11.12 DNT Miska -2150kcal 130B/220WW/80T +pomidory koktajlowe, cebula +2L wody, kawax2, mieta Bardzo mi te tluszcze wchodza @@-) Na swoje usprawiedliwienie mam tylko @, 12.12. DT -Trening A 3x8 Miska -2150kcal 130B/220WW/80T +cukinia, marchewka, pomidory z puszki, papryka, cebula czerwona +2l wody, kawa, herbata zielona Trening przyjzalam sie [...]
11-12.07 - DNT Miska wyjazdowa, nieliczona ale czysta poza kawalkiem kielbasy z grilla, dalam sie namowic na sprobowanie i po 1 kesie podziekowalam , ohydna byla @@-) Napewno tez bylo za duzo owocow ale jakos nie potrafie sobie odmowic jak wiem ze sezon na niektore rzeczy trwa w skandynawii doslownie kilka tygodni a potem znow przez caly rok w [...]
10.10 -DNT Dzid wrzucam tylko pomiary i miske. Wieczorem wyjezdzam na slub nad morze, zatem miska wyjazdowa i czysta w miare mozliwosci ale nie odpowiadam za swoja potajmna milosc do bigosu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cbe7c71c61468183a9e6e5f3e60b79.jpg Miska +woda, kawax2, herbata czarna + fasolka zielona, kalafior, pomidory koktajolowe [...]
A o co chodzi z tym "na nogę" w goblecie?:-) Bo nie mogę wydumać o co chodzi:-D eeee mam nadzieje ze to byla pomylkai bo nawet tego nie zauwazylam wczesniej, a jak nie to tez nie wydumalam o co chodzi %-) 21-02 cardio 45' +brzuchol Miska 1. jaglana, whey, jogurt turecki 2i3. gryczana, rostbef, biala rzodkiew 4i5 cielecina, szpinak, ricotta, [...]
11.02-DT Zamienilam kolejnosc, bo zapomnialam wkladek do butow na silownie, a nie chialam robic bez nich przysiadow i calej noznej reszty Dzień4. 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 12.5kgx18/16/13 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego szeroko do klatki 3x 8-10 27.5kgx12 30kgx9 30kgx7 trzeba bylo cisnac 30kg odrazu 2b. wznosy ramion [...]
Poniedziałek 04.08. DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e06f1e4b46ef46f1b6cf7899f34b6c8b.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eae76a33797a42ad8e8da03579dd48b1.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz Jak już nie raz powtarzałam, w tym treningu jest najciężej zrobić progres, staram się jak mogę, ale że nie mam się [...]
Sobota 18.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Cały dzień na świeżym powietrzu, raczej odpoczywałam - byłam na Hubertusie %-) Ale na koniu spędziłam 5 minut więc raczej jako bierny uczestnik :-) Za to [...]
10.07 miska ok ___________________ 11.07 Wstałam stwierdziłam ze świeci Słońce, więc na rowerze pojechałam do pracy, po przejechaniu 1 km zaczał padać deszcz,wtedy dopiero zwróciłam uwagę na czarne chmury88-O,przyjechałam do pracy mokra }:-(. Jak pracowałam to się przejaśniło, przed godziną 15 dokładnie jak mam wychodzić z pracy [...]
Miska 01.07.2012 -------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1208b9b114ec470ebf82d5f3282c6be2.png Jeść mi się nie chce kompletnie w taki upały... Trening 01.07.2012 -------------------------------------------- 1. Rozpiętki ze sztangielkami (na piłce zamiast na ławce) 25x 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc (na piłce) 30x [...]
[...] ale strasznie utyłam... ledwo wchodzę w spodnie w których trenowałam... no i to trochę dołujące... Biorę 13 tabletek dziennie + 1/2 dostinexu raz w tygodniu#-P W skrócie, miska trzymana, próbuję trenować i żyję nadzieją, że wszystko wróci do normy :-)) Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-04-11 22:42:32 Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu [...]
[...] kakao; (25/45/15) 22.00: napój sojowy 500g, płatki jaglane 50g, banan. (25/65/15) (115/230/75, 2055) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha, D3+K2; probiotyk. Miska jak miska; bez treningu, bo już niedoczas i stres z tego (choć chciałam, choćby i dla porozciągania. No i brak treningu to po brzuchu widać. Ale i po przejściu na mniejsze T, a [...]
[...] 68,5/ 67,6/ 68,5/ 67,7/ 67,3/ 67,1/ 66,7/ 67,5 W zwiazku z tym, ze zostaly 3 ostatnie tygodnie do konca eksperymentu, a zmiany sa niewielkie, to bedzie teraz eksperyment z miska. Wiecej tluszczy, mniej wegli w dnt i sporo wiecej w dt, zwlaszcza w ten dzien gdzie robie trening 2w1. Zobaczymy jakie efekty beda po pierwszym tygodniu. Aktywnosc [...]