sie byc ok??aa ma to byc dietka na mase

Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-11-10 20:04:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25143
Jak masz 2 g białka na kg masy ciała odpowiednią ilość węgli. Nie zapomnij o warzywach i dużej ilości wody.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Prosze o Pomoc w Poprawieniu

Następny temat

dobra dieta redukcyjna ?

Fruzelina