miska

21.11 DNT Spacerek dłuugi i 15 000 kroków całościowo 8-) Miska znośna. Brzuch: ok. Suple: Euthyrox, wit D, wit b12 /SFD/2016/11/22/015097ac89cb4b98bc54d258f4c9fec2.jpg

14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]

27.01 DT Trening B 1. MC Rumun 5x8-10 15/15/15/20/25 16/20/20/20/25 2. Przysiad bułgarski 3x12-15 (hantle) 6/6/6 6/6/8 3. Ściąganie drążka górnego do karku 4x 8-10 60sek 15/15/20/20 15/20/20/25 4. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego do brzucha 4x8-10 20/20/20/25 20/20/25/25 5. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 4x8-10 6/6/8/8 [...]

Po co ja tu zaglądałam}:-( Teraz mi sie sorbetu chce:)) a już miska na dziś zjedzona%-) Śliczne serduszka, z czego je zrobiłaś (chodzi mi o ciasto)?

Już wiem, stara jestem i trochę ciężko zaskakuję nieraz (miska jak byk wpisana)}:-(

odrobina narcyzmu jeszcze nikomu nie zaszkodziła No nie wiem, nie wiem, kupiłam dziś dwie pary portek rozm. 40, w których wyglądam bosko :-D Nie chciałabym przegiąć %-) Wtorek, 26.02.2013 Dzień na dożycie, czyli miska niska. http://img560.imageshack.us/img560/5741/trenoc.jpg

[...] piwo, wino, soki i bóg wie co tam jeszcze było, bo jedzenie atakowało zewsząd - każdy coś przytargał, więc stoły się uginały ;-) Dumna jestem niczym paw, zwłaszcza że miska niespodziankowa za bogata nie jest i jedzenie kusi podwójnie. W nagrodę córa koleżanki mnie nie poznała i oznajmiła: ciociu, bo ty jesteś zupełnie nowa :-D Mąż [...]

To pójdę za ciosem i jeszcze mocniej Szefową zdziwię. Tak ostatnio wyglądam %-) Ciekawe co się z tego urodzi |-) http://img21.imageshack.us/img21/3042/cionza.jpg Wysłałam zdjęcie mojej młodej. Wie, że "konkursuję", bo ostatnio u niej z miską cudowałam. To mi napisała, że mam wygraną w kieszeni, bo na pewno to przemiana mojej sylwetki jest [...]

Wróciłem :-D Jak kogoś intere to wkleiłam kilka fot wiecie gdzie ;-) Wyleżałam się, wypływałam, wypalałam, trochę wynudziłam, trochę pozwiedzałam, a trochę wody nabrałam (zawsze mnie tak Iza pociesz, więc i tym razem zastosuję ten wymyk %-) ). Teraz trzeba to ładnie zniwelować, co od dzisiaj grzecznie realizuję. Wypisek jednak na razie chiba nie [...]

Tak sobie ino kontrolnie wpiszę, że żyję ;-) W zeszłym tygodniu: wszystkie 3 siłowe + jedno wieczorne bieganie. Siła i kondycha poleciały na mordkę. Umęczyłam się jak dzik. 30 minut truchtu mnie przerosło i było na 3 raty z dwuminutowymi marszami w środku. W siłowym jeszcze słabiej, wsio poleciało na łeb. Miska nie liczona, za to czysta. [...]

W tym tygodniu: 3 siłowe i raz rowerowanie w terenie 8-) Znaczy się: mam nowy rower 8-) W siłowym raz aero zamienione z biegowego na interwały na orbim, bo przywaliłam kolanem 2 razy o podłogę wstając w TGU i nie byłam w stanie biegać. Micha eksperymentalna. Nie mogę się ogarnąć ilościowo od tej nieszczęsnej Grecji i kilogramy, które wróciły [...]

DZIEŃ 33 - REDUKCJA DIETA Brak zrzutu. Miska średnia, wypadły urodziny znajomego. I Posiłek: 60g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 40g rodzynek, 6g kakao II Posiłek: 3 sajognki, frytki, sałatka - pól litra na 3 }:-( III Posiłek: 220g wołowiny, 50g ryzu, sałatka IV: 5 jaj V: Twaróg 200g TRENING 2 Godziny przerzucania węgla.

redcow, to chyba chodzi nam jeden pomysl po głowie. Tylko ja wczesniej z tym masowaniem wystartowałam :/ Nie mam czasu z deka. Piątek miska z szuwarami, nie pamiętam dokładnie ile czego, ale zdaje się że za bogata, jako i wczorajsza, bo pomiary w górę :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/672d47dae6084c0787f4065a41475bbc.jpg Sobota, DNT - pieczarki, 2 [...]

Dzięki, foty może jutro, a jak nie to w tygodniu ;-) Miska czysta, uczę się kontrolować głód. W środę w misce niewiele, za to wpadło nieco cukru. Mieliśmy zamówić jakiś catering, ale był taki kołowrotek, że się rozeszło po kościach i w efekcie złapałam ze 3 ciastka, bo nic innego nie było na stole, a perspektywa nie zjedzenia niczego od 12 do 22 [...]

Koniec tematu. Miska czysta, na oko, trochę zaowocowana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c479fdb7d4a494f8a5ed0d63c158abb.jpg

filonka, Arphiel, dziękuję :-) AMEN :-)) Żeby nie latać po wszystkich dziennikach po kolei, życzę Wam wszystkim globalnie: szampańskiej zabawy, a w Nowym 2014 Roku niech się Wam uda zrealizować wszelkie plany, a w bonusie niech się Wam spełni choć jedno z tych marzeń, które boicie się nazwać, żeby nie zapeszyć ;-) I po prostu niech to będzie [...]

hej. dzisiaj znowu kolejny dzień poza domem. (2 dni pod rząd jazdy w miescie, gdzie bede zdawał egzamin praktyczny). Wyjechaliśmy o 6:30 rano, godzine temu wróciłem. Jak wiecie miska nie trzymana. Żywiłem się kanapkami i herbatką z automatu :-D.

[...] lajtowo... 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityna 6.04-6.44 basen *1x 250m żaba *1x 250m kraul/powrót żaba *1x 250m żaba *5x 50m kraul *1x 100m żaba max *1x 50m kraul max miska się trzyma... ale małego lodzika na spacerku nie odmawiam, nie widzę powodu to po pierwsze, po drugie są pyszne, a po trzecie chcę to jem, nie chcę nie jem nie będzie [...]

No już. Po komunii. Koszmar się skończył. Tydzień z życiorysu wycięty. Zdrowie: antybiotyk na nerki skończony wczoraj, od dziś koszmarny ból gardła - taki anginowy... jem lody Miska: zafundowany szok odchudzający zadziałał Plany: za 10 dni wyjazd, przez ten czas jednak będzie LC (Obli, po tym tygodniu się czuję jak po nieustannym ładowaniu [...]

22.11 DNT Dieta: Miska nieliczona, czysta. Więcej węglowodanów niż zazwyczaj, ale tłuszczu mniej, kcal mniej więcej jak zawsze :-). 1. 45g płatków owsianych, 150g jabłka, 5g %-) rodzynków, 2 jaja, łyżka oleju kokosowego 2. dorsz grillowany, ziemniaki, gotowana marchew i surówka z kiszonej kapusty w North Fishu 3. mój razowiec, masło, wędzona [...]