miska

Dzisiejsza miska, póki co marnie ale nie daję rady jeść więcej. suplementy: tran, magnez, centrum, wit. C, flucofast. warzywa: sałata, ogórek, pomidor,rzodkiewka, ok 400g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d453653141a34c0dabdc87c9ec53f377.png

No z truskawami skromnie bo jak już sięgnęłam po nie do lodówki to się okazało, że dam radę uratować tylko 100g bo reszta się spsuła }:-( a taką miałam ochotę %-)ale dziś już nadrobiłam :-D Na szczęście z dnia na dzień czuję się już coraz lepiej więc dam radę spokojnie wystartować z ćwiczeniami w poniedziałek juuuupiii flaczki do boju 8-). Miska [...]

No nie krzycz, nie krzycz już wklejam %-) Wczorajszy trening ( wczoraj nie dałam rady wkleić, mam urwanie głowy ) Spadki są widoczne ale mam nadzieję że szybko nadrobię. Miska dzisiejsza ( na weekend nie mam czasu liczyć miski ale trzymam się rozkładu ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43635f0fc0054cbaaa59518df2417a72.jpg [...]

[...] opyerdol by był jak nic 8-) Aeroby dziś odpadają, siedzę nad pracą dyplomową :-( Niestety szykuje się teraz gorący okres ale postaram się gdzieś wcisnąć te aeroby, choćby w weekend. Dzisiejsza miska suplementy: tran, magnez, centrum. warzywa : sałata, pomidory, dziś słabiutko ok 300g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f981d52815f45edb1989324b2b6d438.png

Nie lubimy to prawda hehe %-) ale może uda się to zmienić :-D Co do muzyki to racja, mi daje porządnego kopa jak już czasem nie mam siły. Weekend na pewno będzie na świeżym powietrzu, pora ruszyć 4 litery. Trening i miska jak zwykle wieczorem.

Siły dziś brak więc progres w treningu taki sobie. Miska rozhuśtana jutro bardziej się postaram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d8045c473346dc9f1f583f7afd7359.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e52c1c2b548d4a229dc649352e2bee12.png

Dziś pogoda sprzyjała więc uskuteczniłam moje ukochane bieganie %-) 10min marszu i 30min biegu dzień 2 - 2 burpee Miska suplementy: tran, magnez+potas, centrum. warzywa: ogórki, pomidory, rzodkiewka i buraki ( wliczone ) wpadło trochę ziemniaków @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb07bb939f264f47a1434454cd662c8d.png Zmieniony przez - Kika84 w dniu [...]

Dziś dzień bez treningu miał być wolny ale wpadł marsz 30min, zrobiłam też pierwsze podejście do tabaty ale leszcz ze mnie straszny i skończyłam na 7 serii ( nogi prawie odleciały ) dzień 3 - 3 burpee Miska suplementy: tran, magnez+potas, centrum. warzywa: pomidory, ogórki, rzodkiewka i marchew ( wliczona ) [...]

Rozkręcam rozkręcam :-D a burpee póki co bez problemu ale wiem że problemy dopiero nadejdą %-) Dziś miał być siłowy ale wypadł, będzie jutro. dzień 4 - 4 burpee Miska suple: tran, magnez+potas, centrum, aloes. warzywa: fasola szparagowa, pomidory, rzodkiewka, marchewka (wliczona) ok 800g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8642cd9b43640a9af5a157606d739b7.png [...]

[...] nawet czasu pierdnąć. Skrócili mi termin oddania pracy o 3 tyg. do tego jeszcze egzaminy i była masakra. Teraz postaram się realizować wszystkie treningi ale do czasu obrony czyli 15 lipca może być różnie. W piątek pojawiam się z treningiem. Dodam tylko że miska była czyściutka przez cały czas, zero słodyczy. Jutro wkleję aktualne pomiary.

Wpada dzisiejsza miska. Jest trochę nieudana, bo przekroczyłam limit nabiału rano. Oprócz tego zaczęłam brać suplementy: synbiotyk, lecytyna, wit D Płyny: 1x zielona herbata, 4x szklanka wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8e6fc3f8fae4c62abbe637c716fef04.png Zmieniony przez - Western w dniu 2015-01-28 15:16:40

Uf, Luty był ciężki. Niestety trochę musiałam biegać po lekarzach i szpitalach ale już jest ok i stabilnie. Cały miesiąc nie pisałam, ale miska była czysta. Tylko brak sportu :/ Wstawiam miskę na dziś. Oprócz tego dziś robię callenetics. Męczy mnie jakieś uczulenie, więc oprócz wody i zielonej herbaty - wapno. W dodatku pierwszy raz w życiu @ [...]

Nadal czuję się napuchnięta, palce u rąk mam jak parówki :/ Dzisiaj w ramach sportu -rekreacja (nordic walking) i rozciąganie. Płyny: woda i herbata zielona Suplementy: lecytyna, wapno Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d84d838544249f5a8a8d05466b8390b.png

Miska na dziś poniżej :) Mam straszne problemy ze skupieniem się, czuję się jakbym była obok dziejących się wydarzeń :(. Ruch: stretching Płyny: 1l czystej wody, kubek zielonej herbaty Suplementy: lecytyna, wapno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd61f783e7154fa2946cb0eabb7ae684.png

[...] klubow jezeli tak ajk napisal Mklv ludzie "malej" wagi sa tacy pewni swego to po co tak sie gotuja na forum? :D jeszcze nie wdzialem zadnego wpisu jakiegos miska stad w stylu "ja jestem DUZY i nikt mi nie podksoczy bo ja jestem DUZY" oni wiedza jaka jest prawda i jak wyglada to wsyzskto w zyciu a czesc ludzi [...]

Powiem Ci, że przy dobrze ogarniętej misce i treningu dobrym (tj. nie takie megaobjętościowe splity prosów ale mniejsza objętość) nawet paląc tłuszcz na lekkim minusie kalorycznym można dodać mięsa na siebie. Bez supli, bo to jest guzik warty syf, na który ludzie wydają hajs a tak na serio w jedzeniu jest wszystko co potrzebne do poprawy sylwetki. [...]

Z tego co kojarzę, Koniu też lubi stosować J/NJ i tego typu kombinacje. Napisz do miśka nawet w jego temacie: http://www.sfd.pl/Misiek_masownik_i_jego_walka!-t832502-s108.html , bo ja przecież mówiąc o tym co robię nie jestem do końca obiektywny z perspektywy forumowiczów ;-)

To nie są głodówki, bo zjadasz bilans w ciągu dnia ale masz post a to różnica niż głodówka z Pani Domu. Brokuły jeśli to po treningowy osobiście bym wywalił do innego posiłku. W II i III posiłku proch ... na redukcji Ci to potrzebne? Chcesz w połowie zbijania fatu głodem podmierać? Jedz żarcie i nie kombinuj. W tej diecie masz jakieś ... 67g [...]

Miska konkretna w pierwszym posilku nie mysłales by zamiast słodziku dac łyzke miodu? Moim zdaniem lepiej...

Trzeba sie brać za tę masę bo tu mięśnie uciekają ;-) Treningu wyszło mi dzisiaj pół bo pikawa nawaliła, jednak ostatnie stresujące miesiące dają sie we znaki. Dzisiaj jadłam głownie kawę ze śmietanką więc miska marna /SFD/Images/2016/2/11/9da3e53006c1447abff2cd5e3cfb02da.jpg