Już ćwicze koło 80 dni i biceps w ogóle mi nie urusł przedramie tak samo, w bicku mam tylko 32cm a przedramie 28cm mój kolega który zaczoł ze mną miał 30cm w bicku a ma 34.... a "JA" miałem 32cm i mam 32cm nie wiem jak to możliwe ...
ćwicze w cyklu Poniedziałek ,środa , piątek
pon: klata , triceps (klata: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, sztangielek na skosniej, rozpietki) 4-8-12
śr : biceps , przedramie (BIC:sztanga stojac ,sztangielkami z obrotem,sztangielka w oparciu o kolano)
piątek : barki , plecy
sob :nogi
(w więkrzości ćwiczeń progresja ciężaru)
myślałem o "bosterze" ,"gainerze" , "kreatynie" , któreś z tych.... może mam jakiś zastój?
-denerwóje mnie to ,że ćwicze i nie ma efektów nie widać po ręce....
ps : mój kolega dziwi sie ze mi żyły nie wychodzą jak ćwicze... bo on jak ćwiczy to mu żyły widać,a mi.. troszeczke...
poradzcie coś
dzięki za odpowiedzi....
Hantle ,odżywki ,siłka i dzi.... :)