czy

na dopingu napisali tak 1) platki owsiane + bialka jaj 2) 4/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 3) 3/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 4) 2/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet + warzywa 5) 1/4 porcji ryzu/kaszy + piersi/filet 6) WPC/bialka jaj tylko nie wiem czy 4/4 to jeden worek ? i co to jest WPC pozdrawiam :)

Nie jestem pewny czy ten trening jest dobry wczesniej jak cwiczylem splitem rozwijalem cala klate a tu tylko dwa cwiczenia.Tak samo plecy...

Ale ja doskonale wiem ze nie zmuszasz ale czy to nie spowolni rozrostu jak wczesniej robilem 16 seri na tydzien na klate a teraz 9...

[...] Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2 kazdy trening tak wyglada czy tylko staz od 2-6 miesiecy? staz : 0 tez tak musi robic?! Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-10 17:29:06

Ale ja doskonale wiem ze nie zmuszasz ale czy to nie spowolni rozrostu jak wczesniej robilem 16 seri na tydzien na klate a teraz 9... Ja odpowiem: Michail siedzi w tym sporcie od 20 lat, wątpisz w jego znajomość tematu? Skoro mówi że tyle będzie ok - to tyle będzie ok.

prop w tych dawkach wystarczy czy moze zmniejszy a cykl po prostu wydłużyć chciałem pociągnąć go do 12 tygodni:D

wystarczy Ci taka dawka propa. pociagnij najpierw te 8 zobaczysz czy Ci sie kucie co 2 dzien nie znudzi

karolu jak ważysz 10kg to koks nie dla ciebie żarty oczywiscie, ja proponuje tak samo jak podałes w swoim 3 poscie. i teraz pytanko do innych czy po takim cyklu 12 cloma starczy??????

Nie ma sie z czego odchudzac. Niech cwiczy na WFie, biega sobie, nie obzera fast foofami czy chipsami a wszystko samo sie ulozy. jej organizm jeszcze sie ksztaltuje. j/w - http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-10-21 20:34:22

Whey-100 ^^ bedzie dobre ;-) ... ale uparles sie na te dwa produkty czy inne marki tez bierzesz pod uwage??

Dokładnie tak jak pisze Popuri. Również rekomenduję stałą suplementację jak 5-10g dziennie w dni treningowe. Pytanie brzmi, czy w Twoim przypadku jest sens wprowadzania kreatyny w praktykę?

[...] dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi do PL i mają być pierwsze zawody. Zauważyłam że konkurencja wzbudziła [...]

[...] dział - zostałam tu praktycznie sama, tylko Krzychu czasem coś napisał. Poza tym ja lubię wszelkie konkursy i wyzwania, ale to ma sens jak jest dużo uczestników a nie jedna czy dwie osoby ;-) Być może fajnie byłoby też napisać coś na temat Hyroxa bo w tym roku wchodzi do PL i mają być pierwsze zawody. Zauważyłam że konkurencja wzbudziła [...]

ja dałem za te krążki 10 zł Sprzedający wsadził je do paczkomatu jutro się okaże czy to przejdzie :P

poniedziałek-klatka,triceps wtorek-plecy,biceps czwartek-klatka,biceps piątek-barki,przedramiona Nóg nie będę robił bo trenuje w drużynie piłkarskiej i tam trenuje nogi oceńcie sami czy to dobry trening.

temat juz byl a butle mozesz wziac w zasadniczym.ja nigdy nie mialem problemu tylko czasem tam duzo papierosow nie napchaj czy % bo bede trzepac

W jednym temacie mozesz zadac kilka pytan, dzis juz zalozyles jeden odnosnie mety. http://www.sfd.pl/meta_i_cisnienie-t1117595.html czy to bedzie meta 5-10mg/tab to ma najmniejsze znaczenie

panowie ale z głową trzeba cwiczyc zawsze , sęk w tym ze różnie to na niektórych wpływa , niepolecam popadac w żadną ze skrajnosci tzn. mozna ćwiczyć ale nie przesadzajcie panowei z obciążeniem , w takich ćwiczeniach jak przysiady czy martwe ciągi nie wchodżcie na zbyt duże obciążenie , do okresu w którym zaczniecie dojzewać w cwiczeniach mogących [...]

[...] nie nabierze masy miesniowej, rozpocznie uszkadzac stawy i na 85% nabawi sie lub poglebi wade postawy. Szczerze polecam judo, zapasy, bjj i ACT 2 razy w tygodniu. Teraz mlodziencze ego sie burzy ale jak wytrzymasz z dwa latka to na silowni efekty beda b.zadowalajace, sylwetka uszktaltowana i na starosc bez problemow z kregoslupem czy stawami.

ale powaznie czy dla jajków??