cwiczenie

szczeze mowiac to nie jest zle ale chce zobaczyc moze bedzie lpiej... ja kiedy robie to przenoszenei to nie czuje bardzo pompy, wogole nie czuje sie po tym zmeczony dlatego tego nie robiłem, a czy można wykonywac to ćwiczenie zła techniką ? tu w tym ćwiczeniu chyba nie da sie robić źle technicznie bo sie nie da... co o tym sądzisz ?

Maciek- wejdz w post Mijaha "Dirty tricks for higher vertical jumps". Tam masz masz sposob rozciągania mięśni bioder(nawet jest rysunek ) Wykonuj to ćwiczenie przed treningiem,powinno pomóc.

Było już setki takich tematów. Jest to dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe, ale po pewnym czasie osiąga się maksimum możliwości bo drewno w większość ma tą samą twardość, a siekiera ten sam ciężar. Chyba, że z czasem zmieni się siekierę na średniowieczny topór. Tomkowi Drwalowi podobno dobrze idzie w MMA, więc siłę ciosu ma chyba dobrą

Ja już się powoli gubię w tym wszystkim ... Czyli np. mój trening na klatke wygląda tak : 6 serii, wyciskanie leżąc z obciążeniem 58 kg , powtarzam 8 razy . 6 serii Rozpiętki , 30kg , 12 razy . Dodatkowo jeszcze jakieś ćwiczenie na klatke . i do tego jeszcze ćwicze biceps , ale to już nie będę rozpisywał , czy to wszystko może tak wyglądać ? ;) [...]

Kwestia przypilnowania i nauki techniki, bo tu musi byc problem... Cwiczenia nie pomijaj, bo jest to szalenie wazne cwiczenie bez ktorego ciezko o konkretna sylwetke... zdr.

Tym zawsze się sugerowałem, lecz chodzi mi o ten cytat: "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na większą reakcje hormonalną [...]

da się zmontować trening na samej sztandze łamanej choć jak by była prosta to wiele większe pole manewru Martwy ciąg na sztywnych nogach to ćwiczenie na tylną część uda pozdro

Po 1 przeczytaj temat... Po 2 własne doświadczenie... Miałem skręcone kolano przyjąłem 2 serie zastrzyków do tego 2 serie tego samego leku w formie prochu rozpuszczanego z wodą... jak by tego mało było wszamałem całe opakowanie glukozaminy natureli i nic mi się nie poprawiło. Jak by działała to na wszystkie stawy, a nie jak napisałeś, że dobrze [...]

wskaźnikiem dobrej kontroli astmy jest właśnie zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, więc ćwiczenie jak najbardziej wskazane,. A do Pana wyżej - nie strasz człowieka, bo najwyraźniej ekspertem od leków nie jesteś.

Pompki na poręczach bardzo dobre ćwiczenie jako uzupełnienie treningu klatki piersiowej .

To jakie ćwiczenie polecacie? Może być to o pisałem ,,delfinki"?

kwestia czy bola bo sa domsy ("zakwasy"), czy bola, bo cwiczenie bylo wykonane zle i charakter bolu jest bardziej utozsamiony ze stanem przeciazeniowym, dotyczy np przyczepow miesnia

To ćwiczenie jest doskonałe, ale naucz się poprawnej techniki bo bez tego łatwo się uszkodzić. Zejdź z ciężarem i szlifuj technikę.

kuza ja niepoprawniewykonuje siedząc i stojąc dlatego chce ćwiczenie zamienne.

dla przykladu rozpisze jak do tej pory robilem nogi (1 cwiczenie na suwnicy - 5 serii) 1. 30 kg x 15 2. 40 kg x 12 3. 50 kg x 10 4. 70 kg x 8 5. 100 kg x 6 to jaki ciezar mialbym uzyc na rozgrzewce i co z przerwami ? tak jak pomiedzy seriami (2 minuty) ??

Mialem nic nie pisac, ale jednak CI pomoge^^ Czlowieku po co tak kombinowac... Cwiczac 3 razy w tygodniu bedziesz mial lepsze efekty niz cwiczac prawie codziennie, a przy okazji bedziesz mial wiecej czasu dla siebie... cwiczenie prawie codziennie koksa z Ciebie nie zrobi... Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-31 22:53:52

mozemy wryroznic cwiczenie synergistyczne o ktorym wiem ale z synergicznym sie nie spotkalem z taka nazwa. ale z tego co czytalem to chyba sa to synonimy. w cwiczeniach synergistycznych chodzi dokladnie o to aby cwiczyc jedna partie miesni wykonuajc ruch w innym stawie niz w tym w ktorym te miesnie pracuja. Np dobrym przykladem cwiczenia [...]

rob obok silki jeszcze treningi dynamiczne: interwaly, cwiczenia pylometryczne i bedzie ok ;D chociaz cwiczenie wytrzymalosciowe raczej wogole nie spowalnia. masz zreszta podwieszony swietny post o tej tematyce

[...] Niektorzy mowia ze to wina miesni wewnetrznych brzucha, ktore nie sa dostatecznie silne zeby utrzymac organy wewnetrzne, ale nie wiem czy to prawda czy mit, polecaja to cwiczenie zwane "rzygajacym kotem", a byc moze jest to wina budowy, u mnie ojciec tez od zawsze ma wystajacy brzuch mimo ze jest chudy [...]

Niezłe ćwiczenie na 5 minut. Ciekawe kto wykorzysta cały limit?