miska

Wrzucam dzisiejszy trening i miskę. Zamiast brzuchów zrobiłam dzisiaj ćwiczenie na łydki bo maszyny były zajęte i nie chciało mi się czekać. I chyba przy takim rozkładzie już zostanę. Dodatkowo poczułam dzisiaj moc - udało mi się przebiec na bieżni 5 minut ciągiem 8-) do tej pory wymiękałam przy 2 minutach. A tu dzisiaj takie zaskoczenie, biegło [...]

Póki co wszystko idzie jak należy =] W prostowaniu nóg udało się dobić do 20 kg! 8-) i przy ćwiczeniu łydek też dołożyłam dzisiaj większy ciężar... A z bieżni zeszłam dzisiaj mokra jak dzik xD Jestem zadowolona z treningu =] Koleżanka mi dzisiaj przygotowała Whey'a na wodzie - wliczony w miskę. W smaku nawet dobre ale chwilowo budżet nie pozwala [...]

Zakochałam się w wątróbce :-D Podejście jedno z wielu zaowocowało w końcu przełamaniem się... Może teraz częściej zagości w mojej misce bo się fajnie wpasowuje. Jak przewidywałam wczoraj mam zakwasy w doopie xD Ale to takie miłe uczucie bo wiem, że się wczoraj przyłożyłam. Mimo braku aerobów trening odczułam... Miska 19-10-2012 warzywa: kalafior, [...]

Poleciało! 8-) Jak się spodziewałam w pierwszej kolejności leci na górze i na dole. Na środek muszę cierpliwie poczekać :] Wagi nie podaję bo po pierwsze nie mam teraz możliwości się zważyć a po drugie nie bardzo mnie to interesuje ile ważę. Ważniejsze są dla mnie w tym momencie wymiary i to czy się mieszczę w spodnie czy nie %-) Dzisiejszy pomiar [...]

misworld - tak wiem, nie było białka w śniadaniu... ale tak mi się zachciało owsianki na mleku, że zrobiłam małe odstępstwo :] co do treningu to cały czas staram się dokładać w miarę możliwości. Dziękuję, że zajrzałaś =] UMka - wątróbkę z kuraka jadłam jak byłam na weekend w domu u rodziców. Przyrządzam normalnie z cebulką na patelni, pychota :-D. [...]

Technicznie czujesz się w porządku? Najlepiej walczyć tak żeby ostatniego zakresu powtórzeń nie wyrabiać ;-) Czuję się dobrze. Obciążenie starałam się dobierać tak żeby zrobić wszystkie powtórzenia - ciężko mi przeskakiwać zawsze z treningu na trening aż o 5 kg #-P - takie zakresy mają maszyny. Dlatego zatrzymuję się na niektórych ciężarach [...]

[...] jestem dobrze nakręcony...no ale cóż ...na siłę nic nie będę robił, bo ta kontuzja będzie się ciągła za mną miesiącami...dlatego trzeba odpuścić :-/ Tak będzie wyglądała miska: DT BTW: 230/115/240 DNT BTW: 230/145/190 Dieta 1. 6 jaj + 5g kokosowego 2. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej + 60g ryżu Trening 3. 180g mix szynki/łopatki wieprzowej [...]

[...] - 2 kromki z serem i kiełbasą, - 3 mandarynki, - czekolada, - pół piernika (mamuśka się wkur**ła strasznie bo zrobiła na święta a tu rano niespodzianka... połowy niema %-) ) - miska płatek z mlekiem, - 2 kawałki placka, - 5 wafli z dżemem, a reszty nie pamiętam ale też coś jeszcze było xd /SFD/2016/12/22/4ce7011d3e944e9b9cfc2b10da45981f.jpg

W wypiskach caly czas czysta miska, pelno kardio a tu sobie podjada i nic nie mowi, nawet na snapach ukrywa %)

W wypiskach caly czas czysta miska, pelno kardio a tu sobie podjada i nic nie mowi, nawet na snapach ukrywa %) Pisalem ostatnio że nie warto bym wszystko dodawał bo za duży spam by był xd Ale jak chcecie to okej xd ps. Jaki nick na snapie?

Postanowiłem zakończyć tą 5-tygodniowa redukcję. Dlaczego ? Długo myślałem nad tym i stwierdziłem że skoro chce zakończyć starty w tym roku to chce wyjść lepszy a nie taki sam jak ostatnio... dlatego postaram się coś poprawić jeszcze w ost.juniorskim :-) Czyli bez zmian zostaje :-) pierwszy start Władysławowo i potem po kolei wszystko do końca :-) [...]

Erwi - Sztos tylko na nogach xd z górą bym polemizował xd ale racja źle niema :-) Cardio leci non stop a miska też nie jakaś duża bo zaledwie 3200kcal to jakoś się to trzyma :-) za 2 dni wracam do Warszawy więc pewnie kolejny miesiąc znowu czysto 100%, bo nawet na mieszkaniu niema co podjesc xd a tu jest nieco inaczej :-D I zawsze wole zjeść raz a [...]

[...] mniej :-) W drodze powrotnej do Warszawy, z Lukim zatrzymaliśmy się w macu i zjadlem: - mcflurry x2 lion i kit kat, - owocowy jogurt, - 2 cheeseburgery, - New York beef classic I tylko się tym wk*****łem bo wgl się nie najadłem :-D Więc po powrocie od razu miska i zjadłem 500g płatków owsianych + 300g WPC :-D Troszkę zapchało i poszedłem spać :-)

[...] 3x 20+20 8a. Wspięcia na palce - łydkownica 8b. Syzyfki 3x 15+15 po treningu: 40min cardio + rozciąganie Wczoraj jak pisałem tak zrobiłem... nic dodatkowego nie wpadło, miska trzymana była do wieczora :-) Zresztą nawet nie miałem na nic ochoty poza zimnym oshee i colą zero, humor też nie dopisywał po starcie... Co do treningu to [...]

[...] nie toleruje już tego jak kiedyś, gdzie bez problemu przejadałem 6k kcal ze słodyczy w kilka h i nic. Dlatego z uśmiechem i wielką chęcią dziś już normalnie czysta miska i lece dalej z tematem bo mam sporo do udowodnienia nie tylko samemu sobie, ale też kilku innym osobom które już mnie przekreśliły :-) Czekam z niecierpliwością na [...]

Wojtek zmiana podejścia i miska przy okazji tez dużo bardziej kolorowa niż wxzesjiej :)

[...] - kawałek tortu Oreo z malinami , - Magnum migdałowy, - rożek Cornetto truskawkowy, - deser mleczny czekoladowy, - deser mleczny truskawkowy, - 2 kromki z dżemem, - pełna miska musli crunchy z mlekiem, - biały lion, - 1kg arbuza, - 0,5kg melona - 10 michałków białych, Część jedzenia poniżej choć wiadomo, wszystko nie ująłem %-) Podsumowując [...]

Mam dokładnie ten sam stan co Ty. High Five :-D Ja myślę... Ba... Jestem pewien :-) Że u mnie główną robotę zrobiły RESTY i mniejsza ilość cardio :-) Bo miska nie jest jakas duża. System treningowy 2on-1off itd. Mega się sprawdza :-) Ps wczesniej było 8-7on-1off %-) Wiktor: Z pozowaniem to chyba każdy tak ma :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu [...]

No ja miałem 2,5, teraz mam 2,7k kcal, więc to też raczej nie miska hehe. Mniejsza ilość cardio wydaje mi się przede wszystkim. U mnie głód treningowy cały czas Masakra! Nawet jeść mi się chce mniej, niż trenować %-)

Będzie dobrze, miska wyczyszczona już i ze zmian po konsultacji z Lukim tylko -20ww w HC i tyle :-) A jeszcze parę asów w rękawie jest :-D No i nigdy nie jadłem tyle na redukcji :-D W tym okresie zazwyczaj juz szło 1900kcal(w DT) + 10x60min cardio a teraz mam HC 3000, MC 2500, LC 2100 przy 7x45 %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-08-28 [...]