miska

Witam wszystkich forumowiczow!!! Jak na ''kulturnego czlowieka'' przystalo trzeba sie przywitac i przedstawic. Otoz jestem rozleniwialym 20 latkiem, ktory ma mieszany przygody z silownia od 2 lat, gdzie pol roku to byl moj najdluzszy systematyczny wypad z silownia. Ale kazdego mozna zmienic czy tez jego podjescie do zycia nawet mnie, Michala [...]

[...] dostosowanego treningu dla mnie. Co do miski to nawet nie ma sensu wklejać jadłospisu, bo takiego nie posiadam. Gdybym miała napisać co dziś zjadłam do tej pory, to była miska zupy ogórkowej z pajdą chleba ;P . Mam dni, że próbuje ułożyć miskę na ok. 1700kcal wg. schematu 30/40/30. zazwyczaj kalorii wychodzi poniżej, ale proporcje mniej [...]

Witam, zakładam dziennik by monitorować postępy i kontrolować michę. Przypadek jest taki: studiuję – mam jeden tydzień zap******u i jeden tydzień luzu. W tygodniu zap******u trenuję trochę mniej niż w tygodniu luzu na uczelni. Generalnie plan przedstawia się tak: Poniedziałek: boks, bjj (lub oba) lub wolne zależnie od tygodnia Wtorek: siłownia, [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : żadne konkretne, po prostu obcinałam kaloryczność fotki - podrzucę jutro, ciemno tu mam jak w... :P miska - bardzo proszę, przykładowa: https://dl.dropboxusercontent.com/u/55381571/dieta_2015-01-22.png To co planuję zmienić to wrzucić więcej mięcha - dopiero do mnie [...]

Aktualnie mam dietę od 4 miesięcy – schudłam 7 kg. Staram się dużo ćwiczyć i obecnie zwiększyłam jedzenie białka i w ogólnie jedzenia. Odżywianie na podstawie diety od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja [...]

[...] wodę gazowaną, tak z 0,5l. Ogólnie staram się nie jeść wysokoprzetworzonej żywności, sama robię mielonki mięsne w słoikach, piekę pasztety, gotuję lub piekę mięso na kanapki, robię przetwory (np. kiszoną kapustę, ogórki), robię pasty do pieczywa. To moja dzisiejsza "miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64f9ccef34754b76b48737ca82875beb.png

[...] minąl. mialem naprawde dosć. przyszły proby przytycia samego tluszczu. porzucenie na troche treningu i obzeranie sie. NA jeden dzien: 6-7 bułek, sniadanie, obiad, kolacja, miska ryżu, puszka tunczyka DWA KIELISZKI oliwy z oliwek przed kazdym snem. potrafilem zjesc tyle w jeden dzien. i wiecie co wyszło. zepsułem sobie żołądek w miesiąc i nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc569d7c52d046d8b96bcfd3b90d73b2.JPG Witam w moim dzienniku konkursowym Kij'n'Marchewka 2014 :-) Dziewczyny Leexie, Nikki, Rudka898, Aureel powodzenia! Glowna dowodzaca : Arphiel CEL: Redukcja + osiagniecie kolejnego stopnia wtajemniczenia w cwiczeniach silowych %-) MISKA : 130/60/200 - warzywa wliczam (przyjmujac [...]

[...] 14.00 sałata z kurczakiem, oliwą, kaparami, grzankami razowymi, garść żurawiny suszonej (jestem w pracy do 18.30 i biorę jeden posiłek ktory dziele na dwa razy) 17.00 miska zupy warzywnej z ryżem brązowym i kurczakiem 20.30 kanapka z serem białym, ogórkiem i cebulą W między czasie dwie kawy z mlekiem, kilka kubków herbaty zielonej, [...]

Witam cieplutko! Bardzo proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów.Sama sobie nie poradzę Wiek : 39 *jeszcze kilka dni %-)) Waga : 51,5 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32,5 W którym [...]

[...] w jakąś chorobę, dostanę depresji i się skończy… Stąd też moja prośba o podpowiedź jak powinnam ćwiczyć i jak jeść (chodzi mi o rozkład bwt). Poniżej moje foty i przykładowa miska (wiem że okropna jest, chciałam pokazać jak bardzo złą mam teraz dietę). Wiek : 27 Waga : 76kg Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 105 Obwód pod biustem : 85 Obwód [...]

[...] start który odbył się w upalnym Sopocie tego roku zajmując 2 miejsce w juniorach, gdzie bylem najmłodszy :D Póki co wystarczy, dowiecie się może więcej na bieżąco :P Obecna miska: 1.80g owsianych 2 jajka 30g odżywki białkowej kako cynamon 2,3,4,5 80g ryzu 180g kury + warzywa 6. 200g twargou/wątróbki 25g/12 orzechów laskowych Trening będę [...]

[...] bo załadować się nie chcą. nie mam kompletnie żadnej możliwości zrobienia innych, nie mam aparatu, robię telefonem z samowyzwalacza. http://voila.pl/uploads/x8uadr1yew miska. dzisiejsza, wczorajsza, niedzielna. zdaje sobie sprawę , że nie jest okej. od 2 tygodni ograniczyłam węglowodany do góra 150 g. wcześniej jadłam ok 200 .chleb piekę [...]

[...] PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK Moja przykładowa miska w załączniku, warzyw i owoców nie wpisywałam (poza bananem do owsianki). Zostawiłam miejsce w kaloriach właśnie na warzywa, napoje typu kawa, herbata, i dodatki np. [...]

SHAKE YOUR ASS II WITH TREC NUTRITION! czyli Akcja Pupa 2013, edycja II Dziewczyny powodzenia i tyleczkow jak brzoskwinki;-D CEL 1. zgodny z tematem przewodnim konkursu-poprawa stanu zadka%-) 2. powalczyc z tluszczem na brzuchu 3. ujedrnic cialo WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4068d2b31a74624aee3627c4487aae6.JPG TRENING 4x w tyg TRENING nr 4 by [...]

[...] ogórki Podwieczorek: szklanka wody z cytryną+ rożek truskawkowy Kolacja:2 kromki chleba z chudą wędliną i plasterkiem pomidora +szklanka herbaty Dzień 5 Śniadanie: mała miska płatek kukurydzianych z mlekiem+ herbata II Śniadanie: szklanka wody z cytryną + 10 średnich truskawek Obiad: 4 średnie ziemniaki z koperkiem+ 2 kawałki ryby+ kawałek [...]

Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]

Siema przyzwyczaiłem się że jest nas dwóch, ja i mój brzuch. Jak widać z ankiety nie ma łatwo, o tyle żyje mi się w miarę że nie jest to tak widoczne - mam budowę tak zwanego miśka. Mimo to ostatnio chciałbym trochę o siebie zadbać i pozbyć się trochę tu i tam. Jako iż jestem studentem gotuję przeważnie proste rzeczy które szybko można przygotować [...]

[...] Na koniec kardio- obecnie zakochałam się w orbitreku i spędzam na nim od 30-50 minut (cudowny odstresowawszy). W praktyce siedzę na siłowni do półtorej godziny. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbdb666d347048d2b38b9bfefec825cc.png I zdjęcia sylwetki: Przepraszam za ich jakość, ale chwilowo nie posiadam aparatu i porządnego [...]

[...] trzymam się raczej bilansu zerowego, czyli mniej więcej 2000-2100 kcal, B/T/W : 130/80/200 (ale nie obiecuję, że będę trzymać się w 100% tych proporcji :-) ) będzie czysta miska (rzadko kiedy czituje, ale zdarza mi się dodać czasami jakiś bardziej przetworzony dodatek), zgodnie z zaleceniami konkursowymi. od siebie jeszcze postaram sie nie jesc [...]