miska

Tak zrobię - zwiększę ilośc powtórzeń, pupa raczej tez juz nie powtrzebuje rosnąć wiec może nie ma potrzeby traktowania jej specjalnie? natomiast nie ukrywam, ze chciałabym podziałać coś z dołem ciała na ile to możliwe bo kurczę, odstaje od góry bardzo ale myśle, ze najpierw całe ciało musi wrócić do jako-takiej formy 20.01 Dzień 3. Ręce i Barki [...]

21.01 Dzień 2. Nogi 3x12-15 A1: Suwnica wąsko 70/80/90kgx12 A2: Wykroki 6kg (15/15/13x) B1: Uginanie nóg 10/15/10kg (15/12/14x) B2: Uginanie nóg na piłce 11/11/10x C1: RDL ze sztangielkami 12,5kg (15/15/13x) C2: Pull through 25/30/30kg (15/15/15x) Trening na szybko i na zapchanej siłce - z tego powodu brzuch pójdzie innego dnia i [...]

Było A, teraz trzeba powiedzieć B;-) zrobię sobie przerwę od niskich zakresów, wystarczy - już 6 tygodni jechałam tym planem a jak pisałam wcześniej to nie jest mój ulubiony zakres i często nie wykorzystuję ćwiczeń na maksa bojąc się dołożyć więcej (np push press). Wrócę do "fajnego" treningu boot camp. Jest męczący, ale mam wrażenie, że lepiej [...]

Miska weekendowa :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/515a37808b044b168f87267edf5b651a.png Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-06-17 08:56:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f049839ccedc45c4a8abbfd5397af6f7.png Zmieniony przez - kobieteria w dniu 2013-06-17 08:56:28

noi do miska do miska.... nigdy niewiesz co bierzesz:( - na starosc bez wlosow przez to zostaniesz

[...] to przy kolejnym treningu i nie będę dawać ponosić się fantazji 6. Spięcia brzucha leżąc 3 x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3 x15 gratis 8. Wznosy nóg 3x15 Dzisiejsza miska. Warzywa: pomidory, rzodkiewka Dodatkowo kilka borówek, nie wliczałam, bo było ich może z 10 . Dziękuję, że ktokolwiek czytał. [...]

Miska z wczoraj i dzisiejsza. Popołudniu trening (wrzucę rozpiskę). /SFD/2016/10/7/714eaf1d853b4b72a520c2b8433a0cb5.jpg /SFD/2016/10/7/fac3e5d31d804811821fddab46c7ef46.jpg I trening: 3 serie x 15 powtórzeń (ćwiczenia sztangielkami) 1. Wyciskanie na ławce dodatniej 4kgx2/ 4,5kgx2/ 4,5kgx2 generalnie wyciskanie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, [...]

[...] 5. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3kgx2/ 4kgx2/ 4kgx2 w ostatniej serii lewa ręka dużo słabsza od prawej 6. Wyciskanie francuskie jednorącz 3kgx2/ 3,5kgx2/ 3,5kgx2 + miska /SFD/2016/10/10/2bc95e6952da4304a70f3cc45bf2fbb7.jpg a tak wygląda moja domowa siłownia (budynek gospodarczy) /SFD/2016/10/10/69fb28e2635d489f96cf6db1f85ded7c.jpg [...]

[...] najniżej 5. Podciąganie sztangielek wzdłuż tyłowia 4kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2 ostatnia seria ufff 6. Spięcia brzucha leżąc 3x15 7. Spięcia brzucha bokiem 3x15 + Wznosy nóg 3x15 Może powinnam coś dołożyć na brzuch skoro tam nie mam spadków?? Trochę mnie to martwi, że tak się dzieje. + miska na dziś /SFD/2016/10/13/37f512821e9b40b5b00c163e03b781f4.jpg

[...] Przy białku musiałaby dobijać do 30g, aby wyjść na 120 na dobę. Aaaa i czekam na wynik z lab. poziomu kortyzolu. Jestem bardzo ciekawa :-? Czy tak plus/minus może wyglądać miska?? Troszkę w tłuszczach przesadziłam przy śniadaniu Śliwki suszone to nie jakieś kupne, tylko prawdziwie suszone na słońcu śliwki z mojego ogrodu, bez żadnych cukrowych [...]

Miska wygląda zdecydowanie lepiej, widać, że trochę do niej przysiadłaś :-)

[...] wyników, bo okazało się, że można to zrobić tylko od 11-12, a chwilkę temu dopiero byłam i pocałowałam klamkę. Jutro specjalnie się pofatyguję. Susełek, hej! Miło mi, że zajrzałaś. Też uważam się za żółtodzioba :-) + miska (walczyłam eveline :-) ) Przy omlecie zawsze płynę z tłuszczami /SFD/2016/10/20/f150b3fa23a54390a0f55186ee1dc2fe.jpg

Wrzucam tabelkę pomiarową. Oczywiście tak jak się spodziewałam... żadnych zmian. Zrzucam winę na @ /SFD/2016/11/8/3d19860691cd42d58526bcee60052320.jpg i miska /SFD/2016/11/8/1b6472802c1543efbc1be2b4ae1e7d42.jpg Oglądałyście może film "Cały ten cukier" - warto @@-) Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-08 18:59:02

Zwariowany dzień, w dodatku leje... :-{ W końcu czas na zieloną herbatkę wypitą w spokoju i nawet ciepłą. Miska z dziś, ciut za długie miałam przerwy w posiłkach, ale to przez pracę, zawsze staram się pilnować równych pór, dziś się nie dało. /SFD/2016/11/15/4775c083d52b46bb96551f2ce7642da2.jpg

Miska z dziś. Lekko poszły mi białka w górę, ale to chyba jest w granicy błędu. Poza tym układanie miski idzie już sprawnie, zajmuje raptem kilka minut. Może bazuję za tych samych produktach zamiennie jest stosując, ale póki co odpowiada mi takie zestawienie. Nie chodzę głodna, uczucie sytości jest fajne. Tylko brak tych efektów... @-| tzn. [...]

[...] się tak zmęczyć, to tylko pięć ćwiczeń, ale dają w kość. Solidnie i konkretnie. Nie wiem czy dobrze dobierałam obciążenia? mam nadzieję, że tragedii nie było ;-D aż takiej + miska (to tam przy kolacji, to mam jeszcze tą odżywkę, sporo jej jeszcze mam: Olimp 100g 400kcal B 69g/W 11,8/ T 6g, w smaku pyszna). Chciałabym ją czasem wrzucić do miski, [...]

[...] jednak nie przebije unoszenia nóg na piłce :-PP ) Po ostatnim treningu miałam galarety zamiast rąk, tym razem nogi... Obciążenia mam nadzieję dobierałam dobrze? Zawsze na początku mam wrażenie, że przesadzam w którymś kierunku. + miska /SFD/2016/11/25/e97f91381f8846339e462a5b65500ded.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-25 16:17:07

[...] stronę mam słabszą, ale zacisnęłam zęby i poszło (nic jednak nie przebije unoszenia nóg na piłce :-PP ) Po ostatnim treningu miałam galarety zamiast rąk, tym razem nogi... Obciążenia mam nadzieję dobierałam dobrze? Zawsze na początku mam wrażenie, że przesadzam w którymś kierunku. + miska Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2016-11-25 16:17:07

Faktycznie przy HT puszczały mi pośladki, nieświadomie to robiłam, ale teraz biorę to do siebie i będę pilnować. :-) i za szybko robiłam teraz to widzę. Popracuję nad wznosami, prawie się zaprzyjaźniliśmy ;-) Dzięki Eve za uwagi. };-) Miska z dziś Jakieś jabłka pieczone za mną chodzą i kompot z suszu... Jakbym ugotowała sobie taki kompocik z [...]

[...] 1,5kg x2 3 serie x 3kg x2 5. 'Spacer' w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 3x 60s 3 pełne serie, i malutki zapas sił |-) + miska wczorajsza (znów jeden worek, wszystko przez brak czasu) /SFD/2016/12/6/032620a29fcc48feb54eca08e2f42288.jpg Jeszcze tabelka. Bez zmian @@-) [...]