czy

no w sumie prawda troche szybko to wbilem ... ale czy to powinno objawiać sie zaczerwienieniem ? doradźcie mi cos zebym sie uspokoił ... sogi !

jestem ciekaw czy wogole pzreczytales naprzyklad na forum jak prawidlowo robic szota,jesli nie to przed nastepnym razem pzreczytaj

[...] więcej inny mniej ze względu na różny skład włókien mięśniowych.. ja hołduje bardziej szczegółowemu podejściu do tej liczby powtórzeń i lubie to ustalać indywidualnie dla każdej grupy mięśniowej.. chociaż ten ogólny zakres 12-8 czy 12-6 oczywiście nie jest błędny... pozdrawiam Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2008-10-02 23:48:17

ale jak to wukonywac?? np pon wt dzien przerwy cz pt czy pon dzien przerwy sr dzien przerwy pt dzien przerwy niedziela???

jeżeli sie trzyma diete i cwiczy (siłka areoby)czy wtedy masa miesniowa przybywa a pali sie tłuszcz??...

To, że pilnuje to wiem, tylko czy jest różnica w diecie jak nie ćwiczę na siłowni?

a nie powinienem tego brać jeszcze mam za sobą 2 razy mono raz magnitude nox pumpa i xpanda meso az takie hardcorowe czy co?

ktoś wystawil na allegro 10 puch kazda za 200zł drogo i w sumie nie wiadomo czy to nie jakiś wałek

[...] nie tyle nawet znajomosc aktualnych przemian biochemicznych i ich natęzenia - co praktycznego efektu takich zabiegów i ich porównywania z innymi, na przełomie miesiecy czy lat, czyli jak wspomniał Kasteta - doświadczenia. caly topic: http://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html PS: z tego co zaobserwowalem rowniez Peponent [...]

apokalipsa przy okazji tematu klatki zapytam sie tu: mainowicie che zaczyanc hst w ktorym bedzei delikatny prio wlasnie na klatke i chce robic dwa cwiczenia na treningu WL i skos dodatni hantlami i teraz moje pytanko gdy bede mial np 2 serie WL to moge 2 serie zrobic sobie wycisk sciskajacy zeby ruszyc troche srodek?? a gdy bede mial 3 serie WL to [...]

kurde moj blad zle to sformulowalemkurde... inaczej mikrocykl 15: 1seria WL +1 seria Wycisk skos mikrocykl 10: 1seria WL +1 seria wycisk sciskaj+ 2 serie wyciskanie skos mikrocykl 5: 2serie WL+1 seria wycisk sciskaj+ 3 serie wyciskania skos o cos takiego mi chodzilo Czy to bedzie za duzo??

a co lepsze monohydrant kreatyny czy jabłczan?

A obejdzie się bez rozciągania dynamicznego ? Wystarczą porządne statyczne czy nie bardzo ? :-)

"A obejdzie się bez rozciągania dynamicznego ? Wystarczą porządne statyczne czy nie bardzo ? " pewnie że się obejdzie , jeśli nie zależy ci na super gibkości , wystarczy statyczne porządne po treningu .

Nigdy się nie rozciągałem i ciężko jest mi się rozciągać, poprawnie technicznie itd. Na początek lepiej jest statyczne i dynamiczne? Czy może lepiej przez trochę tylko statyczne ? Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-09-10 22:34:20 Zmieniony przez - noqxr63f w dniu 2012-09-10 22:34:49

Czy bez odżywek się nie obejdzie? np. białka?

Niestety nie mam czasu pilnować 5 posiłków dziennie. Dlatego mam standardowe 3 Śniadanie: Kanapki z serem wędliną pomidorem lub bułki potem do pracy obiad uzależniony od żony czyli standard zupa + ziemniaki z mięsem i kolacja jajecznica czy coś. przed i po treningach z 2 banany.

A co jesli chodzi o odżywki polecacie czy lepiej je z pokarmów pozyskiwać?

a powiedzcie Panowie jak jest z tym alkohole czy jak raz na dwa tygodnie w weekend pobaluje to duże są straty/spadki?

Wpisz sobie na allegro poręcze do ściany marbo, czy coś takiego jakiejś dobrej firmy i tam zawsze są wszystkie wymiary, ja tak poręcze stacjonarne do dipów robię, wzorując się na tych z magnusa.