cwiczenie

http://img282.imageshack.us/my.php?image=cwiczenietriceps3zz.jpg jak dla mnie bardzo fajnie ćwiczenie, polecam

delma1995 1.Przebyte choroby , urazy które moga być zwiazane z kolanami były ?? 2.nie mylisz uczuć BÓL to bardzo negatywne uczucie , nieraz nie do zniesienia przez człowieka?? 3.Przed treningiem jest konkretna rozgrzewka, kolana rogrzewasz, rozciaganie dynamiczne, areoby 5-7 minutowe , podniesiona temaperatura ciała, czy wskakujesz na JAŁOWCA i [...]

Witam, chciałbym spytać czy mogę łączyć przysiady ze ściąganiem drążka wyciągu górnego w kolejności takiej jakiej napisałem ( jest to trening FBW) z góry dzięki ; D wklej cały plan a nie pojedyncze ćwiczenie

Widocznie cierpię na nadmiar wolnego czasu skoro zdecydowałem się odpisać na ten post. :] brzuszki pełne - leżysz płasko na podłodze lub z lekko ugiętymi kolanami i powoli podnosisz tułów tak aby unieść go do kąta 90° (prostopadle do podłogi), potem powoli opuszczasz się dół. wznosy kolan w górę - wieszasz się na drążku lub na poręczach, [...]

Źle mnie zrozumiałeś. Cały czas jadę na splicie już, tylko widzisz nie każde ćwiczenie na mnie dobrze działa i się zastanawiam czy co 6-8tygodni jak zmieniam plan to mogę część ćwiczeń zostawić?

Bardzo dobre ćwiczenie - tylko uwaga na ciężar - zmniejsz w stosunku do stosowanego w wąskim uchwycie, bo mocno przenosi na okolice łokcia./

Nie mam suwnicy mam tylko hantle w domu i robię jedno ćwiczenie na lydki a chciałbym robić 3 co najmniej i taka troche kicha ;/

wszytskie polaczone a najwieksza glowa jest glowa dluga , co to za pytanie jakie na nia cwiczenia to tak samo jakbys chcial robic marwy ciag i zeby ci plecy przy tym nie pracowaly.Kazde cwiczenie na triceps angazuje wszytskie glowy nie ktore w b malym spotpniu nie ktore w duzym :P Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-08-04 11:44:32

Wrecz przeciwnie zlapiesz mase i tomase miesniowa.Czeste cwiczenie brzucha eliminuje tkanke tlusczowa z Twojego organizmu.Stajac na wadze bedzie Ci poprostu trudniej zauwazyc wzrost masy poniewaz nie bedzie Ci rosla tkanka tluszczowa, a nawet bedzie spadac.

Plan na rzezbe poczytaj cos na necie zreszta kazdy organizm jest inny moj np dobrze reaguje na 12 powt duze partie 4serie male 3 serie na cwiczenie cwiczen na dana partie przynajmniej 4 jak chcesz rzezbic tyle ode mnie kup jakies bialeczko bcaa bedzie dobrze :)

przysiadów 4 serie ok ale to tego jeszcze ze 3 serie wykroków i małym kosztem wzmocni na początek nogi. Potem trzeba będzie dorzucić jeszcze jakies ćwiczenie i serie bo na nogach się szybko skacze z ciężarem i siłą. A jeśli chodzi o obciązenie to trzeba je dobrać do swoich możliwości. Jeden dźwiga x drugi 3x a trzeci 0,5x. Ćwicz tak żeby dać z [...]

Odwrotnie ułożenie nadgarstków z palcami skierowanymi w stronę stóp. Podczas zejścia w dół biceps się napina (kurczy), a przy wyproście ruch można potraktować jako rozluźnienie. Co prawda nie jest to super ćwiczenie na biceps ale efekty na początku może przynieść:).

lordkox12345 Nie jesteśmy idealni , ćwiczenie jednego nic pożytecznego nie przyniesie , z czasem sytuacja sama " w miarę się wyrówna " . "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skoljoza" Lekarz był ? a może twój bark to wizualny efekt skrzywienia ? Rozmawiałeś na temat treningu siłowego z lekarzem ?

Biegasz ok. 8 minut? Czy zapętlasz to x razy? W planie dałbym martwy na pierwsze miejsce.... i może pozdejmował jakieś ćwiczenia bo trenując SW i ćwicząc na siłowni + biegając możesz się przeforsować. W moim FBW na 2 dni w tyg jest chyba 14 serii a czuję się zmęczony. U mnie wygląda to mniej więcej tak PON -FBW + typowe rozciąganie WTO- Zajęcia [...]

anubis ja znam dobre cwiczenie, moze nie sa to porecze tylko sztanga, ale akurat w tym przypadku działa ona podobnie http://www.sfd.pl/pompki_na_por%C4%99czach_do_g%C3%B3ry_nogami-t502660-s2.html Siódmy post

no dobrze jest sobie urozmaicać, ale wystarczy co kilka tygodni, a tak wogóle ćwiczenie z supinacją bardziej angażuje przedramie, po prostu jak komu bardziej "wchodzi"

Uuuu! fajnie to wygląda znaczy ćwiczenie :-) Próbował nie będę to nie na moje barki ale ciekawe .

Podbijam pytanie Jawora. No gdzie to najfajniejsze ćwiczenie? Kiedyś taka pani śpiewała "Gdzie te chłopy? No gdzie!!!!!"

i co mamy napisac? 15kg w wl spróbuj prawidłowo wycisnąć. Brat też jakoś nadzwyczajny pro nie jest, bo podciąganie na drążku i pompki na poręczach to nie jest jakieś strasznie trudne ćwiczenie

Jeżeli zamierzasz codziennie robić ABS rano i do tego jeszcze 3 razy w tygodniu ABSII to bym Ci to odradzał, bo taka droga do niczego nie prowadzi. Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji, więc ćwiczenie ich codziennie nie ma sensu Na mój gust to rób sobie 3-4x w tygodniu któryś z ABSów (sam wybierzesz który) i trzymaj się tego