miska

Dzień 95 Byłam u lekarza, nic nie stwierdził poza niskim ciśnieniem 105/60 godzinę po wypiciu mocnej kawy#-P dostałam skierowanie na badania krwi i się zobaczy co dalej w poniedzałek... Fizjo ponastawiał mnie i po rozciągał mięśnie karku. Obkleił mi kark śmieszną taśmą, którą będę musiała jutro na fotkach uwiecznić. Masaż dopiero za tydzień bo [...]

Weekend wyjęty z życia ale było minęło i niech lepiej już się nie powtarza! Ogarnęłam się i wracam do codzienności, na tyle na ile to możliwe;-) Po pierwsze z mamą wszytko ok więc jestem spokojniejsza :-) Po drugie postanowiłam, że na Boże Narodzenie jadę do DOMU 8-)8-)8-) Po trzecie zaczynam treningi 8-)8-)8-)8-) Palec złamany, niestety ale [...]

Dzień 28 DNT /2 niski/ Suple: o3(MRM smart blend), ZMA, Miska czysta, nieliczona. Raczej zmieściłam się jak trzeba ale 100% pewności nie mam. Cały dzień "w gościach" więc nie ma sensu zebym próbowała liczyć co i jak. Muszę przyznać,że miło mi było bo pamiętali żeby sosików na wszystko nie dawać i takie tam. Nawet indyk był;) +joga, Tyłek mam [...]

Dzień 12 /2 niski/ DT Miska czysta i nie doliczona ale dojedzona na pewno bo wieczorem był grill. Warzywa: pomidory, ogórki,mieszanka sałat,kalafior, marchewka Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8e9d9fd4383404c8d7f51ad32e739c0.png TRENING Trening podobał mi się;-D dużo lepiej niż poprzedni ładnie i sprawnie poszło. Zestaw A bardziej [...]

Dzień 60,61 DNT Na wyjeździe,miska nie liczona czysta. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e9d61826b47432e9b3abe00ace143e4.jpg Dzień 62 DNT Spaliłam się na słońcu i dziś bez szans na trening,obcierająca koszulka powoduje ból. Strach pomyśleć gdyby to była sztanga %-) Wypiska jest na 26.08 (kliknełam w 26 i znowu mi się otworzył 25.08 w dzienniku#-P) [...]

DZIEŃ 23 DNT Czwartek 10/24/2013 Miska nie liczona i nie dojedzona, w ogóle mało dziś co zjadłam. Przyszła @@@@@@@@@@@@@@@, spodziewałam się że nie będzie wesoło ale jest tragedia. Cały dzień w łóżku, wydęło i boli mnie kręgosłup. Dawno takich bóli nie miałam...

Gesti witam, witam};-) Nie mogę Cię tu nigdzie namierzyć. Gdzie masz dziennik? Kręgosłup niby lepiej ale nie pozwalają mi w sumie na nic tylko jakieś takie delikatne ćwiczenia. Ale już jest spoko bo noga mi nie drętwieje i w sumie śmigam bez bólu. :-) Znowu przepadłam ale siła wyższa, zasypało mnie konkretnie. 3 dni bez prądu i 5 bez internetu [...]

DNT. Regeneracja a niestety do pracy na 21 trzeba iść. Poniżej dzisiejsza MISKA: -posiłek w pracy jest ostatnim. /SFD/Images/2016/2/6/3da9e07478e842c3886edadfea9e9501.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-06 12:56:16

DNT, kolejna nocka za mną i kolejna przede mną. Jutro dzień sądu ;). Wymiary sprawdzimy i ocenimy! MISKA: /SFD/Images/2016/2/14/d311f028a8ed435d91b648e64de4ec61.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-14 13:18:52

Ciężki koniec tygodnia... pogoda dała siwe znaki... nie chciało mi się nic ale cóż... po całym dniu pracy czas wyjść i pokonać... no właśnie co.... Trening: podciąganie nad chwytem - 12/10/8 opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12/10/8 martwy ciąg - 12/10/10/8 szrugsy ze sztangą - 12/10/10/8 unoszenie sztangielek [...]

Witam Serdecznie. Dzień pomiarowy CZAS START! - ogólnie jestem zadowolony ;) Miska trzymana a dzisiaj wlecą ziemniaki pieczone oraz schabowe smażone na smalcu ;) Na życzenie Agi są foty ;) (bez zbędnego napinania mięśni czy też konkretnego pozowania ;) ) /SFD/Images/2016/2/28/7f2edf0cabd54a3dbeb3dd2a43961883.jpg [...]

Środa: nogi Trening: - przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 obecnie (42/47/52/57) - czuję siłę więc w przyszłym tyg. zwiększę obciążenie - przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 obecnie (42/47/52/57) - wykroki ze sztangielkami 7kg x 15 , 10 x 12 , 12 x 10 , 15 x 10 obecnie (7/10/12/15) [...]

Piątek: plecy i barki Trening: - progres ostatnia seria w MC - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - martwy ciąg – 47kg x 12, 57 x 10 , 67 x 10 , 77 x 8 [...]

Środa... Nogi Nogi Nogi ;) Ze względu na chorobę (przeziębienie) nie zwiększałem wagi ciężarów a czułem, że mogłem. Trening: - przysiady ze sztangą z tyłu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 obecnie (42/47/52/57) - czuję siłę więc w przyszłym tyg. zwiększę obciążenie - przysiady ze sztangą z przodu 30kg x 15 , 35 x 12 , 40 x 10 , 45 x 10 [...]

Piątek Plecy / Barki Trening: - podciąganie nad chwytem - 12 , 10 , 8 (bez obciążenia) - opieranie kolana o ławkę podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia - 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 (12/15/17) - martwy ciąg – 47kg x 12, 57 x 10 , 67 x 10 , 77 x 8 (67/87/97/97) - w III i IV serii (poszło po 6 razy) - [...]

DNT :) MISKA: /SFD/Images/2016/3/17/b9c28ee0a58e43d58f8e72c8db46f209.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-17 13:13:05

TRENING: Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 52kg x 12 , 57 x 10 , 62 x 7 - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 - rozpiętki na płaskiej 10kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 - francuz 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8 - pompki na ławkach (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 - przyciąganie sztangielek do ciała [...]

DNT Miska: /SFD/Images/2016/3/31/c5ef181e7dd542a2aeb51601abb622ac.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-03-31 10:07:45

Poniedziałek Trening: Klatka / Triceps / Biceps - wyciskanie na płaskiej 52kg x 12 , 57 x 10 , 62 x 8 - wyciskanie sztangielek na skośnej 12kg x 12 , 15 x 10 , 17 x 8 - rozpiętki na płaskiej 10kg x 12 , 10 x 10 , 12 x 8 - francuz 17kg x 12 , 22 x 10 , 27 x 8 - pompki na ławkach (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 , (25 kg) x 12 - przyciąganie sztangielek [...]

[...] 10X8kg 10X8 10X8 10X10 7X10 7X10 10X10810X10 10X10 C2. uginanie nóg leząc 10X30 10X30 10X30 10X30 10X30 8X30 10X20 10X20 8X25 D. plank 21s. 18, 15 18s 15s 20s. 18s. miska trochę rozjechana--ale po treningu poszłam na ognisko--a kiełbasa była swojska:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eea50e89d7b4864b192521d2c1933b4.png [...]